Soarele strălucește pe stradă și mulți încep să alerge dimineața. Cu toate acestea, există cei care doresc, dar nu pot începe să alerge, pentru un singur motiv simplu - ei nu știu cum să o facă în mod corect, astfel încât ei întâmpină repede senzații de arsură în plămâni.
Arserea în plămâni în timpul derulării are loc din mai multe motive. Practic, se confruntă cu noii veniți. Ei încep să se simtă fără respirație și refuză repede călătorii, deoarece simt că plămânii lor sunt pe foc.
Când fugi, respirați prin nas și creierul începe să creadă că pierdeți dioxid de carbon. Corpul intră în modul de supraviețuire. Acest lucru este același atunci când dispozitivul iPhone atinge o încărcare de 20% și vă sugerează să intrați în modul de economisire a energiei.
Corpul dvs. începe să producă celule calciforme care produc mucus, care îngustă vasele de sânge și încetinește respirația. Acest lucru vă face să vă simțiți arzând în timpul alergării.
Trebuie să învățați câteva tehnici de respirație și să găsiți cea potrivită pentru a vă opri să simțiți senzația de arsură în timp ce alergați.
Alergătorii trebuie să respire adânc. Când respirați adânc, extindeți plămânii în timp ce apăsați diafragma. Acest lucru duce la faptul că stomacul se extinde și plămânii sunt umpluți cu aer. Dacă doriți să îmbunătățiți tehnica de respirație, trebuie să începeți să practicați yoga și pilates.
Pentru a afla respirația potrivită, respirați în trepte. De exemplu, începe jogging, inspirați pentru fiecare trei sau patru pași și expirați pentru fiecare trei până la patru pași.
Dacă alergi rapid, sporiți rata de respirație - o respirație pentru fiecare doi pași și apoi o exhalare pentru fiecare două etape.
Dacă pierdeți numărul, încetiniți și începeți să numărați din nou.
Veți avea nevoie de ceva timp pentru a stăpâni această tehnică. Nu exersați prea mult imediat, deoarece poate duce la răniri.
Puteți lăsa o cerere pentru o alegere gratuită de medic
Dacă observați că un cosmetician la salon nu înțelege dispozitivul pentru îndepărtarea părului cu laser sau întrebat cum să configurați dispozitivul pentru îndepărtarea părului în unele dintre ceilalți experți, imediat părăsi salonul. Nu puteți oferi un serviciu de cosmetică de calitate dacă nu înțelegeți procesul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: