Să vorbim despre anatomia mușchilor și despre semnificația practică pe care această cunoaștere o poate aduce în culturism.
Există o mulțime de mușchi diferite în corpul uman. Nu toți sunt aranjați în același mod și nu totul poate fi văzut.
În scopul culturismului, suntem interesați de mușchii scheletici.
Ele sunt împărțite în următoarele tipuri:
- în formă de ax (centură);
- convergență (în formă de ventilator).
Compoziția mușchilor coaste include fibre care sunt paralele una cu cealaltă și sunt atașate la tendoanele de pe ambele părți. Ele pot oferi o gamă relativ mare de mișcare în jurul articulației. Un exemplu viu este bicepul.
Muschii mușchi sunt atașați la tendon cu una sau ambele fețe. Ele sunt similare în structură cu pene în care tulpina este un tendon. Un exemplu este delta.
Masele convergente cunosc o zonă îngustă de atașament la un capăt și una largă la cealaltă. Ei pot crea mult efort. Un exemplu este un piept mare.
În ciuda structurii diferite, toți mușchii constau din fibre de două tipuri.
Rapid - cel mai puternic, se poate micșora rapid pentru scurt timp.
Incet - încet redus pentru o lungă perioadă de timp, oferind rezistență.
Fibrele menționate mai sus sunt determinate de tipul de element muscular contractil - proteina de miozină.
Dar acest lucru nu este atât de important pentru noi. Mai important, pentru culturism, fibrele rapide sunt mai potrivite.
Raportul dintre tipurile de fibre este stabilit genetic de la naștere. Cele mai multe dintre ele sunt aproximativ egale.
Dar există și excepții. Prin urmare, în sportul Olympus există sprinteri super-rapizi și alergători de maraton super-dur.
Potențialul inițial pentru ocuparea forței de muncă prin sporturile de putere este determinat genetic. Dar unele experimente de oameni de stiinta arata ca sub influenta instruirii, fibrele pot schimba in continuare tipul lor.
Prezența unui număr mare de fibre de un anumit tip în campioni este cel mai probabil determinată de adăugarea acestor doi factori.
Creșterea musculară ca protecție naturală.
Din ce cresc mușchii? Bineînțeles, nimeni nu va spune sigur, pentru că atunci producția de figuri precum Arnold ar putea fi făcută la scară industrială.
Știința știe că creșterea se produce ca urmare a afectării micro-musculare în timpul desfășurării muncii fizice. Nu rupe cele mai multe fibre musculare, după cum ați putea crede. O deteriorare a elementelor contractile microscopice.
Este clar că acestea nu vor apărea dintr-o încărcătură lungă și ușoară. Numai antrenamentele cu intensitate ridicată și impact total conduc la acest lucru. Toată lumea știe durerea musculară întârziată care apare după o zi sau două după o antrenament dur este rezultatul unor astfel de micro-daune.
Faza negativă a repetării este afectată în mod special de numărul lor. Dar nu fi prea dependent de această tehnică. La urma urmei, "ceea ce este excesiv nu este sănătos". În plus, în timp, adaptarea la sarcini fizice crește și durerea se manifestă mai puțin.
Este foarte important să oferiți mușchilor timp suficient pentru a vă recupera. La urma urmei, după următoarea și următoarea antrenament până la vindecarea micro-leziunilor este completă, puteți obține nu supraaglomerare, dar supra-training ca rezultat.
Numai după ce se odihnește complet, mușchiul devine puțin mai puternic, ca și cum ar fi protejat de posibilele daune în viitor, și numai atunci se poate folosi o cantitate mai mică de sarcină pentru ao restabili cu o marjă mai mare.
Numai prin înșelăciunea musculaturii omului se poate ajunge la creșterea în masă și putere.
Poate că va fi interesant și acest lucru:
Articole similare
-
Cum sa faci cuburi pe stomac, fitness, culturism, stil de viata sanatos
-
Semi-membrană musculară, competentă în domeniul sănătății pe ilive
Trimiteți-le prietenilor: