Senzație de anxietate, insomnia este rezultatul unor gânduri negative care vă preiau. Pentru a reveni la o atitudine pozitivă față de viață și pentru a face ca paharul să fie întotdeauna pe jumătate plin, unele acțiuni simple vă vor ajuta.
1. Jocul cu timpul
O modalitate ușoară de a învinge gândurile negative este să le dai doar 10 minute pe zi. În loc să se dedice toată ziua unor reflecții pesimiste, acum "gândirea la rău" va fi posibilă numai în anumite ore strict definite. Deci, în timpul instruirii scurte veți învăța să vă controlați gândurile și sentimentele.
2. Cel mai bun prieten
Adesea noi ne considerăm cel mai rău dușman: ne certăm pentru cele mai mici greșeli, reproșează în mod constant și smulgem. Există trei pași simpli care vă vor ajuta să opriți această auto-tortură.
Dacă vrei să plângi, să țipi, să te bați sau să te urăști - te rog. Trei minute și totul va trece. Dar atunci toată ziua te vei simți ca o persoană cu totul nouă.
Este necesar să înțelegeți ce anume cauzează gândurile dvs. negative și când se întâmplă: la locul de muncă, la domiciliu, pe drumul către magazin. O astfel de abordare vă va ajuta să înțelegeți de ce această situație produce astfel de sentimente și cum să vă ocupați de ea.
Spune-ți ce ți-ar spune cel mai bun prieten
Dacă gândurile negative se târasc înapoi în cap, distrage atenția. Vorbiți-vă complimente, înveseliți-vă și repetați mantra "totul va fi bine" de mai multe ori.
3. Leaf și stilou
Scrieți tot ce vă excită în acest moment. Explicați în detaliu de ce acest eveniment sau acel eveniment vă provoacă astfel de sentimente. Cuvintele de pe o foaie de hârtie vă vor ajuta să înțelegeți mai bine problema - aceasta creează iluzia tangibilității.
Puteți înțelege cauza experiențelor voastre, zdrobiți această bucată de hârtie prost și avansați cu o inimă ușoară.
4. Puterea iubirii
În loc să vă luptați cu gândurile negative, încercați să le înfrângeți cu un sentiment și mai puternic - iubire. Petreceți mai mult timp cu cei pe care îi iubiți într-adevăr: o familie, un câine, prieteni vechi. Nu trebuie decât să ne uităm în jur și să înțelegem că există mai multe motive de a iubi în viața noastră decât pare.
6. Jurăm solemn ...
Începeți ziua cu o promisiune pentru sine: „Astăzi voi face de lucru, care nu este terminat în week-end,“ „Astăzi, am deschis gânduri și emoții pozitive“, „a doua zi a fost de succes pentru mine.“ Căutați întotdeauna ceva bun în orice situație, amintiți-vă realizările, cele mai fericite momente din viață. Nu vă fie teamă să vă gândiți la viitor: o posibilă promovare la locul de muncă, o excursie la mare.
7. Spune multumesc
Psihologii sunt siguri că sentimentul de recunoștință este cheia reală a fericirii. Viața nu devine mai ușoară, dar putem deveni mai puternică - este necesar să acordăm mai multă atenție lucrurilor mici plăcute.
Priviți în jur: tot ceea ce vă înconjoară, poate deveni o adevărată sursă de gânduri pozitive. Obțineți o listă de lucruri plăcute și scrieți tot ce vă oferă plăcere.
8. Despre sport, ești pace!
Stresul fizic este componenta principală în lupta împotriva gândurilor negative. Yoga, jogging, meditație, mersul pe jos - sportul te poate ajuta să scapi de sentimente și de sentimente de anxietate. Principalul lucru este să mergi la formare în mod regulat, cel puțin o dată pe săptămână.
Ați găsit o eroare? Evidențiați textul cu o eroare și apăsați pe Ctrl + Enter. să ne informați despre asta.
Scapăm de emoții și boli negative cu ajutorul degetelor
Se pare că degetele sunt principalele "generatoare" de temeri, anxietate, iritabilitate și îndoială de sine. Masajul sau stoarcerea ușoară a acestora, nu numai că scapi de emoții negative, dar contribuie și la îmbunătățirea stării anumitor organe ale corpului.
Regulile taxelor de dimineață pentru elevii și părinții lor
Dimineața este cea mai bună parte a zilei. Părinții de lucru ai elevilor din acest loc vor râvni. Timpul nu este suficient pentru nimic, iar copiii sunt confuzi sub picioarele lor și ca și cum nu ar putea să facă nimic repede. Repet, dimineața este cea mai bună parte a zilei, dacă totul este organizat corect. Încercați să aplicați sfaturile noastre în practică și veți vedea că puteți pune copilul la școală fără a avea probleme.
8 reguli de comunicare cu Inspectorul Inspectoratului de Stat pentru Siguranța Rutieră
Sfaturi pentru a evita conflictul pe drum
Muzica începe cu tăcere ...
Încet, tot atât de liniștit, ca și cum ar frică să deranjeze pe cineva în camera dvs. includ muzica ... Familiar ... favorit ... Sensul de mirare de pace și fericire acoperi te, înapoi de îngrijire, de departe purtat de anxietate și tristețe ... încet, foarte încet, ca și cum ar frică să deranjeze pe cineva în camera dvs. includ muzica familiar ... ... ... sentimentul meu preferat pace și fericire minunat acopere tine, înapoi de îngrijire, de departe purtat de anxietate și tristețe ...
"Mă îngropi în spatele plintului" - o carte care ma șocat
... Această mică carte am dat omul a cărui opinie nu este indiferentă față de mine, spunând că ea a citit-o într-o singură înghițitură câteva ore. De fapt, eu sunt mereu ocupat și am citit cea mai mare parte tot ce este legat de profesie, dar curiozitatea a învins, și am descoperit „Bury Me In spatele plinta“ Paul Sanaeva.
Comentarii pentru știri:
Trimiteți-le prietenilor: