Numărăm calorii și pierdem în greutate - poate fi sloganul pentru o persoană care slăbește.
De ce trebuie să număr calorii? Pentru a pierde in greutate! Pentru o persoană care are o greutate normală, o problemă ca numărarea caloriilor nu merită deloc.
A făcut o recenzie mică, accesibilă pentru începătorii care nu știu despre sistemul de numărare a caloriilor ca fiind cel mai eficient mod de a pierde în greutate.
Pentru ce, trebuie să numărați calorii?
Să începem încă de la început, fiecare produs are o valoare energetică proprie, adică atunci când produsul arde, se eliberează o anumită cantitate de energie, această energie este considerată a fi în KJ sau, pur și simplu vorbind, în calorii.
Când respiri, când bate inima ta, te miști, te plimbi, vorbești, și când chiar crezi - tot timpul, energia este irosită.
Această energie este irosită în mușchii dvs., unde energia principală este arsă și energia este irosită în fiecare celulă a corpului. Deci, o mică concluzie, mâncăm un anumit conținut caloric, care transportă o anumită cantitate de energie necesară pentru corpul nostru.
Compoziția alimentelor noastre este predeterminată:
Și, desigur, conținutul caloric al proteinelor, grăsimilor și carbohidraților este complet diferit, adică cantitatea de energie conținută în ele este diferită, de aceea fiecare fel de mâncare, fiecare tip de hrană are un număr diferit de calorii.
Noțiuni de bază în corpurile noastre, alimentele sunt digerate și pulverizat în particule fine care trec prin peretele stomacului, intră în sânge și sunt transportate de fluxul sanguin la toate organele și celulele.
Celula nu poate lua nutrienți, munca este mai mult decât este necesară, iar atunci când organismul primește o mulțime de substanțe nutritive, "extra" este trimis la "depozitare", în stratul gras.
Nutrienții petrecut în mod activ, atunci când, de exemplu, oamenii sunt implicați activ în sport, face orice mișcare fizică, într-un cuvânt - să fie cheltuită nutrienți organismul are nevoie de cât mai mult posibil pentru a lucra, și nu neapărat poate exercita numai în sala de gimnastică .
Fiecare mișcare, fiecare suspin, fiecare gând - poartă cheltuielile unor calorii, petrecem multe calorii când dormim. Un somn cu drepturi depline pentru pierderea în greutate este foarte important, deoarece într-un vis există o restaurare a fibrelor musculare și, prin urmare, se consumă o mulțime de calorii.
Cred că este de înțeles cum vin calorii în corpul nostru și cum sunt cheltuite.
În mod ideal, ar trebui să existe un echilibru, cât a venit - atât de mult și a fost cheltuit.
Probabil că la animale se întâmplă așa, li se face foame - sunt plini, au instincte foarte dezvoltate și, de fapt, instinctele sunt responsabile de supraviețuirea organismului.
Dar pentru un om, mult mai complexă, nivelul nostru de dezvoltare este mult mai mare decât cea a animalelor, astfel încât instinctul nu este atât de relevantă pentru noi, desigur, ele sunt prezente în corpul nostru, dar mai ales, ne-am fi conștienți.
În structura creierului, există un strat de cortex nou în persoana responsabilă pentru intelect și emoții.
Numărăm calorii și creștem subțiri!
Și cum se corelează acest lucru cu alimentația și creșterea în greutate?
Și modul cel mai direct, mâncatul este acum nu numai o necesitate fiziologică și se întâmplă nu numai la nivelul instinctelor, și de multe ori la nivel de emoție, obiceiurile și preferințele personale ale persoanei, precum și, în special cu privire la formarea în anumite culturi alimentare.
Cu alte cuvinte, o persoană supraponderală, își mănâncă emoțiile sau mănâncă sub influența emotiilor și a evenimentelor care apar cu el.
Iată de ce se dovedește că se consumă (consumate) o mulțime de calorii și că se consumă foarte puțin - cu un astfel de dezechilibru, excesul de calorii ajunge la stratul gras.
Dar, după cum am spus, fiecare produs are intensitatea energetică, conținutul caloric, și, prin urmare, orice persoană poate conta și afla ce cantitate de calorii primește și există și tabele pentru calcularea energiei consumate.
Și aici este foarte convenabil, știți cât de mult a sosit și cât de mult a scăzut 🙂
Și, bineînțeles, dacă reduceți greutatea, atunci aveți un strat bun de grăsime, ceea ce creează greutatea în exces.
Pentru ca stratul de grăsime să înceapă să se topească și să scadă, trebuie să creați un mic deficit al caloriilor care intră în organism și, în același timp, cât mai mult posibil să cheltuiți.
Atunci când există un deficit, corpul este forțat să ia energie pentru a lucra în mușchi și celule din stratul de grăsime.
Acesta este întregul punct al acestei întrebări - de ce aveți nevoie de calorii contorizate?
Când numărați calorii, atunci știți exact cât ați mâncat, cât ați cheltuit - puteți controla și regla greutatea.
Dacă începi să reduci greutatea, atunci sistemul de numărare a caloriilor pentru tine va fi unul dintre cele mai eficiente metode.
În puterea dvs. de a vă face meniul în așa fel încât să includă toate componentele nutriționale și vitaminele și, de asemenea, puteți fi întotdeauna plin, indiferent dacă reduceți greutatea sau mențineți greutatea.
Cu credincioșie, Natalia.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: