BCAA aminoacizi [edita]
Principalele și principalele beneficii potențiale de a primi aminoacizii BCAA este capacitatea lor atunci când pătrunde în celule musculare pentru a stimula sinteza proteinelor prin activarea sistemului de semnalizare mTOR.
Dacă este absolut exact, această proprietate este inerentă numai într-un singur aminoacid în BCAA-1-leucină. Cu toate acestea, același efect are creșterea generală a numărului de aminoacizi din celula musculară. Adică, luând o parte din proteine duce la o creștere a sintezei proteinelor și luând BCAA face același lucru. Deoarece sinteza proteinelor este foarte limitată, există un anumit prag, excesul de care nu va duce la rezultate mai bune. Asta înseamnă că utilizarea a 20 de grame de proteine afectează sinteza proteinelor musculare mai mult de 10, dar 40 de grame nu este mai bună decât 30. Aceste cifre sunt exemplificative și nu ar trebui luate literal. Deci, o persoană, o dieta de proteine care nu poate fi numit săraci, iar valoarea energetică a alimentelor consumate pe zi acoperă toate nevoile corpului nu se va simți nimic de la a lua BCAA aminoacizi în formă de suplimente.
Rata de sinteză a proteinelor, în funcție de factorii nutriționali, în mușchii lui și așa mai departe este maximă. O porțiune suplimentară de BCAA, cel mai probabil, nu le va face chiar mai puternice. Astfel, în stadiul de obținere a masei musculare, atunci când dieta este saturată de proteine și calorii, administrarea BCAA poate fi într-adevăr inadecvată. În aceste condiții, acești aminoacizi nu "funcționează".
Lipsa de proteine în dieta [edit]
Cu o cantitate insuficientă de proteine din dietă, un aport suplimentar de chiar o cantitate mică de BCAA va ajuta la normalizarea sintezei proteinelor musculare, reducând astfel catabolismul. În special, va fi util pentru persoanele în vârstă, reacția anabolică la recepția de proteine în care este mult mai mică decât cea a tinerilor.
„Uscarea“. Respectarea unei diete cu un deficit de calorii creează premisele pentru utilizarea proteinei ca sursă de energie care lipsește în organism. În acest sens, cerințele privind proteina la "uscare" cresc semnificativ.
Din moment ce nu știm cu siguranță cât de multă proteină obținută din alimente va merge în scopuri energetice, există riscul de a obține o deficiență de aminoacizi necesară pentru a menține masa musculară. În aceste condiții BCAA poate reduce riscul de catabolism. Dacă te uiți la practica culturarilor concurenți, în această perioadă încep să utilizeze BCAA, în ciuda creșterii cantității de proteine din dietă. Această practică este confirmată de cercetare.
Diete cu predominanta de proteine vegetale. Persoanele care, în virtutea unor convingeri preferă să mănânce mai ales alimente vegetale sunt întotdeauna la risc pentru a obține deficitul este aminoacidul cu o catenă laterală ramificată, la fel ca în proteine vegetale din acești aminoacizi este semnificativ mai mică decât în animal. Deficitul de BCAA va avea, de asemenea, un impact asupra creșterii masei musculare.
Adăugați 3 grame de leucină la un standard de 20 până la 30 de grame de proteine din grâu sau orez. le egalează prin efectul anabolic asupra țesutului muscular cu aportul aceleiași cantități de proteine din zer. Datele obținute din studiile efectuate la Universitatea din Illinois la Urbana- Champaign (USA), în timpul căreia a comparat efectul anabolic al diferitelor tipuri de proteine asupra organismului șobolanilor experimentale. Experimentul folosit pentru grâu, soia. ouă și proteine din zer.
Suplimentele dietetice utilizate ca substraturi din plastic [edit]
ergogenic înalt orientate posedă nutraceutice și agenți farmaceutici care stimulează procesele plastice. În primul rând, acestea sunt DD, care se bazează pe aminoacizi cu catenă ramificată (aminoacizi BCAA). Acestea sunt aminoacizi esențiali. care trebuie să fie incluse în regimul alimentar. Culturistii si transpalete greutate recunosc importanța unei diete bogate in BCAA aminoacizi, deoarece acestea pot crește sinteza proteinelor și suprima descompunerea țesutului muscular. aminoacizi esențiali sunt ușor de oxidat în timpul antrenamentelor intense, astfel încât adăugarea de BCAA aminoacizi la dieta poate juca un rol important în reglarea greutății corporale totale si mentinerea masei musculare.
Reprezentanții aminoacizilor BCAA sunt L-valina. aminoacizi esențiali, care constituie circa 20% în structura proteinelor musculare și sunt necesare pentru recuperarea rapidă a fibrelor musculare si de a spori rezistenta musculara in timpul efortului fizic intens, stres - L-leucină și L-izoleucina. Acționând sinergic, îmbunătățesc metabolismul în țesutul muscular și sunt sursele de energie, precum și să contribuie la refacerea oaselor, pielii, mușchilor, de aceea este recomandat să le ia în timpul sarcinilor intense de formare (perioadă de pregătire), tranziția (de recuperare), perioada de după leziuni și operații.
Leucina reduce într-o oarecare măsură nivelul de zahăr din sânge și stimulează eliberarea hormonului de creștere. Izoleucina este necesară pentru sinteza hemoglobinei și reglează, de asemenea, nivelul zahărului în procesele sanguine de aprovizionare cu energie. Metabolizarea izo leucinei apare în țesutul muscular. Valina are un efect stimulativ și este necesară pentru metabolismul muscular, repararea țesutului deteriorat. Acești aminoacizi esențiali sunt concepuți pentru a menține un schimb normal de azot în organism. L-glutamina este un aminoacid esențial, în condiții normale, este sintetizat in organism din alti aminoacizi, dar în condiții de stres (la solicitări fizice și / sau psiho-emoționale ridicate) a biosintezei sale în organism scade brusc. În aceste situații, este extrem de necesar pentru organism, astfel încât aportul său suplimentar, în special înainte de exercițiu, crește rezistența și imunitatea. stimulează biosinteza proteinelor, are efect anti-catabolic. activează alimentarea cu energie. Saturarea corp L-glutamină (exogen) promovează relaxarea rapidă a țesutului muscular scheletic după stres, glutaminei scade starea „durere musculara debut întârziat“ și convulsii. crește energia sistemului nervos central (elimină starea de inhibiție), este un combustibil energetic atunci când lucrează pentru rezistență; stimulează memoria și concentrarea atenției; este purtătorul grupelor amino; participă la biosinteza triptofanului. histidina. purine, riboflavină. acidul folic. crește performanța mentală.
produse interne reprezentative această orientare - „Vansiton-BCAA (capsulă)“ linie „Vansiton“ care afectează procesele metabolice și este un anabolic non-steroidiene și complex anticatabolic. Orientarea acțiunilor sale furnizează componentele de bază - (. Vezi Tabelul 2.30) esentiali lanț de aminoacizi ramificați-L (leucina, izoleucina și valina) și L-glutamină.
Efectul farmacologic al DD se datorează componentelor sale, care reprezintă o sursă suplimentară de aminoacizi esențiali și L-glutamină pentru optimizarea metabolismului proteinelor. Vitamina B6 este implicată în metabolismul aminoacizilor, optimizând astfel compoziția de aminoacizi a organismului și creșterea anabolic și efectul anticatabolic al L-leucină, L-valină, L-izoleucina și L-glugamina. Complexul elimina dezechilibrul de aminoacizi, care este una dintre cauzele encefalopatiei hepatice, imbunatateste functionarea creierului la encefalopatie hepatică latentă și semnificativă clinic.
„Vansiton - BCAA (capsule)“ recomandat pentru utilizare ca agenți anti-catabolice și anabolice pentru optimizarea metabolismului proteic, creșterea masei musculare și parametrii de rezistență pe etapele pan-și în mod specific pregătitoare ale perioadei de pregătire, și imediat înainte de a începe. Acesta poate fi utilizat de către reprezentanți ai aproape tot felul de sporturi, in special culturisti, powerlifters, halterofilii și persoanele angajate în gimnastica de agrement (de fitness. Shaping), dans.
Dozare și administrare: o medie de o capsulă la 10 kg greutate corporală (o porție conține 6-10 capsule). Luați o porție de 30-40 de minute înainte de efort fizic greu și o porție după ea.
Contraindicații: intoleranță individuală la componentele DD; tulburări metabolice congenitale, în special tulburări ale metabolismului aminoacizilor cu lanț ramificat (boala de sirop de arțar); afectată funcția renală.
Nu s-au identificat efecte secundare, componentele referitoare la Lista Substanțelor și a Metodelor Interzise nu. Incompatibilitatea cu alimentele, medicamentele și alte DD nu au fost stabilite.
Relativ nou DD linie npoizvodstva ucrainean „Vansiton“ „Max Amino“ afecteaza procesele metabolice si are anabolizant nesteroidian potent și acțiune anticatabolic, care furnizează esențial constitutivă lanț de aminoacizi (L-leucina, L-valina și L-izoleucină) ramificat , L-arginină, orotat de potasiu și riboxin (Tabelul 2.31).
Această DD este, de asemenea, o sursă suplimentară de aminoacizi esențiali cu catenă ramificată, precum și L-arginină. potasiu orotat și riboxin. participarea la optimizarea metabolismului proteinelor și acidului nucleic; L-valină, L-leucină și L-izoleucina necesară nu numai pentru refacerea rapidă a fibrelor musculare și de a spori rezistenta musculara in timpul activitatilor fizice intense, dar și pentru corectarea stării mentale și emoționale sub stres. L-Arginina - neesential aminoacizi, o componentă importantă a metabolismului în țesutul muscular, ajută la menținerea echilibrului optim de azot din organism, care participă la transportul și eliminarea excesului de azot. Arginina ajută la reducerea greutății corporale, deoarece determină o reducere a rezervei de grăsimi corporale. Ea stimulează producția de insulină de către pancreas ca component vasopresină (hormon hipofizar) și stimulează producerea hormonului de creștere. Arginina promovează imunomodulare datorită stimulării timusului (timusul), care produce limfocite T. Țesutul conjunctiv și pielea este, de asemenea, o cantitate mare de arginină, crescând astfel concentrația sa are un efect pozitiv asupra metabolismului proteic după leziuni sportive, accelerarea epitelizare tesut. Aportul suplimentar de arginină îmbunătățește asimilarea proteinelor din lapte, pentru care este un aminoacid limitator.
Vitamina B6 este implicată în metabolismul aminoacizilor, optimizând astfel compoziția de aminoacizi a organismului și creșterea anabolic și efectul anticatabolic al L-leucină, L-valină, L-izoleucină, L-glutamină și L-arginină. orotat de potasiu și Riboxin (inozina) sunt precursori ai bazelor pirimidinice și purinice și stimularea biosintezei acizilor nucleici (ADN, ARN), a crescut producția de proteine, inclusiv în țesutul muscular. Riboxin, în plus, poate fi considerat un precursor al ATP. este un cardioprotector puternic, protejează eficient mușchiul inimii de deteriorarea stresului în timpul efortului fizic intensiv. De asemenea, se elimina dezechilibrul de aminoacizi, care este una dintre cauzele de encefalopatie hepatica, imbunatateste functionarea creierului la encefalopatie hepatică latentă și semnificativă clinic, protejează miocardul de leziuni de stres. În legătură cu cele de mai sus, DD "Max Amino" poate fi folosit ca agent anabolic și ergogen eficient.
BCAA aminoacizi sunt recomandate pentru optimizarea metabolismului proteinelor, creșterea masei musculare și parametrii de rezistență la sarcini de formare intensivă (perioadă de formare), precum și în perioada de recuperare după leziuni și operații. Acesta poate fi utilizat de către reprezentanții toate sporturile, dar a indicat mai ales halterofili, culturisti, powerlifters și cele angajate în gimnastica de agrement (fitness, shaping), dans. coordonarea și concentrarea eficientă și ca o sursă suplimentară de aminoacizi esențiali pentru menținerea stării funcționale a sistemului nervos central, pentru a îmbunătăți, prin urmare, acesta poate fi folosit cu succes de către reprezentanții sporturi de echipa, sporturi de luptă, specii slozhnokoordinatsionnyh.
Dozare și administrare: o porție conține 6-10 capsule (comprimate), o capsulă (tabletă) se calculează pe o greutate corporală medie de 10 kg. Luați o porție timp de 30-40 de minute
înainte de începerea antrenamentului sau efort fizic greu și o porție după sfârșit.
Contraindicații - ca în cazul DD anterioare.
Efectele secundare nu sunt identificate, incompatibilitatea cu alimentele, medicamentele și alte DD nu este stabilită.
reprezentant de externe DD bazat pe lanțul de aminoacizi ramificat este BCAA-PRO SAN fabricate (USA) - extrem de formulă care conține aminoacizi cu lanț ramificat esențial acizi L-leucina, L-izoleucina și L-valină și L-glutamină, cele mai frecvente aminoacizi găsiți în țesutul muscular scheletic. Structura „BCAA-Pro“ include, de asemenea, vitamina C. Vitamina B6, lizofosfatidilcolină și Methoxyisoflavone. Formula „BCAA-Pro“, a adăugat L-glutamina pentru munca sinergetic cu BCAA aminoacizi pentru a preveni atrofia musculară și creșterea celulelor musculare. În plus, includerea vitaminelor B6 și C și a lizofosfatidilcolinei promovează absorbția aminoacizilor în sânge. Mai mult, în formula „-BCAA Pro“ includ metoxiizoflavonei care, datorită efectului său asupra distribuției nutrienților și reducerea nucleului cortizol hormonul stresului, este capabil de a menține masa musculară. "BCAA-Pro" poate fi folosit eficient între sesiunile de antrenament pentru a crește sinteza proteinelor, pentru a menține masa corporală.
Într-o singură porție (5 capsule) de produs conține (mg): L-leucina - 1000, L-glutamină w 1000, L-izoleucina - 600, L-valina - 600 5-metil-7-metoxiizoflavonei - 200 vitamina C - 200, vitamina B6 - 10, lizofosfatidilcolina - 100.
Recomandări pentru utilizare. luați 2-5 capsule de 1-3 ori pe zi, de preferat înainte și după antrenament și / sau în timpul meselor.
"Dymatize Super amino 4.800" este un amestec rațional de aminoacizi (mg): L-alanină - 65, L-aspartat - 1575. L-acid glutamic - 2562, L-histidină, - 324, L-leucina - 1305, L-metionină - 231, L-prolină - 861, L-treonina - 801, L-tirozina - 450, L-arginină - 726, L-cisteină - 234 glicină - 441, L-izoleucina - 825, L-lizină - 1086, L- fenilalanină - 582, l-serină - 763, l-triptofan - 246, l-valina - .. 795, adică, conține aproape set complet de aminoacizi pentru sinteza proteinelor. Aceasta explică eficacitatea sa pentru corecția deficitului de proteine funcționale în corpul sportivilor supuși unui stres fizic excesiv. Luați medicamentul este recomandat pentru culturism, modelare și alte sporturi menite să dezvolte rezistența. Componentele referitoare la Lista substanțelor și metodelor interzise, "Dymatize Super Amino 4800" nu sunt.
Are acțiune antioxidantă. acest medicament ajută la îmbunătățirea performanței sportivului, accelerează recuperarea după încărcare. Recepția cursului acestui DD mobilizează depunerile lipidice ale corpului pentru nevoile energetice, ceea ce indică un efect pronunțat de anabolizare. Judecând după natura și durata încărcărilor în experimentele de laborator, medicamentul acționează în zona de schimb de energie aerobic-anaerobă. În plus, utilizarea sa previne pierderea în greutate la sportivi în perioadele de activitate fizică intensă, fără a interfera cu reducerea masei de grăsime în antrenamentele de volum mare și intensitate. În grupul de control examinat care a primit placebo, a existat o scădere semnificativă a greutății corporale și a masei musculare.
Achiziționarea de [editați]
Prezentare generală a populației BCAA [edit]
Prezentare generală a populației BCAA
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: