Sport nutriție pentru luptători - rău sau beneficii? Și dacă mai beți sport, atunci cine este potrivit pentru artele marțiale. Combaterea sportului, cum ar fi lupta hand-to-hand, lupta sambo, box-ul și MMA au câștigat recent o popularitate extraordinară în Rusia în rândul tinerilor. Mulți sportivi au ajuns la înălțimi mari și au câștigat faima în întreaga lume și cu siguranță le cunoașteți. Printre ei Oleg Taktarov, Fedor Emelianenko, Alexander Emelyanenko, Serghei Badyuk, Serghei Kharitonov, Andrey Kochergin.
Practica artelor marțiale mixte necesită de la corpul unui luptător un nivel ridicat de energie și o rată ridicată a contracțiilor musculare. Runda durează aproximativ 3-5 minute, însă va părea puțin mai puțin pentru cineva care nu a practicat niciodată acest sport. Timp de 5 minute de bătălie, o persoană se obosește și după un antrenament moderat, astfel încât rezistența joacă un rol important. În plus, în artele marțiale mixte, flexibilitatea și agilitatea sunt importante.
Corect dieta aleasă poate ajuta în mod semnificativ atlet și dieta aleasă în mod corespunzător afectează în mod semnificativ rezultatele. Un soldat trebuie să consume de 2 ori mai multe proteine, organismul are nevoie de mai multe vitamine și minerale, oligoelemente, antioxidanți și alți nutrienți decât organismul uman nu exercită. Și aici vine întrebarea cum și unde să obțineți toate substanțele nutritive necesare. Da, desigur, principala sursă de energie - sunt produse care atlet consumă în dieta lor, dar sincer, pentru a primi tot ce ai nevoie în întregime este imposibilă, și în afară, există mai multe alte motive pe care le indică în mod direct ceea ce este necesar o altă sursă de nutrienți. Aveți nevoie nu numai de o mulțime de bani, dar este mai stresantă - de timp. La urma urmei, în scopul de a mânca și de a absorbi cantitatea necesară de alimente trebuie să mănânce de cel puțin 5 ori pe zi. Nu orice persoană are posibilitatea de a petrece zile doar pentru a mânca, bucătar, mânca, gatiti, exercitarea, mânca și se fierbe. Ei bine, să dorm, desigur, și nimic altceva de făcut.
Soluția la această problemă este alimentarea sportivă! Sportivii vechi de formare, de regulă, se opun suplimentelor sportive. Dar, în realitate, de la aplicarea lor, obținem câteva beneficii. Cu alte cuvinte, cred că luptătorii au nevoie pur și simplu de hrana sportivă. Dar, datorită specificității tipurilor de sarcini și a dinamicii de sportivi se potrivesc doar anumite tipuri de suplimente de sport, și eu, la rândul său, va încerca să-ți spun pe scurt despre ele.
Mai mult, mi-aș da singuri agenți izotonici. Isotonic - o băutură de sport, care este un corp de electrolit apos (clorură de calciu, magneziu, sodiu și potasiu), și carbohidrați. Principala diferență pozitivă de apa izotonic obișnuită este că acestea îi ajută pentru a compensa pierderea de lichid nu numai, ci și minerale ale corpului care sunt consumate în procesul de transpirație. În plus, izotonicii conțin carbohidrați și oferă organismului o energie extrem de rapidă, dacă este utilizată în timpul antrenamentului.
Pentru a vă simți viguros în formare și a pune-o la maxim, aș recomanda complexe de pre-antrenament. Este un fel de nutriție sportivă bogată în energie, necesară pentru formare. Toți sportivii știu că pentru o antrenament eficientă înainte de antrenament trebuie să mâncați alimente bogate în carbohidrați și apoi - bogate în proteine.
Complexe de antrenament - acesta este exact ceea ce aveți nevoie! Carbohidrații și aminoacizii în cantități suficiente și, cel mai important, într-o formă ușor absorbită de organism. Astfel de complexe fac ca clasele să fie eficiente, iar rezultatele să fie ridicate, ceea ce reprezintă, în sine, sarcina principală a luptătorului.
Nu s-ar fi crezut că era evident, dar soldatul au doar o foarte greu, fără vitamine și minerale. Vitaminele și mineralele sunt elemente de neînlocuit pe care corpul are nevoie pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor sale. Ele ajuta la creșterea activității enzimelor în care este efectuat sinteza proteinelor, îmbunătăți imunitatea, îmbunătățirea contractilității musculare. Mulți încă, din păcate, cumpăra vitamine de la farmacie, dar pot să vă asigur că soldatul, și orice alt atlet necesitat special selectate vitamine și minerale și vitamine acele care sunt vândute în farmacii, de regulă, sunt proiectate pentru persoana medie, care procesul vieții lor nu se confruntă cu stres sporit, spre deosebire de sportivi. Luptatorii trebuie să-și completeze în mod constant dieta cu aportul de minerale și vitamine. Antrenamentele grele au un efect puternic asupra sistemului imunitar. Vitaminele și mineralele contribuie la creșterea capacității celulelor de a absorbi energia și de a-și reveni la stres.
Legumele și fructele sunt aproape imposibil de a umple toate vitaminele și mineralele necesare organismului. Fara vitamine, cresterea musculara si progresul sportivului pot sa se blocheze, iar imunitatea poate scadea, ceea ce duce la suprasolicitare si boala.
Și acum despre cele două principale și cele mai importante pentru suplimentele sportive de sport: BCAA și proteine. Proteinele sunt necesare pentru creșterea, dezvoltarea, funcționarea și restaurarea tuturor celulelor corpului. Sportivii au nevoie de proteine crescute. În special, acest lucru se aplică la halterofilii, luptătorii, luptătorii MMA etc. Acest lucru se datorează unui număr de factori.
În primul rând, în timpul antrenamentului, unele structuri musculare se descompun, iar proteina este pur și simplu necesară pentru recuperarea lor.
Fighters este recomandat să bea shake-uri de proteine imediat dupa antrenament pentru o recuperare rapidă și pentru a preveni procesele de degradare musculare, precum și imediat după trezire și înainte de a merge la culcare, pentru a asigura necesarul de proteine musculare.
Dintre toți aminoacizii în primul rând, aș pune BCAA, deoarece este principalul material pentru construirea musculare noi, acești aminoacizi esențiali constituie 35% din toți aminoacizii din mușchi și ia un rol important în procesele de anabolism și de recuperare, au efect anti-catabolic, și anume, că, în Mai întâi de toate, aveți nevoie de un luptător!
Un consum comun al acestor suplimente vă va oferi o gamă completă de substanțe nutritive esențiale pentru recuperarea completă a corpului după antrenament, care va permite a doua zi să vină în holul plin de energie și energie.
Mulți vor fi interesați dacă trebuie să luați creatină. Răspunsul meu este nu!
Creatina. după cum se știe, întârzie apa din corp, ceea ce face ca mușchii să fie mai densi și mai fluidi, ca urmare a căderii unor astfel de figuri ale unui luptător în ceea ce privește viteza și claritatea.
Astfel, putem concluziona că de nutriție sport încă mai au nevoie de soldați și nici o îndoială cu privire la aceasta. Dar totuși important să ne amintim că alimentația de sport nu este o poțiune magică, și de a ajuta în atingerea obiectivelor, de a crește intensitatea și productivitatea antrenamentele, poate plus, pe care le va oferi utilizarea de nutriție sport, și va fi un factor care influențează rezultatul luptei în favoarea ta. Pentru orice rezultat, este nevoie de muncă grea. Hrănirea sportului ajută, facilitează și accelerează acest proces.
Cele mai puternice și eficiente suplimente de sport din toata gama de nutriție sport va ajuta să alegeți manageri și consultanți site-ului «NRG33.ru -. Sport en-gros produse alimentare și cu amănuntul“
Articole similare
-
Un set de exerciții cu zid suedez pentru instruirea acasă - nutriție sportivă și
-
Tratam leziunile articulatiei - profilul sportului, reteaua sociala sportiva
Trimiteți-le prietenilor: