Cum de a rezolva problemele de somn o dată pentru totdeauna

Căi științifice de a rezolva problemele de somn odată pentru totdeauna

Nu pot dormi

Încercați să nu dormiți pe spate, ci pe partea voastră. Limitați-vă fizic: o pernă strânsă va fi suficientă pentru a nu se roti într-un vis. În plus, este bine să cureți sinusurile nazale și să eliminați complet alcoolul seara. De asemenea, poate provoca sforăit.

Durere la nivelul gâtului

În primul rând, schimbați perna cel puțin o dată la șase luni. Merită să locuim pe modelele de latex costisitoare - reduc în mod semnificativ povara asupra coloanei vertebrale superioare.

Trezirea în mijlocul nopții

Din nou, restricții și din nou alcool. Cel mai bine ar fi să vă luați la revedere de la acest obicei dăunător și costisitor. Faptul este că băuturile puternice vă pot permite să adormiți mai repede, dar provocați noaptea eliberarea de glucoză, de la care se trezește o persoană. Un alt factor care afectează durata somnului este temperatura. Încercați să păstrați camera mai caldă decât 15-20 grade Celsius.

Durerea în umeri

Nu dormi de partea ta. Perebaryvayte obicei, pentru că vă poate costa de sănătate. Faptul este că întreaga încărcătură este pe o parte, pe un umăr. Prin urmare, problemele ulterioare cu postura.

Crampe în picioare

Cel mai probabil, organismul dvs. nu are unul din cele două elemente: calciu sau fier. Dacă sunteți vegetarian, reconsiderați preferințele cât mai repede posibil. Sau, cel puțin, începeți să luați complexe de vitamine. Calciul din comprimate nu va fi extras, pur și simplu nu este absorbit de organism. Trebuie să mănânci mai mult brânză de vaci și alte produse lactate.

Este imposibil să te trezești

Problema cea mai frecventă, de rezolvat, care nu este atât de dificilă. Încercați să vă treziți la un anumit moment în fiecare zi, chiar și în weekend. Organismul se va obișnui cu programul și într-o lună va fi posibil să uităm de ceasul deșteptător.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare