Nutriție și formare între cursurile aa

Atleții-chimiști știu starea de oprire a creșterii masei musculare. Aflați cum să organizați cursuri și cursuri de nutriție între cursurile AAS, pentru a minimiza acest proces.

Cremă pentru articulații de artrită și artrită - Artreid
Bioliposactor Belly pentru pierderea în greutate în abdomen și coapse
Cum de a mări dimensiunea pieptului cu cremă Upsize pentru 2 dimensiuni la domiciliu

În termeni simpli, corpul dvs. a lucrat în modul obișnuit și sa înregistrat o creștere a performanței, dar ați decis să accelerați acest proces prin folosirea drogurilor. Desigur, pentru prima dată după începerea utilizării steroizilor, va exista o creștere semnificativă a eficacității formării, dar nu poate continua pe termen nelimitat.

Corpul uman are un număr mare de mecanisme de protecție care vizează adaptarea la mediul înconjurător. Ca urmare, el se obisnuieste cu anabolismul si progresul se opreste. Există, de asemenea, un exemplu negativ de homeostazie, asociată cu schimbări legate de vârstă în organism. De exemplu, cu vârsta, tensiunea arterială crește, ceea ce poate duce la cele mai nefericite consecințe. Acest lucru sugerează că organismul nu mai este capabil să mențină echilibrul necesar. În acest caz, oamenii trebuie să utilizeze diferite medicamente pentru a ajuta organismul să restabilească homeostazia.

Când utilizați steroizi, eficacitatea antrenamentului dvs. scade brusc, atunci trebuie să întrerupeți. În acest moment, sarcina principală a atletului este de a curăța corpul produselor steroizilor utilizați. Organismul trebuie să uite că ați luat AAS. Astăzi, conversația se va concentra pe modul de organizare a pregătirii și alimentației între cursurile de steroizi.

Regimul de instruire între cursurile de steroizi

O dată este necesar să spunem că frecvența și volumul sesiunilor de antrenament ar trebui reduse la jumătate. De exemplu, dacă în timpul ciclului de steroizi ați putea efectua două ședințe în timpul săptămânii, utilizând opt abordări, atunci în pauză de act sexual ar trebui făcută o singură dată, efectuând patru abordări.

Intensitatea formării ar trebui redusă cu 15 sau chiar cu 25% în comparație cu formarea pe parcursul cursului. Această intensitate trebuie menținută pe întreaga pauză între cursuri sau până când organismul se recuperează complet din utilizarea steroizilor. Gradul de reducere a intensității depinde în mod direct de numărul de steroizi utilizați în timpul ciclului și de răspunsul organismului la utilizarea lor.

De exemplu, după un ciclu combinat care utilizează Metan, Testosteron și Deca, intensitatea sesiunilor de antrenament ar trebui redusă într-o măsură mai mare decât după utilizarea solo-ului ciclului Turinola.

De asemenea, trebuie să faceți anumite modificări în programul dvs. de instruire, adăugând la el acele exerciții care nu au fost folosite înainte. Acest lucru va evita starea musculară prelungită și va reduce probabilitatea unei stări depresive.

În primul rând, această recomandare trebuie aplicată exercițiilor privind dezvoltarea flexibilității, întinderii, rezistenței și coordonării. În același timp, trebuie să recunoaștem că suficiente atleți nu se străduiesc să dezvolte calitățile de mai sus, în paralel cu acumularea de masă și putere musculară.

Atunci când un atlet are probleme serioase cu dezvoltarea flexibilității și a coordonării, atunci nu este găsit un timp mai bun decât o pauză între ciclurile anabolice pentru dezvoltarea lor. Coordonarea și flexibilitatea se vor dezvolta destul de rapid chiar și în absența steroizilor. În primul rând, aceasta se datorează lipsei de pregătire a acestor calități înainte.

Pentru a vă îmbunătăți rapid coordonarea și viteza, ar trebui să aplicați câteva exerciții din arsenalul halterofililor și al instalatorilor încrucișați. În timpul pauzelor dintre ciclurile AAS, formarea dvs. de forță trebuie să se încheie cu exerciții de întindere, care sunt multe.

De asemenea, nu trebuie să scapi de excesul de greutate în timpul perioadei de odihnă de la steroizi. Acest lucru se datorează faptului că, împreună cu excesul de grăsimi, o parte din masa musculară poate fi pierdută, pe care nici un culturist nu vrea să o recunoască. Este mai bine să utilizați încărcături cardio, a căror frecvență cardiacă va fi de aproximativ 80% din valoarea maximă. Aceasta va merge doar în beneficiul corpului vostru.

Încercați să obțineți rezultate bune în această disciplină. Aceasta poate fi o creștere a timpului sau a măririi distanței de rulare sau a vitezei acesteia. Pentru a dezvolta rezistența aerobă, puteți folosi orice simulator conceput pentru antrenament cardio.

Catering între ciclurile AAC

Nu încercați să reduceți conținutul total de calorii al programului dvs. de hrană. Va fi suficient să excludem din rația zilnică de la 300 până la 500 kilocalorii. Acest lucru este necesar, deoarece după sfârșitul ciclului anabolic, consumul de energie al organismului va scădea și nu va necesita atât de multe calorii ca și în timpul utilizării steroizilor.

În acest caz, trebuie acordată o atenție deosebită reducerii numărului de calorii care intră în organism cu grăsimi și compuși ai proteinelor. Dacă totul este clar cu grăsime, mulți oameni se întreabă de ce lista conține compuși ai proteinelor.

Aici totul este foarte simplu. Atunci când se utilizează AAS, există o creștere rapidă a masei musculare, iar sportivul trebuie să consume zilnic până la 4 grame de compuși proteic. După terminarea ciclului, o astfel de cantitate nu poate fi asimilată complet de corp, deoarece procesul de creare a țesuturilor musculare noi sa oprit. În această perioadă, va fi suficient să utilizați aproximativ două grame de compuși proteici pe parcursul zilei.

În acest fel, ar trebui să se organizeze antrenamente și alimentații între cursurile de steroizi.