5 feluri de mâncare din cartofi pentru armonie și frumusețe

Cartofi coapte cu brânză de vaci și roșii de cireșe

Cartofii, coapte cu piele, păstrează maximum de substanțe utile și vitamine, inclusiv vitaminele C, B, fosfor și proteinele ușor digerabile. Pentru o cină alimentară completă, este necesar să se adauge o umplere delicioasă cu un întreg set de aminoacizi, grăsimi utile și oligoelemente. Dacă amestecați brânza de vaci, verdele, usturoiul și uleiul de măsline, veți găsi imediat pe calea spre găsirea unui corp sănătos și frumos.

RECIPIREA POTATOULUI DE CARTOFI CU TROPOG DE CERRE ȘI TOMATOZE

umplere:
200 g coagul moale 9%
2 cuișoare de usturoi
buchet mic de mărar
5-6 roșii de cireșe
2 linguri ulei de măsline
sare, piper - la gust

1. Grate de cartofi spălate și uscate cu ulei de măsline, faceți o cruce profundă tăiată de sus.

Spălați și uscați cartofi grătar cu ulei de măsline, face o cruce profund tăiat de sus

Înfășurați cu atenție folia și puneți cuptorul încălzit la 220 ° C timp de 40-50 minute până când fierbeți. Nu opriți cuptorul!

2. Pentru a umple mărarul mărunt, usturoiul, roșiile de cireșe tăiate în jumătăți. Se amestecă cu brânza de vaci, sare și piper până la omogenitate.

Pentru umplutura măruntă mărar, usturoi, roșii de cireșe tăiate în jumătăți. Se amestecă cu brânza de vaci, sare și piper până la omogenitate

3. Cartofii fierbinți "deschisi", astfel încât în centru să se formeze o gaură adâncă.

Cartofii fierbinți "deschiși" astfel încât în centru să se formeze o gaură profundă

4. Puneți brânza de vaci în cartofi și puneți-o în cuptor timp de încă 10 minute.

Puneți brânza de vaci în cartofi și puneți-o în cuptor timp de încă 10 minute

Va fi o aromă plăcută de usturoi.

5. Cartofi terminat turnati 1 lingura. de ulei de măsline.

Cartofi gata se toarna 1 lingura. ulei de măsline

Cartofi fără făină

Vreau să împărtășesc o rețetă pentru o plăcintă de cartof foarte simplă, fără făină și fără aluat, ceea ce o face o adevărată senzație de scăzut calorii! umplutura suculentă de pește roșu îmbogățesc organismul în acizi grași polinesaturați omega-3 și omega-6, normalizând colesterolului din sânge și reglarea tensiunii arteriale. În acest fel, plăcinta este ușor digerată fără a afecta corpul. În plus, este bogat în vitaminele A și D, responsabile pentru sănătatea și frumusețea pielii și părului.

RECIPE POTATO PIE FĂRĂ FLĂRIE

Este necesar:
400 de cartofi
1 bec alb mic
1 proteină
100-150 g de somon ușor sau sărat de păstrăv
câteva tulpini de mărar
ulei de măsline
sare, piper - la gust

1. Încălziți cuptorul la 210 ° C.

2. Puneți cartofii și ceapa într-o răzătoare mare și strângeți bine.

Cartofi și grătar de ceapă pe o răzătoare mare și stoarce bine

3. Se adaugă mărar mărunțit, sare, piper și proteine.

Adaugati marar tocata marunt, sare, piper si proteine

4. Se amestecă bine și se scurge excesul de lichid.

Se amestecă bine și se scurge excesul de lichid

5. Puneți jumătate din amestecul de cartofi într-o hârtie croșetată și ungeți cu ulei de măsline, o formă rotundă detașabilă, cu un diametru de 20-22 cm.

6. În partea superioară puneți peștele subțire tăiat în felii.

Încheiați cu plăci subțiri de pește

7. Acoperiți cu pasta de cartof rămasă.

Acoperiți cu pasta de cartof rămasă

Lubrifiați cu ulei de măsline cu o perie și puneți-l în cuptor timp de 30-40 de minute până la maro auriu.

Lubrifiați cu ulei de măsline cu o perie și puneți-l în cuptor timp de 30-40 de minute până la maro auriu

8. Serviti fierbinte.

Ciuperci de cartofi cu piure de broccoli

Crispin ciuperci de cartofi pe o poiana verde de cartofi piure de ultima folosinta din broccoli. Este bogat în culori luminoase, oligoelemente și vitaminele A, B și C antena este ușor de a face și va fi o cină ușoară minunată pentru toți cei care caută să găsească armonie și frumusețe.

RECIPI POTATOASE FROGEN CU PUREE DIN BROKKOLI

Este necesar:
8-10 cartofi mici
2 linguri ulei de măsline
1 linguriță un amestec de ierburi aromate (cimbru, rozmarin, usturoi, cimbru)
1 linguriță ardei dulci
sare, piper negru - la gust
300 de grame de broccoli congelate
50 g brynza
1 lingura. ulei de măsline
30 g de nuci
sare, piper negru - la gust

1. Încălziți cuptorul la 220 ° C.

2. Taie ciupercile din cartofi.

Taie ciupercile din cartofi

3. Gatiti ciupercile cu ulei de masline si frecati-le cu condimente.

Lubrifiați ciupercile cu ulei de măsline și grătar cu mirodenii

4. Puneți tigaia acoperită cu folie și puneți-o în cuptor timp de 40-50 de minute.

5. Adaugati broccoli cu apa clocotita si acoperiti. Lăsați timp de 3-5 minute.

Broccoli se toarnă apă fiartă și se acoperă. Lăsați timp de 3-5 minute

6. Scurgeți apa, lăsând puțin să beți. Purtați broccoli prin adăugarea de brânză și ulei de măsline. Dacă este necesar, turnați lichidul pentru a obține consistența dorită.

Dacă este necesar, turnați lichidul pentru a obține consistența dorită

Adăugați sare și piper, având în vedere că brânza este deja sărată.

7. Turnați piureul cu nuci tăiate.

Puree stropit cu nuci tocate

Serviți cu ciuperci fierbinți de cartofi.

Omeletă în cupe de cartofi

Cred că aceasta este o idee grozavă pentru un prânz, o cină sau chiar un mic dejun caloric și foarte util. Cartofi copti in pielea lor păstrează nutrienți maximă și conține o cantitate mare de vitamine și minerale esențiale, și omletă bogate în proteine, pentru o lungă perioadă de timp va da un sentiment de plenitudine și ajută la accelerarea metabolismului, care este atât de necesară pentru cei care doresc să mănânce și să piardă acele kilograme în plus.

OMELET RECEPȚI ÎN CARTOANE

Este necesar:
(pentru 2 porții)
2 cartofi mari
1 ou
1 lingura. iaurt
50 de grame de brânză rasă
2 pene de ceapă verde
sare, piper negru proaspăt măcinat, arome de ardei iute - la gust

1. Spălați cartofii spălați și uscați cu ulei de măsline și puneți-l într-un cuptor încălzit la 220 ° C timp de 40-50 de minute până când este complet pregătit. Pielea ar trebui să fie bine coaptă. Nu opriți cuptorul!

2. Cu cartofii fierbinți, tăiați partea de sus și utilizați o lingură pentru a îndepărta pulpa.

Cu cartofii fierbinți tăiați partea de sus și scoateți pulpa cu o lingură

3. Se amestecă oul, iaurtul, o bucată de brânză rasă, ceapa verde tăiată, condimentele și pulpa de cartofi până se netezesc.

Se amestecă oul, iaurtul, o bucată de brânză rasă, ceapa verde tăiată, condimentele și cartofii până se uniformizează

4. Pentru a începe cu acest amestec de cartofi, se presara cu brânza rasă rămasă și se pune în cuptor timp de 10-15 minute.

Umpleți acest amestec de cartofi, presărați cu brânză rasă rămasă și puneți-o în cuptor timp de 10-15 minute

Gustări de cartofi condimentate cu somon roz

O alternativă utilă pentru chiftele tradiționale. Condimentele creează o armonie unică de arome dulce și sărate și ușurința generală a felului de mâncare transformă aceste bucăți într-o cină sau cină ideală. Vă recomandăm să-l utilizați în formă fierbinte cu mazare verde și sos de iaurt fără caloric cu ierburi.

RECIPIREA COTTELLULUI DIRECT CU CARTON CU MOBIL

Este necesar:
2 cartofi cu fierbere medie
200 de conserve de somon roz
0,5 linguri. pesmet
1 castravete marinate sau murate
1 ou
1-2 catei de usturoi
1-2 lingurițe mustar granular
1 lingura. suc de lamaie
câteva pene de ceapă verde
sare, piper - la gust

1. Încălziți cuptorul la 200 ° C.

2. Într-un castron mare, se amestecă piure de cartofi piure, pește, castravete tocat, ceapa si usturoi, muștar, suc de lamaie, 3-4 linguri pesmet, sare și piper.

Într-un castron mare amestecați cartofi piure, pește, castravete tocate fin, ceapă și usturoi, muștar, suc de lamaie, 3-4 linguri. pesmet, sare și piper

3. Se adaugă oul și se amestecă până se înmoaie. Ar trebui să obții o umplutură groasă.