Câteva sfaturi pentru cei care au decis să piardă în greutate un pic
Cei care au decis să piardă în greutate - în siguranță în cale! Și amintiți-vă că doar după dorința dvs. depinde rezultatul. Deci, sfaturi utile pentru cei care au decis să piardă în greutate:
1. În primul rând, reduce dieta zilnică de 500-600 kcal de obicei și o fac în principal în detrimentul de grăsime.
3. Puneți cu o cantitate minimă de ulei sau fără ulei, dacă este posibil, într-o tavă cu acoperire neaderentă sau pe un grătar. Este de dorit să mâncați alimente mai puțin prăjite deloc, dați preferință la fiert și coapte.
6. Limitați produsele de cofetărie cu smântână, biscuiți, ciocolată, produse din nisip și produse de patiserie.
8. Amintiți-vă că multe produse conțin așa-numitele „grăsimi ascunse“ pe care nu vedeți ochi (de exemplu, brânză, mezeluri și cârnați, produse de cofetărie, înghețată). Chiar și în mezeluri fierte "fără grăsime" și cârnați - o mulțime de grăsimi și amidon!
9. Când pregătiți supe, folosiți carne slabă, pește, carne de pasăre (fără piele și fără grăsime vizibilă) și gătiți cu supe vegetariene plăcute. Supa poate fi gătită orice fel de legume, cartofi, ciuperci, cereale în el - tot ceea ce vă place. Doar nu o umpleți cu unt sau smântână.
10. Începeți fiecare masă cu o salată de legume fără alimentare cu combustibil. Motto-ul dvs.: "Legume și verdeață ca fel de mâncare principală, carne - ca o farfurie!"
11. Supele mănâncă fără pâine, după îndepărtarea lor din grăsimi (acest lucru este ușor de făcut dacă răciți supa în frigider). Un pahar de apă (fără gaz) sau ceai fără zahăr înainte de mese reduce pofta de mâncare.
12. Pentru a bea un pahar de alcool în onoarea sărbătorii, desigur, puteți. Dar nu mai este. Și nu uitați că alcoolul crește apetitul.
Articole similare
-
Șervețele de școală pentru fete - câteva sfaturi pentru alegere
-
Sfaturi utile pentru cei care au decis să facă o curățare temeinică în bucătărie
Trimiteți-le prietenilor: