În China, există sisteme exclusive de exerciții de îmbunătățire a sănătății și formare meditativă-respiratorie. În centrul practicilor tradiționale chineze de auto-îmbunătățire este o abordare holistică a omului. Prin urmare, pentru o viață fericită și armonioasă pentru a avea grijă de dezvoltarea diferitelor aspecte ale personalității umane: atât corpul fizic și componenta spirituală și energie.
Wellness chi kung - un set de exerciții menite să îmbunătățească și să restabilească viabilitatea unei persoane. Fiecare exercițiu are trei nivele de practică și numai în combinație acestea dau un efect pozitiv de durată.
- Primul nivel este munca corectă a corpului în timpul exercițiului.
- Al doilea nivel este combinația dintre munca corpului și respirația corespunzătoare.
- Al treilea nivel este o combinație de exerciții fizice și tipul de respirație necesar cu funcționarea interioară a conștiinței.
Studiile oamenilor de știință chinezi arată că există un set de reguli care trebuie respectate în timpul orelor de gimnastică chinezești.
Reguli pentru practicarea qigong-ului.
- Cel mai bun efect este dat zilnic de 30-40 de lecții. Este mai bine să faceți exercițiile dimineața sau seara. În prezența timpului liber, puteți efectua complexe de câteva ori pe zi timp de 10-20 de minute.
- Nu puteți exercita pe un stomac plin sau înfometat. Timpul cel mai potrivit pentru cursuri este de 30-40 de minute după luarea meselor ușoare.
- Practicând qigong-ul, este mai bine să renunți la fumat și să bei alcool, există mai multe produse naturale proaspete.
- Puteți să vă angajați în orice pantofi de sport, dar cel mai bine, în ciorapi sau în picioare, în picioare pe covor.
- Făcând exerciții de qigong mai bine cu ochii închiși pentru a vă concentra mental asupra performanței corecte.
- Este bine dacă clasa are loc în aer liber. Dacă acest lucru nu este posibil, înainte de antrenament trebuie să ventilați corespunzător camera. Și închideți-vă ochii, imaginați-vă că există un cer albastru clar deasupra capului, iar picioarele voastre stau pe iarba verde moale.
- Pentru practicarea qigong-ului aveți nevoie de haine libere, fără constrângere, realizate din țesături naturale. Este necesar să eliminați ornamentele și ochelarii.
- Făcând exerciții, trebuie să te confrunți cu sudul. Maeștrii de practicanți chinezi cred că această situație este cea mai favorabilă pentru consolidarea inimii, în special pentru oamenii meteozavisimyh.
- După ce practicați chi kung, este bine să beți o ceașcă de ceai verde cu miere sau fructe uscate.
- Exercițiile pot fi efectuate din diferite poziții de plecare: în picioare, așezate pe un scaun, așezate pe podea într-o poziție de jumătate de lotus.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: