Problema de vârstă veche este șoldurile mari, așa cum doriți ca dimensiunile de 90cm și 42 râvnit. Dar, după cum știți, șoldurile scad în greutate pe ultimul loc, așa că va fi necesar să depunem multe eforturi pentru a obține rezultatul. Sunteți de acord? Apoi mergeți la luptă.
Mai intai am taiat un superstar dintr-o revista de moda, ale carui solduri iti plac mai mult, ne lipim de poza ta (fata) pe ea asa cum sa dovedit frumos. Zâmbiți? Apoi am început deja să lucrăm, o bună dispoziție este garanția rezultatului potrivit. Lipim colajul rezultat pe frigider și facem o notă: "Renunțați la făină și dulce, prăjită și conservată".
Schimbarea dietei
Luni. În timpul zilei:
- Ceai verde cu miere, o felie de pâine grosieră cu tărâțe.
- Apple - 1 bucată, banană - 1 bucată, un pahar de suc proaspăt stors (legume, fructe).
- Supă de pui - 300 grame, pește fiert - 150 de grame, salată de legume proaspete îmbrăcată cu ulei de măsline (întotdeauna roșii și ardei dulci)
- Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, cu iaurt neîndulcit, ceai verde sau roșu
- Boabe broccoli - 200 de grame, un ou într-o abrupta - 1 bucată. Puteți mânca până la ora 18:00
- Înainte de a vă culca, beți un pahar de iaurt.
Marți. În timpul zilei:
- Ceai verde, brânză de vaci cu miere.
- Apple - 1 bucată, kiwi - 1 bucată, un pahar de suc proaspăt stors (legume, fructe).
- Carne de vită - 300 grame, pui fiert - 150 grame, salată de legume proaspete îmbrăcată cu ulei de măsline (întotdeauna roșii și ardei dulci)
- Iaurt - 200 de grame, ceai de flori.
- Orez fiert cu legume - 200 de grame.
- Înainte de a merge la culcare, beți un pahar de iaurt.
Miercuri. În timpul zilei.
- Ceai verde, un amestec de fructe uscate - 150 de grame.
- Apple - 1 bucată, portocaliu - 1 bucată, un pahar de suc proaspăt stors (legume, fructe).
- Legumă de legume - 300 de grame, curcan fiert - 150 de grame, salată de legume proaspete îmbrăcată cu ulei de măsline (întotdeauna roșii și ardei dulci)
- Muesli - 100 grame, condimentat cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ceai de karkade.
- Hrișcă cu ulei de măsline - 200 de grame.
- Înainte de a merge la culcare, beți un pahar de iaurt.
Joi, în timpul zilei puteți:
- Ceai verde, fulgi de ovăz - 150 de grame.
- Apple - 1 bucată, ananas 200 grame, un pahar de suc proaspăt stors (legume, fructe).
- Ureche - 200 de grame, iepure fiert - 150 de grame, salata de legume proaspete imbracata cu ulei de masline (intotdeauna rosii si ardei dulci)
- Pâine uscată - 100 grame, ceai din flori de mușețel și un cățeluș.
- Calmar cald cu varza de mare - 200 de grame.
- Înainte de a vă culca, beți un pahar de iaurt.
Vineri și sâmbătă de descărcare, puteți bea apă și kefir cu conținut scăzut de grăsimi în cantități nelimitate.
Duminica (ziua curățării corpului). Faceți o salată de varză proaspătă, morcovi, sfeclă roșie, sezon cu miere, suc de lămâie, ulei de măsline. Mănâncă toată ziua. În seara asta bem ceai verde, apă continuă, kefir.
Exerciții pentru reducerea șoldurilor
În timpul săptămânii, facem exerciții simple de reducere a șoldurilor:
- Picioarele picioarelor pe lățimea umerilor, în mod alternativ ridică piciorul drept și stâng (de 20 de ori).
- Picioarele picioare pe lățimea umerilor, ne îndreptăm piciorul drept drept spre lateral, apoi stânga (de 20 de ori).
- Din poziția în picioare, ne așeză puțin și stau mai mult de un minut până când muschii picioarelor încep să tremure (de 10 ori).
- Ne-am așezat pe podeaua picioarelor, ca să punem șosetele pe noi înșine, mâinile de-a lungul liniei corpului, așezându-ne palmele pe podea. La inhalare, ridicați șoldurile în sus, țineți apăsat timp de 10 secunde, reveniți la poziția de pornire (de 10 ori).
Acum de primăvară și puteți merge cu ușurință o bicicletă, ore pe zi înainte de culcare este destul de suficient, dacă nu există nici o bicicletă, puteți rula.
De asemenea, o astfel de procedură ca dușul - Charcot, ajută. Nu este scump, dar dureros, dar foarte eficient.
A trecut o săptămână, ia un metru și măsura șoldurile. Surprins, altceva se va întâmpla!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: