Calciul este necesar în timpul sarcinii pentru făt ar fi putut fi format, este responsabil pentru dezvoltarea de tesatura aproape toate copil, urechi tesatura si ochi, parul si unghiile, organele interne, celulele nervoase. Un fetus oră prin placenta ar trebui sa treaca de 13 miligrame de calciu, sau 300 de miligrame pe zi, în corpul copilului în timpul perioadei de gestație trebuie să acumuleze 25 de grame de calciu pentru a preveni în continuare o astfel de boală, ca „rahitism“ - permanent încălcare copilul țesutului osos.
Fetusul a primit suficiente substanțe utile, în primul rând trebuie să fie într-o femeie însărcinată. Calciul reduce riscul de a pierde un făt sau de avort spontan, rezistă creșterii tensiunii arteriale la acele valori care sunt periculoase pentru viața mamei și a copilului. La naștere, probabilitatea de a pierde sângerări mari și rezultatul fătului prematură scade. Calciu este responsabil pentru starea de unghii și dinți de o femeie gravidă, nu le permite să se rupă și să se descompună, promovează creșterea normală și părul sănătos.
Cine suferă de o lipsă de calciu
Există un anumit grup de oameni care suferă de o lipsă de calciu. Mai întâi de toate, acesta include pe cei care:
- care are lentă;
- apetit scăzut, care provoacă o dispoziție proastă și insomnie;
- fumat;
- adesea bolnav, cu febră.
Un semn caracteristic al deficitului de calciu reprezintă dureri în zona oaselor și articulațiilor, există o "spălare" a calciului din țesutul osos.
Există unele semne care indică o deficiență de calciu în corpul unei femei însărcinate:
- Pierderea intensă a părului;
- Carii, distrugerea și deteriorarea dinților;
- Cuiele sunt libere.
Pentru un calciu normal de mușchi de admisie au nevoie de lucru, iar în cazul în care cu exerciții de gimnastică exagerati, aceasta va duce la dureri la nivelul mușchilor și articulațiilor, la oboseală, ceea ce poate afecta negativ percepția de calciu.
Cum puteți afla despre o lipsă de calciu?
O femeie însărcinată trebuie să știe în prealabil despre prezența calciului în organism, starea oaselor sale. Pentru a determina densitatea minerală a țesutului osos, se folosește metoda "densitometriei". Apoi o femeie poate obține un grad de saturație a calciului și starea scheletului ei. Această metodă vă permite să vedeți o astfel de boală a oaselor, cu mult înainte de apariția lor. Când sarcina a venit deja, medicul recomandă ca femeia să fie supusă unei examinări cu ultrasunete a oaselor, ceea ce este sigur pentru mamă și pentru făt.
Apoi, potrivit rezultatelor cercetării, medicul poate alege medicamente care conțin calciu pentru a trata lipsa unui mineral în organism și pentru a preveni acest lucru.
Pentru a obține aportul zilnic de calciu, trebuie să includeți în dieta dumneavoastră alimente bogate în calciu:
- ficat de ficat, ulei de pește, pește, care este bogat în vitamina D, fosfor, magneziu, ajută organismul să absoarbă calciu;
- produse lactate: brânză, brânză de vaci, produse lactate, lapte;
- coajă, arsă într-o tigaie și măcinată într-o pulbere, gălbenuș de ou;
- legume: sfecla, patrunjel, telina, fasole, usturoi, varza;
- secară;
- fructe de padure și fructe: coacăze, nuci, cireșe, căpșuni și coacăze.
În timpul sarcinii, trebuie să ajustați dieta, luând în considerare conținutul ridicat de calciu în alimente și cerințele zilnice. De exemplu, pachetele de caș (100 la 150 de grame), o pulbere de coajă de ou de la 1 până la 1,5 grame, câteva felii de brânză (50 până la 100 de grame), 2 cani de băutură din lapte, acesta va furniza toate calciul minim necesar în organism.
De calciu, este mai bine absorbit in organism, poate ajuta aici lumina ultravioletă, este util să se bronza la soare cald, pentru a forma o cantitate suficientă a stocului de vitamina D, astfel încât în timp ce în sistemul osos zăbovit de calciu.
Dar unii nu-i plac produsele lactate, există și alte produse care pot completa deficitul de calciu:
- legumele sunt verde inchis - varza, frunzele de grape in ele contin multa calciu;
- conserve de pește cu oase, sardine, mazăre zdrobită. Linte, susan, migdale, broccoli sunt surse de calciu disponibile.
Trebuie să scapi de obiceiuri proaste, cum ar fi consumul de alcool, fumatul. Dragostea de cafea, este din cauza lipsei de calciu. De asemenea, deficitul de lumină ultravioletă va afecta absorbția de calciu, va trebui să apară mai des pe stradă. Toate acestea vor fi o ocazie de a reconsidera imaginea vietii tale.
Lipsa de calciu o astfel de problemă este rezolvată într-o manieră complexă. Este necesar nu numai să mâncați calciu în comprimate, ci și să combinați cu exerciții fizice care vor întări scheletul. Modul corect de viață și de abordare garantează oase puternice și sănătate.
Ne rezervăm pentru viitor
O femeie gravidă, trebuie să beți 2 cani de kefir sau lapte pe zi, să mănânci câteva bucăți de brânză, 150 de grame de brânză de vaci. Apoi, în organism veți crea o "rezervă de calciu", de 30 de grame indispensabile, care va fi necesară pentru copil, în ultimele trei luni înainte de naștere, când va crește.
În dieta include legume, (în special sfecla, fasole), fructe proaspete. Nuci, paine de secara, brynza, produse din lapte acru. Medicina tradițională sfătuiește mamele să ia coaja unui ou fiert, filmul interior trebuie îndepărtat. Aprindeți coaja într-o tigaie, apoi o ștergeți într-un mortar sau o rumeniți într-o mașină de spălat cafea. Adăugați această pudră în mâncare, înghițiți-o și spălați-o cu apă curată. La vârful unei lingurițe trebuie să luați această pulbere și să o consumați de 2 sau 3 ori pe zi. Conține 35 sau 38% calciu, din calciu este absorbit de calciu.
Acum știm cum să compensăm lipsa de calciu într-o femeie însărcinată. Știind ce alimente trebuie să utilizați pentru a compensa deficiența corpului de calciu, vă puteți pregăti pentru nașterea unui copil sănătos și, de asemenea, vă veți îmbunătăți sănătatea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: