Dieta greacă se referă la categoria de diete mediteraneene, ceea ce înseamnă că este gustos și util să pierdem din greutate pe ea! Principalul avantaj al acestei diete, care în unele privințe seamănă cu o dietă mediteraneană bine cunoscută - pierdeți greutatea fără probleme, fără stres pentru organism și greutatea dorită, cu abordarea corectă, rămâne pentru o lungă perioadă de timp.
Dacă doriți să scăpați de excesul de greutate, mergeți la sistemul alimentar grec, deoarece, într-o mai mare măsură, recomandările și meniurile propuse nu sunt o dietă, este o dietă echilibrată pe care trebuie să o respectați zilnic.
Principalul sens al puterii în limba greacă este că ar trebui să mănânce doar alimente cu un indice glicemic scăzut (GI), care nu provoacă o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge, deci nu contribuie la apariția kilogramelor în plus. Meniul ar trebui să constea în principal din carbohidrati simpli - 60%, pentru a fi acolo pentru micul dejun, grăsime - 30% (grăsimi este de dorit să se utilizeze sub formă de nuci, avocado și (măsline) ulei vegetal) și proteine de 10%.
Pentru prânz și cină, încercați să consumați proteine și legume. Cina este recomandată pentru alimente ușoare, cu cel mult 3 ore înainte de culcare.
Meniu din dieta grecească
Pentru micul dejun (înainte de 12:00) puteți mânca orice doriți, inclusiv cereale, pâine, paste, dulciuri etc.
Masa de prânz. cină
Legume proaspete, fierte sau fierte, completate cu mâncăruri de pește și carne, nu brânză grasă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: