Lista de întrebări / Cultura fizică - gradul 9
1. Desfășurarea la 30 de metri de un început ridicat. La comanda "La început!" Mergeți la linia de start și luați poziția de plecare. La comanda "Atenție!" Lean înainte și pe comanda "martie!" Pentru a alerga la linia de sosire pe calea sa. Timpul este determinat în interval de 0,1 s.
2. Ridicarea trunchiului se efectuează în poziția de sus în jos (pe saltea de gimnastică sau pe podea) timp de 30 de secunde. Lumbago este ușor, picioarele sunt fixate cu șosete sub șina inferioară a peretelui gimnastic sau sunt ținute de partener, genunchii sunt îndoiți, mâinile în spatele capului. La comanda "Exercise start!" Includeți un cronometru. Participantul se ridică în poziție verticală (vertical), atinge coatele genunchilor și se întoarce spre și. n.
4. Viteza de rulare se efectuează pe teren cu o frecvență maximă și cu o înălțime ridicată a șoldului timp de 10 secunde. După acest timp numărul numărat atingeri ale palmelor genunchilor mâinile îndoite la un unghi de 90 ° (primele brațe sunt coborâte de-a lungul corpului, apoi îndoiți cot la 90 ° - și se va poziționa mâinile în timpul funcționării).
5. Pulling (băieți care efectuează exerciții de Vis strânsoarea partea de sus a fete de bara transversală - Vis din situată pe bara de suspensie, instalate la o înălțime aleasă în mod individual pentru fiecare școală fete). La comanda „începe exercitarea!“, A fost înăsprit până la nivelul bărbiei și apoi coborâtă la brațele drepte. Exercitiul se desfasoara fara probleme. Când îndoiți corpul și îndoiți picioarele în genunchi, încercarea nu este luată în calcul. Fetele se trag, nu ridică picioarele de pe podea.
6. Exercițiul de șase minute poate fi efectuat atât în sala de sport (de-a lungul căii marcate), cât și în stadion (într-un cerc). Pentru numărarea mai precisă, se recomandă marcarea benzii de alergare la fiecare 10 m. După 6 minute alergătorul se oprește și rezultatul său este determinat (în metri).
Trimiteți-le prietenilor: