Mulți oameni susțin că pot înota și chiar se pot numi înotători buni, dar acest lucru, din păcate, nu este așa. Desigur, cu asta nu se poate decât să fie de acord că aproape oricine poate rămâne pe apă, dar tehnica de înot este diferită pentru toată lumea. Și unii, în general, plutesc în stiluri obscure, probabil, și nu există un astfel de nume. Toate acestea sunt glume. Aș dori să vorbesc în detaliu despre acest stil de înot, ca un crawl și cum să înot în mod corespunzător cu un crawl.
În general, cum să înotați în mod corespunzător cu un crawl, toată lumea ar trebui să știe. Corpul înotătorului este întins pe suprafața apei și pelvisul este coborât în apă, astfel încât picioarele să nu apară din apă. Capul trebuie să fie coborât în apă, astfel încât vederea să fie fixată în jos și înainte. Nivelul apei trebuie să atingă secțiunea frunții dintre păr și sprâncenele. În procesul de înot, corpul ar trebui să oscileze la stânga și la dreapta, ceea ce vă permite să faceți mișcări de mișcare și respirație.
Pentru a ști cum să înotați în mod corespunzător cu crawl și să faceți o mișcare, trebuie să lucrați nu numai cu mâinile, ci și cu picioarele. Mișcările picioarelor trebuie făcute în poziție verticală și în poziție verticală. Pregătirea începe cu un picior drept și numai la final, trebuie să fie îndoită în coapsă, genunchi și tibie. Ie întregul proces se termină cu o lovitură de bici. Picioarele trebuie să efectueze mișcări libere și ritmice.
Mișcările de bază, aceasta este cu siguranță lucrarea mâinilor. Un braț, ușor îndoit la cot, se scufundă liber în apă. În acest caz, palma trebuie să fie răsturnată și să intre în apă în fața aceluiași umăr. În acest moment, faceți o mișcare de înot care vă permite să înotați. Este foarte important să urmați succesiunea mișcărilor. Cel de-al doilea moment se deplasează peste apă. Pe scurt, mâinile ar trebui să alterneze, în momentul în care unul este doar scufundat în apă, al doilea ar trebui să termine cursa. Așa să înotați în mod corespunzător cu iepurele. Și, cel mai important, dacă puteți aplica teoria fără efort în practică, atunci puteți înota liber cu acest stil.
Cum să respiri corect când înotați?
După ce ați învățat să înoțiți cu orice stil, este important să continuați să respirați. Mulți oameni sunt interesați de întrebarea cum să respire corect când înotați. Combinația corectă de mișcări și respirație în timpul înotului este o garanție a succesului. Pentru fiecare stil, ritmul tău de respirație. Se pare că, după ce a citit orice informație, ar fi sărit în piscină și a înotat. Dar asta nu se va întâmpla. Chiar dacă observi deja tehnica înotului, asta nu înseamnă că vei intra în ritmul respirației. Acest lucru necesită timp. Mai des este necesară pregătirea și rezultatul va fi disponibil.
Cum să respirați corect când înotați cu crawlere? Când înotați cu acest stil, respirația are loc cu capul întors spre stânga sau spre dreapta. Inhalarea trebuie să fie efectuată în direcția mâinii care în acest moment se mănâncă peste apă. După aceea, capul revine la poziția inițială și se exhalare. Cea mai bună combinație de mișcare și respirație - acest ritm pentru o respirație-inhalare se realizează prin două mișcări de mâini și șase mișcări verticale ale picioarelor. Acestea sunt regulile de bază pentru înot cu iepurele.
Cum să înotați corect pe spate?
Și puteți menționa, de asemenea, un stil de mișcare ușoară pe apă - este înotat pe spate. Aceasta este singura formă în care se odihnește corpul. Dar, cum este corect să înotați pe spate, trebuie să știți și să fiți în stare.
Principalele mușchii de lucru, când înotul pe spate sunt triceps. Cu fiecare lovitură, mâna trebuie să atingă urechile. Principiul muncii mâinilor este oarecum similar cu înotul cu un crawl. Diferențele constau în faptul că mâinile se mișcă în direcția opusă, iar tehnica mișcării mâinilor este puțin diferită. Și astfel, unghiul dintre mâini este de aproape 180 de grade. Capul trebuie să ajungă în mod necesar la nivelul corpului. Șoldurile ar trebui să facă mici fluctuații, astfel încât brațul opus celui șold să fie ușor arătat din apă. Acest proces reduce rezistența la apă la mișcare. Picioarele efectuează de asemenea mișcări verticale, numai în acest caz acestea trebuie să fie într-o stare neînclinată.
Atenție, numai DAY!
Știri asociate
Trimiteți-le prietenilor: