Mulți oameni cunosc situația: luni, de la care ați decis să începeți o viață nouă, nu vine, timpul trece și data de expirare a abonamentului la clubul de fitness expiră.
"Lenta.ru" a aflat de ce se întâmplă acest lucru și cum să se ocupe de acesta.
Printre motivele pentru care oamenii picătură o clasă, ceea ce duce lene ordinară: din cauza biletul ei sa transformat într-un dovleac într-o treime din respondenții care au participat la sondajul nostru.
Alte motive bune: mișcarea, sarcina și interdicția medicală de formare. Apropo, în ultimul caz puteți să returnați banii cheltuiți pe abonament - este suficient să prezentați un certificat de la medicul clubului.
Antreprenorii și psihologii sunt de acord că pentru studii este necesar mai întâi un motiv convingător. Numai atunci sportul va deveni o parte din viața ta, nu unul din episoadele sale. Scopul ar trebui să fie astfel încât, după realizarea acestuia, să nu pierdeți motivația de a continua studiile. "Acei" blugi strâmți cu o vânzare nu vor funcționa - deși există excepții.
„M-am ocupat cu fata, al cărui tată a spus că, dacă ea a pierde în greutate de trei kilograme, el o cumpără Mercedes - spune Anastasia Ryzhov, lanțul de club de fitness layfkouch și antrenor de elită World Class - Ea a pus pe formarea! Până la sfârșitul școli, ea și-a pierdut cele trei kilograme și m-au rostogolit pe o mașină nouă. Și continuă să meargă.
Faptul este că după ce decideți asupra motivației, endorfinele intră în joc. "Există o dependență chimică: dacă pierdeți lecția, veți avea o stare proastă, totul va face rău. Corpul te forțează să-ți continue studiile ", explică antrenorul.
Dacă nu aveți rude care doresc să vă dea o mașină de succes pe banda de alergare, va trebui să găsiți singuri motivația.
„Principalele motive pentru care oamenii renunță la exercitarea - este lipsa de obiective ușor realizabile mici și înțelegere a modului de a le atinge, - a declarat antrenorul american Yusuf Boyd al Academiei Nationale de Medicina Sportiva. - Înainte de a începe cursurile, consultați un profesionist: vă va ajuta să vă atingeți obiectivele. Aceeași opinie este împărtășită de Anastasia Ryzhova: "Perioada de obișnuință este cea mai dificilă. În această etapă, participarea unui specialist este importantă. "
Toată lumea a alergat - și am fugit
Călătoriile colective la sala de sport vor ajuta la depășirea inevitabilului la prima senzație de nesiguranță. Găsiți compania potrivită. Poate fi un prieten sau un prieten, cineva din colegi sau rude. Este mai bine să vă alăturați pe cineva care sa angajat mult timp în el: o astfel de persoană nu vă va lăsa într-o săptămână să suferiți în mândrie.
"Când o soție și copiii petrec o jumătate de zi într-un club la club, capul familiei este mai ușor să se alăture: se întâlnesc, lucrează împreună, apoi au cina. Când o persoană este singură, este mult mai dificilă pentru el - în acest moment antrenorul vine la ajutor, - spune Anastasia, - În curând vă veți simți mai încrezători. Prietenul tău a refuzat - deci ce? Pur și simplu mergi la practică.
Dragă de două săptămâni
"Am cumpărat un abonament timp de șase luni. A urmat a doua zi. Adevărat, doar primele două săptămâni. A aruncat apoi. Bani, desigur, a fost un păcat, dar lenea a fost mai puternică ", - spune fata care a participat la sondaj. Într-adevăr, mulți oameni își petrec energiile și timpul pe clase, dar nu văd rezultate. Din acest motiv, ei au sentimentul că îți îndeplinesc partea de înțelegere cu trupul, dar e greșit. Motivele se regăsesc adesea în exercițiile care au loc în mod necorespunzător și în insuficiența instruirii.
Cealaltă extremă este diligența excesivă în clasă. În căutarea formei ideale, uităm să lăsăm corpul să se odihnească. Ca rezultat, experiența pe care am experimentat-o cu greu poate fi numită fericită: numai oboseala și durerea rămân în memoria sala de sport și nu doriți să vă întoarceți.
Evitați aceste excese va ajuta la formarea cu un antrenor profesionist. El vă va face un program de formare, astfel încât să fie interesant, divers și sigur. Iar rezultatul acestor exerciții nu te va face să aștepți.
De ce nu intrați în sport, chiar dacă aveți un bilet de sezon valabil la un club de fitness? Cel mai probabil, există un set standard de scuze.
Nu am timp să studiez
"Toata lumea, cu orice loc de munca, poate gasi doua ore pe saptamana pentru cursurile de fitness", este de parere Anastasia Ryzhova. Discutați cu formatorul. El vă va ajuta să scrieți antrenamentele în programul dvs. Poate că nici măcar nu trebuie să veniți la sala de sport: discutați despre exerciții pe care le puteți face acasă. Atunci va fi mai ușor să găsiți timpul - pentru că nu veți fi legați de programul activităților de grup ".
E prea plictisitor
Confortul modern este atât de divers încât nu vă puteți plictisi. În plus față de formarea obișnuită de cardio și forță, există multe jocuri de noroc, dans și sporturi de apă. Găsiți o sală în care există cursuri pe care doriți să le încercați: la urma urmei, prin abonament puteți merge astăzi la yoga, mâine la kickboxing și săptămâna viitoare la piscină.
Am copii mici
Cu atât mai bine! La urma urmei, puteți studia împreună. Multe cluburi de fitness oferă programe pentru părinți cu copii. Copiii de la șase luni pot studia cu mama sau tatăl lor, iar copiii mai mari pot să danseze, să concureze între ei și să învețe elementele de bază ale artelor marțiale.
Acest lucru poate părea ilogic, dar formarea regulată, dimpotrivă, dă putere. Kinesiologul Lynette Kraft recomandă celor care se plâng de oboseală constantă să încerce exerciții de dimineață. Da, la început va fi dificil, dar rezultatul merită.
Alina Smirnova
Citește mai mult:
Trimiteți-le prietenilor: