Când fitness nu este pentru bine ... care nu ar trebui să exercite, greutate și fitness, fitness

Decizia de a face fitness se naste instantaneu, dar inainte de a merge la un bilet la sala de fitness si de a cumpara adidași scumpe, ar trebui să vă familiarizați cu lista contraindicațiilor pentru jocul sportiv.

Coperțile revistelor lucioase sunt pline de figuri frumoase, de la forme grațioase și mișcări grațioase ale stelelor scenei, care îți taie răsuflarea. Și apoi există o greutate excesivă, o postură inutilă, articulații "scârțâitoare". și totuși, înainte de a merge la un abonament la sala de sport și de a cumpăra adidași scumpe, trebuie să citiți lista contraindicațiilor pentru sport.

Contraindicații generale

În primul rând, aceasta este prezența tulburărilor psihice, epilepsiei, tumorilor maligne, leziunilor grave și bolilor coloanei vertebrale, traumei craniocerebrale, bolilor severe ale sistemului cardiovascular și respirator. Astfel de pacienți prezintă pregătire fizică terapeutică. Este posibil ca ulterior interdicția să fie ridicată, dar în timp ce nu este vorba de vizitarea sălii de sport, ca de exacerbarea bolilor cronice, de ARVI și chiar de privarea banală de somn. Medicii și instructorii de fitness sunt unanimi în opinia că slăbită de boală și insomnie, sarcini fizice de beneficiu nu va aduce. Dar asta nu e tot, cu excepția recomandărilor generale, există o particularitate. Despre ei și vorbește.

Pas aerobic, modelare și altele

Aerobic - "vechi-cronometru", în mod constant înmulțind în fiecare zi tipuri de fitness. Exercițiile cu corpul propriu sau cu platforma de pas sunt unele dintre cele mai populare și secretul este simplu - chirurgia cardio vă permite să reduceți și să controlați greutatea corporală, mențineți mușchii și sistemul cardiovascular tonificați. În plus, este ritmic, distractiv, frumos și interesant, muzica dă clasei o colorare emoțională, încărcări cu energie și pozitivă. Căci figura și psihicul sunt o binecuvântare! Cu toate acestea.

Aerobic încarcă inima, unitatea comună a extremităților inferioare și a coloanei vertebrale, astfel încât clasele sunt contraindicate pentru persoanele cu angină pectorală, aritmie, boli cardiace, hipertensiune, hernie si osteocondroza spinala severa, artroze deformante si reumatoizi articulatiilor piciorului artrita.

Aqua aerobic

Apă de fitness este deosebit de popular în rândul femeilor de vârstă mijlocie. El nu a fost la fel de eficiente exerciții de ardere a grasimilor de pe uscat, deoarece corpul trebuie sa consume energie pentru a menține temperatura corpului într-o apă destul de rece, dar, în același timp, din cauza absenței gravitației, sarcina asupra articulatiilor si a coloanei vertebrale este minim.

aerobic de apă este prezentat acelor persoane care, din cauza boli ale sistemului musculo-scheletice și cardio - vascular nu se poate face cu convenționale „teren“, în sala de fitness, pentru cei care iubesc bălăceală în jurul valorii în apă și să beneficieze de această încărcătură emoțională uriașă. Exercițiile de apă sunt utile chiar și pentru femeile gravide, pentru care au fost dezvoltate complexe speciale, dar.

Clasele din piscină nu sunt recomandate pacienților cu boli cronice și acute ale organelor genitale și ale organelor urinare, ale pacienților dermatologici, persoanelor care suferă de alergii. Vizitarea bazinului este interzisă dacă există leziuni fungice ale pielii și unghiilor.

Dans oriental

Frumusețea, harul, feminitatea - toate aceste epitete se aplică pe deplin dansului buric. În clasele de pe bellydensu, de obicei, casa plină. Slim, gras cu burta si fara, tineri si nu foarte - toata lumea se simte gratioasa. De fapt, dansul oriental tonifică mușchii, îmbunătățește funcția articulară și postura, vă permite să stăpânești plasticitatea corpului și să eliberați sexualitatea feminină.

Mișcările intense ale bazinului și contracțiile muschilor abdominali activează circulația sângelui în organele genitale, ceea ce împiedică dezvoltarea multor boli ale sferei sexuale feminine. Dar această medalie are o altă parte. Cu miomul uterin, formațiunile tumorale ale ovarelor, cu procese inflamatorii acute în cavitatea pelviană, afluxul de sânge va agrava această afecțiune.

Clasele bellidensom contraindicat în boli ale coloanei vertebrale, colecistită, gastrită, ulcer gastric și ulcer duodenal în faza acută, cu astfel de probleme este mai bine să uite de strip-dans, corp - balet, latin, dansuri pe stâlp de înaltă tensiune.

Clasele clasice de yoga reprezintă modalitatea corectă de a scăpa de stresul cronic și de oboseală. Cu toate acestea, este necesar să se angajeze exclusiv sub supravegherea instructorului, deoarece performanța incorectă a asanelor poate fi plină de traume ale mușchilor și tendoanelor.

Yoga este contraindicată pentru cei care au consecințele leziunilor și bolilor severe ale coloanei vertebrale, creșterea presiunii intracraniene, care suferă de glaucom, boli hipertensive, având probleme cu aparatul vestibular.

Forță de antrenori

Pentru a nu pune la îndoială alegerea dvs. în prezența problemelor de sănătate și dorința de a participa la o sală de sport, este mai bine să consultați un medic sportiv, să treceți la teste de stres și să obțineți sfaturi de la un cardiolog. În acest caz, veți evita multe probleme de sănătate și veți obține adevăratele beneficii de fitness.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare