Principala metodă de tratare a scoliozelor este terapia fizică (cultura fizică terapeutică). Aceasta este o afirmație logică, pentru că îndreptarea oricărei curburi este posibilă numai prin anumite eforturi. Cu toate acestea, nu este deloc o sarcină fizică și nu are întotdeauna efectul său de vindecare. În cazul deformării dezvoltate din cauza limitărilor funcționalității coloanei vertebrale datorită Doom sale din partea noastră să mobilitate scăzută și incovoierea spatelui moale, da - pentru a îmbunătăți situația în propriile noastre forțe, și exerciții pentru scolioza ar trebui să ajute aici. Dar, în cazul în care cauza acestei boli deformeaza este postura noastra in boli grave de natură diferită sau necunoscute motive, terapie fizică de restaurare numai, sau de o importanță secundară pot purta pentru scolioza.
LFK este principala metodă de tratament a scoliozelor funcționale de 1-2 grade
LFK la o scolioză - ce?
Înainte de numirea unui complex de terapie de exerciții pentru toate curburile coloanei vertebrale, este necesar un diagnostic aprofundat de la un vertebrolog (ortopedist, chirurg, neurolog)
Scolioza trebuie examinată în funcție de următoarele caracteristici:
- Gradul de scolioză
- Care a fost cauza bolii
- Prezența fazei acute
- Progreseaza boala sau nu
- Vârsta pacientului
- Starea organelor interne
Ce factori sunt în favoarea faptului că exercițiile terapeutice vor aduce un efect pozitiv mai mare și că terapia cu exerciții fizice poate fi prescrisă imediat?
- Primul este cel de-al doilea grad de scolioză
- Tulburări funcționale ale coloanei vertebrale
- Boala - dincolo de stadiul de exacerbare
- Patologia nu progresează sau se dezvoltă încet
- Vârsta la 12 ani
- Starea satisfăcătoare a organelor interne
În alte cazuri, terapia cu exerciții fizice poate fi etapa finală de întărire a tratamentului în scolioză după astfel de pași posibili
- Durere de relief
- Tratamentul bolii subiacente
- Operație chirurgicală sau extract
Unii pacienți sunt derutați de faptul că exercițiile de scolioză ajuta mai mulți copii, și că, pentru o gimnastică pentru adulți nu este la fel de eficace, dar odată ce este, utilizați nu are nici un sens. Vreau să vă asigur că este departe de a fi așa!
Chiar dacă nu vă întoarceți coloana vertebrală la aceeași netezime, exercițiile vă vor oferi încă un ajutor neprețuit:
- întăriți sistemul musculo-scheletic și reduceți riscul de torsiune a coloanei vertebrale (curl în jurul axei verticale)
- va încetini dezvoltarea scoliozei și poate chiar va diminua gradul acesteia
- să îmbunătățească starea de organe interne și va avea o valoare generală de sănătate
Rezumatul regulilor importante ale terapiei pentru exerciții fizice
LFK nu este în zadar tradus ca o cultură fizică terapeutică. Poate da roade numai dacă devine parte a vieții, ceva atât de natural ca mâncarea și respirația. În cazul în care baza de nutriție este alimente, respirație oxigen, apoi baza de formare fizică este exercițiile corect alese.
Pentru gimnastica in scolioza, se fac mai multe cereri decat cu alte anomalii vertebrale:
- LFK în scolioză include exerciții corective asimetrice, care sunt dezvoltate de medic pentru a elimina defectele de îndoire și depind de forma și locația curburii
- Este exclusă o încărcătură fizică sau asimetrică mare, care poate crește curbura și torsiunea coloanei vertebrale:
- în poziție verticală - utilizarea unui barbell, gantere
- mișcări puternice dinamice: alergare rapidă, sărituri, acrobații
- dans, gimnastică
- Gimnastica se desfășoară într-un ritm lent, de la trucuri simple la cele mai complexe, cu o creștere treptată a numărului de repetări
Cultura fizică în scolioză nu este un complex "orb", asamblat la întâmplare. Se desfășoară conștient. O astfel de alegere în cunoștință de cauză necesară pentru gimnastica coloanei vertebrale și a fost numită "cultura coloanei vertebrale".
- De obicei, la începutul complexului există o încălzire și încălzire a mușchilor. Acestea vizează frământarea și întinderea mușchilor și ligamentelor întregului corp. Nu credeți că în formarea unei poziții greșite, mâinile și picioarele nu participă
- Partea principală a gimnasticii terapeutice este exercițiile asimetrice, pe care pacientul le îndeplinește sub îndrumarea unui medic
- Cea de-a treia parte a complexului include gimnastică relaxantă sau auto-masaj
Ajustarea este după cum urmează:
Medicul stabilește poziția corectivă inițială corectă și monitorizează performanța, distribuția sarcinii și respirația:
- Pe mușchii întinși (din partea concavă a arcului), o sarcină mare trebuie să cadă:
de exemplu, mâna este preluată, avansată, plasată în spatele capului etc. - Inspirația se realizează în poziția inițială - astfel, respirația este ajustată (respirația laterală mai concavă)
- Mușchii de pe partea bulgară se relaxează:
Ne punem mâna deoparte, o coborâm în jos, o strângem sub noi, etc.
Cu toate acestea, efectul de corecție terapeutică directă are o sarcină fizică asimetrică
Termenul "de bază" înseamnă baza care poate fi utilizată pentru a dezvolta exerciții corective individuale.
De exemplu, astfel de tehnici de bază:
- Cu fața la pardoseală, puneți-vă mâinile de-a lungul portbagajului. Ridicați partea superioară a trunchiului, întârziați câteva secunde, apoi mergeți în jos până la poziția de pornire.
- Coborârea torsului cu brațele întinse sau așezate peste cap și altele
Exemple de exerciții pentru scolioza toracică în formă de C
Pentru scolioza toracică, aceste tehnici pot fi transformate în următoarele:
- Poziția decubit ventral, o mână pe partea care este îndreptată curbura este coborâtă de-a lungul corpului (ca o opțiune: Muta deoparte), celălalt braț extins în sus (sau flexat plantate dosul mâinii ei sub frunte). Inspirați. La expirație ridicăm mâinile, capul, umerii și pieptul și încercăm să rămânem în această poziție timp de 5 - 7 secunde. Ne întoarcem la poziția de plecare.
Amintiți-vă că pentru scolioza toracică, respirația adecvată joacă un rol crucial, deoarece ajută la reglarea plămânilor, adesea suferind la acest tip de curbură
Într-o poziție verticală, înclinările laterale sunt aplicate numai cu o formă simplă în formă de C de scolioză toracică
- Mâna din partea laterală a curburii din lateral. Opus - în spatele capului. Facem pantele în direcția arcului:
- pentru scolioza din dreapta - spre dreapta, spre partea laterală situată lateral
- stânga - stânga
- Mâinile din spatele capului (un cot este ținut de cap, celălalt, care pe partea laterală a curburii este lăsat deoparte), inhalează. Rotește spre expirand trunchi cot retractată în care: astfel, reduce nivelul coloanei vertebrale a trunchiului scolioză induse.
Complex de terapie de exerciții în scolioza în formă de S
Pentru o formă complexă de curbură în formă de S, pantele sunt contraindicate, deoarece în regiunea lombară nu vor scădea, ci vor crește și mai mult deformarea. Prin urmare, pentru deformațiile în formă de S complexe, preferința este acordată gimnasticii corective în poziția de pe podea sau pe simulatoarele înclinate
Pentru diferite grade de scolioză, se utilizează diverse complexe de cultură fizică.
Pentru 1 - 2 grade se poate aborda un astfel de complex simplu:
Pentru deformațiile în formă de S complexe, preferința este acordată gimnasticii corective în poziția de pe podea sau pe simulatoarele înclinate
- Rotiți și înclinați gâtul la stânga și la dreapta, înainte și înapoi
- Ridicăm mâinile prin laturi în sus, ridicându-ne încet până la vârf. Am mâinile mai mici și am căzut pe tocuri
- Ridicați umerii în paralel cu suprafața podelei, îndoiți brațele la cot cu un unghi de 90 °, rotiți antebrațele mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens antiorar
- Pune mâinile pe umeri, rotiți-vă umerii
- Rotirea cu brațe drepte în jurul articulațiilor umărului
- Squats, alpinism pe vârfuri, etc.
Începem să executăm de opt ori, două săptămâni mai târziu, dublând treptat numărul de repetări.
- Întinzându-vă pe spate, trăgându-vă picioarele pe dvs. și apăsând spatele inferior pe podea. După ce ne ocupăm de această poziție pentru câteva secunde, ne relaxăm
- Ne culcăm pe spate, cu mâinile de-a lungul trunchiului. Îndepărtăm o mână în direcția deformării toracice, cealaltă este trasă în sus. Piciorul din partea laterală a curburii lombare este presat pe stomac. (De regulă, brațul retras și piciorul îndoit se dovedesc a fi diagonali opuși). În această poziție, respirați. Expirarea, coborârea brațelor și a picioarelor
- Avem mâinile în poziția corectă pe care o cunoaștem deja și luăm picioarele într-un unghi (din nou în direcția scoliozei lombare) și inspirăm. La expirație tensionăm mușchii taliei și presei și ne trăim pe picioare timp de cinci secunde, apoi ne relaxăm pe inspirație
- Realizăm corecția, situată pe stomac, luând aceeași poziție pentru brațe și picioare, ca și în exercițiul anterior și respirație. Apoi, la expirație, ridicați partea superioară a trunchiului, brațelor și piciorului și după câteva secunde pe inspirație vom reveni
- Modificăm recepția, îndoind brațul alungit și plasându-l cu palma mâinii sub frunte. Poziția piciorului este aceeași ca mai sus. Facem ascensoare similare cu aceeași schemă de inspirație-expirație
- Acum îndoim brațul și piciorul în articulație la cot și genunchi, în conformitate cu îndoirile îndoirii în formă de S. Al doilea braț (din partea concavității) se extinde în sus. În această poziție corectă, respirim. La expirație ridicăm mâinile, capul și centura humerală, pe o sursă de inspirație ne întoarcem
- Dacă este îndoit de la cot să-l îndrepte și să facă mișcări ca în cazul în care înot, și poziția îndoit piciorul opus conserva, face ceva similar cu broasca plutitoare ciudat
- Stați pe fese, îndoiți genunchii și îmbrățișați-vă cu mâinile. Realizăm rularea, masarea coloanei vertebrale de la vertebrele cervicale la sacrum. Cu acest masaj, mușchii și ligamentele sunt întărite, cei mai largi și mai adânci mușchi ai spatelui sunt întinși
- Așezându-se pe spate și îndoind genunchii, ne relaxăm. Prin brațe ne descurcăm și îndoim fiecare picior, frământăm articulațiile șoldului
- Ținând pe piciorul inferior, rotim stânga și dreapta
LFK la 2 - 3 grade de scolioză
La 2 - 3 grade de scolioză ЛФК se desfășoară în două etape
- În prima etapă, coloana vertebrală este trasă cu ajutorul simulatoarelor expuse la un anumit unghi de înclinare. Foarte simplu simulator Evmenova.
Dacă nu este posibilă tragerea capotei, aceasta poate fi înlocuită cu o procedură chirurgicală - În a doua etapă, exerciții corective și de întărire
- Efectul terapiei de exerciții crește atunci când este combinat cu masajul și terapia manuală
- Valoarea de fixare și valoarea auxiliară în terapia de exerciții utilizează corseturi și corectori special concepute individual, utilizarea saltelelor și pernelor ortopedice rigide
Asta e despre asta, cultura coloanei vertebrale. Dezvoltați-o și puteți învinge chiar și cea mai dificilă scolioză!
Articole similare
-
Lfk la o scolioza - un complex de exerciții eficiente la o curbură a coloanei vertebrale
-
Exerciții pentru osteocondroza cervicală conform lui Bubnovsky
Trimiteți-le prietenilor: