În tratamentul oricărei boli, inclusiv al hemoroizilor, eficacitatea poate fi realizată numai printr-o abordare integrată. Și nu vă bazați numai pe o operație de pilule sau miracol. Fără să-și schimbe modul obișnuit de viață, chiar și cu soluția cea mai favorabilă a acestei probleme, boala se va întoarce după un timp.
Printre factorii care contribuie la dezvoltarea hemoroizilor se numara constipatia sau stagnarea sangelui in regiunea pelvina. E greu de luptat cu ei, dar este foarte posibil. Există exerciții pentru tratamentul hemoroizilor, care sunt bine consolida muschii podelei pelviene si peretele abdominal, îmbunătățind astfel activitatea în fluxul de intestine și sânge în pelvis.
LFK cu hemoroizi este destul de simplă și poate fi oferită chiar și de cea mai ocupată persoană, deoarece pentru ei va fi suficient să dai 10-15 minute pe zi. Dar, toate exercițiile pentru tratamentul complex al hemoroizilor, trebuie să faceți în mod regulat, deoarece numai atunci se va obține un rezultat pozitiv.
Exerciții pentru tratamentul hemoroizilor
- Primul exercițiu - foarte simplu și destul de eficient - exercițiu kegel cu hemoroizi. Este necesar să strângeți și să desfaceți mușchii perineului și anusului. Exercitarea poate fi efectuată în orice poziție - ședință și în picioare, în transport și la locul de muncă, și chiar la aragazul bucătăriei. Repetați că ar trebui să fie în timpul zilei de două sau de trei ori, facând la un moment dat până la 10 comprimări.
- Al doilea exercițiu trebuie efectuat întins pe spate, în timp ce picioarele sunt îndoite și picioarele se odihnesc pe podea. La inhalare, pelvisul se ridică deasupra podelei și cât mai mare posibil. Fesele cu acest comprimat bine. Iar la expirație luați poziția de plecare cu o relaxare treptată a mușchilor.
- Exercițiul așa-numit "foarfece", care se desfășoară și pe spate. Picioarele sunt ridicate deasupra podelei la un unghi de 45 ° și fac balanțe laterale pe laterale, reducând și împrăștiindu-le alternativ. Acest exercițiu poate întări mușchii din podea pelviană și peretele abdominal. Cu cât este mai mare amplitudinea mișcărilor efectuate, cu atât mai eficient va fi rezultatul.
- Toată lumea știe exercițiul "bicicletă", care, ca și cea anterioară, consolidează mușchii din podea pelviană și peretele abdominal. Exercitarea se desfășoară pe spate și seamănă cu mișcarea picioarelor unui ciclist.
- Exercițiu "pisică". Luați poziția de plecare - într-o poziție stând pe genunchi cu capul în jos, cu mâinile pe podea. Încet, își ridică capul și își îndoaie spatele. La expirație, coborâți capul, în timp ce apăsați bărbia împotriva pieptului. Arcuit îndoit înapoi, strâns strâns fese, încercați să trageți anus în el însuși. Repetați de mai multe ori.
Astfel de exerciții destul de simple împotriva hemoroizilor pot fi efectuate chiar și de persoanele de vârstă. Pentru persoanele care au o formă fizică bună, puteți adăuga și un exercițiu "mesteacan". Pentru a face acest lucru, culcat pe spate, odihnindu-se cu coatele pe podea, ridica picioarele îndreptat, maxim lăcrimarea fese de pe podea prin fixarea mâinile lor. În această poziție este recomandat să rămână cât mai mult posibil. Acest exercițiu simplu pregătește perfect mușchii abdominali și promovează fluxul de sânge din pelvisul mic și membrele inferioare.
Exerciții pentru prevenirea hemoroizilor
- În picioare, traversați picioarele. Este ritmic pentru a împinge mușchii anusului și feselor, după care aceleași acțiuni sunt efectuate într-o poziție așezată pe un scaun tare.
- Întinzându-se pe spate, își îndoaie genunchii în poală și se odihnește în picioare. Și picioarele sunt situate pe lățimea umerilor. Ridicați și coborâți pelvisul în timp ce vă sprijiniți pe picioare și pe braț.
- În poziția în sus, ridicați alternativ picioarele drepte și coborâți-le, apoi trageți-le ca foarfece. Apoi se rotesc cu picioarele lor, ca și cum ar fi călărit o bicicletă.
- În poziția genunchi-cot, sprijinindu-se pe genunchi, coate și mâini, alternativ în ambele direcții pentru a înclina pelvisului, fese ating podeaua.
Astfel de gimnastică cu hemoroizi este un mijloc foarte eficient de a elimina o astfel de problemă delicată.
Un mijloc eficient este yoga
performanța regulată a unui set de exerciții în combinație cu alte metode și tehnici accelerează tratamentul hemoroizilor și yoga poate fi un complement bun pentru exerciții convenționale. Multe dintre pozițiile sale vizează îmbunătățirea funcționării intestinului și eliminarea stagnării în pelvisul mic. Și, în ciuda faptului că există multe exerciții, nu este necesar să le îndeplinim pe toate. Puteți alege oricare, dar ar trebui să o faceți în mod regulat.
De exemplu, stați pe podea, întinzând picioarele drept înainte. La expirație, încetiniți foarte încet întregul trunchi la picioare, astfel încât capul să atingă ușor genunchii și brațele să înconjoare complet gleznele. Genunchii nu pot fi îndoiți, iar partea din spate trebuie să fie dreaptă. Țineți această poziție timp de 5 secunde, apoi repetați exercițiul de 5 ori. În fiecare săptămână, timpul în această poziție trebuie să fie mărit în fiecare săptămână timp de o secundă, aducându-l la 1 până la 2 minute.
Masaj cu hemoroizi
Cu hemoroizi externi și interni, o metodă precum terapia cu masaj este destul de populară. Și se efectuează pentru a îmbunătăți fluxul sanguin în rect și pentru a elimina fenomenele stagnante.
Și masajul ar trebui făcut numai de un specialist bun. O condiție prealabilă este că intestinul și vezica urinară trebuie golite complet. În timpul masajului, pacientul se află în poziția genunchiului. Toate mișcările de masaj trebuie efectuate cu degetul arătător, care este introdus în rect. Pentru a evita traumatizarea mucoasei intestinale, medicul pune o manusa pe mana, lubreaza degetul cu vaselina sterila.
Cel mai adesea în masaj se folosesc două tipuri de mișcări - vibrații și mișcări. Acesta din urmă este realizat în direcția vârfului și a fundului, dar, în zona nodurilor, deplasarea se alternează cu presiune. Apoi încep să vibreze, care poate fi efectuată cu degetul sau folosind un dispozitiv special.
După încheierea sesiunii, se recomandă efectuarea unor exerciții speciale pentru întărirea mușchilor rectului.
Trebuie remarcat faptul că masajul nu poate fi întotdeauna efectuat, deoarece, în anumite condiții, este complet contraindicat. În legătură cu acest fapt, este necesar să se consulte un proctolog înainte de cursul tratamentului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: