Este imposibilă o pompare de peste 1,2,3 zile. Este un timp prea scurt pentru a construi un muschi decent. Dar, în câteva zile, puteți aduce puțin mușchii în tonus, care vor arăta vizual ca și cum ar fi umflați. În acest articol, vă vom spune cum se toarnă în câteva zile.
Cum, nu l-ai citit încă? Ei bine, acest lucru este în zadar.
Cum să pompezi timp de 1 zi
Munca va trebui să transpire, pe tot parcursul zilei, cu răgaz, desigur. Mâine dimineață, nu puteți ieși din pat din cauza "krepature", dar dacă aveți nevoie de un rezultat atât de rapid, atunci aproape că nu aveți de ales.
Culturistii experimentati spun - daca o persoana nu se antreneaza, si apoi prinde brusc barba, muschii lui sufera un astfel de stres. Și din acest motiv masa lor crește destul de repede.
Prin urmare, începătorii întotdeauna atât de vizibil de creștere a musculaturii, chiar dacă ați schimbat corect câteva zile. Culturistii, care sunt implicati in ani, folosesc de asemenea aceasta metoda "incepator" - cand cresterea musculara atinge un punct critic si "se blocheaza", fac o pauza in antrenament - pentru cateva saptamani, uneori pentru o luna sau doua.
Dupa munca grea si rezultatul lor este mutat de la "punctul mort" din cauza aceleiași stresuri musculare. Dacă decizi să îndrăznești și să dai un răspuns la întrebare - cum se toarnă într-o zi - atunci poate că vreun rezultat pe care îl vei avea încă.
Cum să pompezi timp de 2 zile
Dacă aveți la dispoziție mai mult de 2 zile pentru a pompa, atunci există deja, unde să vă descurcați. În prima zi când avem un șoc, am decis deja. În prima zi pentru mușchii stresanți facem exerciții de putere - ridicăm bara, tragem greutăți și gantere. Bara este mai bine să stoarceți din poziția culcat.
Ganterele și ganterele sunt stoarse într-o poziție în picioare, puteți, de asemenea, ghemuit cu ele - astfel încât să vă concentrați în continuare pe picioare, ceea ce nu este, de asemenea, lipsit de importanță pentru culturist. Și toată ziua.
În a doua zi, când după o sarcină frenetică corpul va fi răsturnat, se va concentra pe ceva mai ușor. Această formare nu va fi atât de intensă. Puteți să vă împingeți de pe podea, să vă trageți pe o bară orizontală, să rulați un cerc în jurul casei, să scuturați o presă - în general, faceți tot ce aveți de ajuns.
Cum să pompezi timp de 3 zile
Cum să vă pompați dacă aveți la dispoziție 3 zile? Pomparea timp de trei zile - pe deplin și eficient - nu va funcționa, dar dacă încercați din greu, veți arăta mult mai bine și alții o vor observa.
Dacă există trei zile în stoc, apoi pentru clase, utilizați numai prima și a treia zi. Al doilea dedicat să se odihnească, să se recupereze. În prima zi, după cum am menționat deja, numai exerciții de putere complexă. A treia zi - ceva mai ușor, chiar și coarda se va potrivi. Apropo, sărind pe ea și vă încălziți înainte de antrenament, iar mușchii picioarelor se încălzesc.
Apropo, încălzirea este foarte importantă, mai ales în condiții stresante. Asigurați-vă că le includeți în clasele dvs. în fiecare zi. Încălzirea este diferită - include, de obicei, elemente de încărcare simplă - câteva pârtii, câteva perechi și mușchii dvs. sunt deja mai mult sau mai puțin pregătiți să lucreze.
Când trebuie să pompi foarte repede, și sunt doar câteva zile, atunci mulți alerg la magazinul pentru chimie. Promovează creșterea intensă a mușchilor - alegeți dacă ar trebui sau nu să o utilizați. Dacă tot decideți că veți obține fără steroizi, atunci trebuie să mâncați mai mult. Concentrați-vă pe alimente bogate în proteine.
În general, este imposibil să fiți taxat timp de 1, 2, 3 zile. Oamenii petrec mulți ani în această privință, muncesc din greu. Dar puteți încerca să folosiți aceste sfaturi. Dacă există o tendință de dezvoltare a musculaturii, rezultatul va fi.
De obicei, se întâmplă întotdeauna, chiar și după o zi de antrenament. Doar rezultatul nu este întotdeauna vizibil imediat. Principalul lucru după aceste trei zile nu este să se oprească urmărirea, ci să continue să se dezvolte în continuare culturistul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: