Tratamentul poliartritei este un intreg complex de masuri, incluzand medicamentele, fizioterapia aparatelor, masajul. Dar cercetările moderne au dovedit în mod convingător că o restaurare completă a articulațiilor afectate este imposibilă dacă tratamentul nu include gimnastica.
În absența mișcării, articulația își pierde treptat capacitatea de a-și îndeplini funcția de bază. Cu o stare de repaus prelungită în cartilajul articular apare schimbări ireversibile, în care țesutul cartilaginos este înlocuit treptat de conjunctiv. Pentru a evita astfel de consecințe negative, exercițiul de terapie este acum utilizat pe scară largă. Aplicarea regulată a unui set special de exerciții de către pacienți ajută la întărirea organismului în ansamblu, stimulează articulațiile afectate și îmbunătățește funcționalitatea generală a sistemului musculo-scheletic uman.
De ce exerciții?
Efectuarea exercițiilor speciale de gimnastică are următoarele scopuri și obiective:
- Prevenirea unei noi perturbări a articulațiilor afectate și dezvoltarea mobilității lor naturale.
- Consolidarea și creșterea eficienței întregului sistem muscular, îmbunătățirea circulației generale a sângelui, stimularea mușchilor articulați hipertrofiați sau atrofiți.
- Stimularea aparatului ligamentos afectat de procesele patologice.
- Reducerea senzațiilor dureroase și inconfortabile datorate adaptării articulațiilor afectate la sarcină.
În plus, gimnastica întărește sistemul cardiovascular, care este important în tratamentul pacienților vârstnici. Sesiunile regulate activează procesele metabolice în organism, măresc tonul general al unei persoane. Toți acești factori au o mare importanță în tratamentul poliartritei.
Înainte de a începe un exercițiu independent al complexului de exerciții, este necesar să vă consultați medicul curant. Doar el poate evalua starea sistemului cardiovascular și a corpului în ansamblu, funcționalitatea articulațiilor afectate de poliartrita, stadiul în care se află procesul inflamator. Pe baza acestor indicatori se calculează sarcina necesară.
Amintiți-vă că gimnastica nu poate fi practicată în timpul exacerbării bolilor. Dacă aveți febră sau aveți dureri severe la nivelul articulațiilor, atunci este mai rezonabil să refuzați exercițiile. LFK ar trebui să vă promoveze recuperarea și să nu vă agraveze bunăstarea.
Reguli pentru efectuarea exercițiilor în poliartrita
Gimnastica se desfășoară numai atunci când boala nu este acută. Experții recomandă efectuarea tuturor exercițiilor într-o poziție așezată sau în poziție ascunsă. Dar dacă starea sănătății dumneavoastră vă permite să vă angajați în terapia de exerciții fizice, atunci astfel de exerciții pot aduce mult mai multe beneficii.
În cazul poliartritei, se urmărește de obicei următoarea schemă generală de efectuare a gimnastică terapeutică:
- Începeți cursuri cu exerciții pentru articulații sănătoase. Acestea se fac așezate sau culcate. Durata exercițiilor complexe - până la 5 minute.
- Următoarele sunt exerciții complexe pentru articulațiile afectate și sănătoase. Uneori, pentru această utilizare scoici (bețe, bile). Această parte a antrenamentului ar trebui să fie cea mai intensă. Durata exercițiului este de până la 10 minute.
- Mersul pe jos. Dacă starea de sănătate a pacientului permite acest lucru, pot fi aplicate elemente complicate. De exemplu, dacă o persoană este angajată într-un simulator, atunci puteți mări încărcătura. Mersul pe jos trebuie combinat cu gimnastica respiratorie. Durata exercițiilor complexe - până la 5 minute.
- Gimnastica completă este necesară pentru un set de exerciții efectuate în poziția de ședere. Durata exercițiilor complexe - până la 5 minute.
Asigurați-vă că alternativ exerciții pentru pacienți și articulații sănătoase. Miscari destinate articulatiilor afectate, incercati sa faceti o mana sanatoasa, echipament sportiv sau o alta persoana. Acest lucru va "ameliora" articulația, va ușura durerea, iar eficacitatea exercițiului va fi mai mare. Exercițiile destinate activității fizice trebuie combinate cu exerciții care "dezvoltă" articulațiile.
Sarcini suplimentare în poliartrita
Gimnastica zilnică este completată de tururi regulate de mers pe jos și de anumite sporturi care nu necesită eforturi fizice excesive: "orașe mici", golf, mersul nordic (cu bastoane).
După efectuarea unui set de exerciții, natura durerii în articulații se poate schimba. Unii pacienți se plâng de o durere crescută, unii pacienți nu observă schimbări semnificative în starea lor. Dar majoritatea oamenilor notează că, după gimnastică, durerea este îngrozită și slăbită, iar lecțiile obișnuite dispar complet. De obicei, o astfel de afecțiune este observată la acei pacienți care, dimineața, simt rigiditatea membrelor, un sentiment de tensiune și rigiditate în articulații.
De regulă, după exerciții fizice, manifestările acestor simptome scad, iar mobilitatea articulațiilor crește. Experții consideră că pentru a elimina fenomenele neplăcute este necesar, mai presus de toate, îmbunătățirea alimentării cu sânge a articulației afectate. Prin urmare, gimnastica trebuie combinată în mod necesar cu un masaj. Dar ar trebui să fie efectuată numai de un specialist care este familiarizat cu specificul poliartritei. În caz contrar, există riscul de a agrava starea pacientului. Din același motiv, nu ar trebui să utilizați singuri masajele electrice.
Exerciții recomandate pentru poliartrita
În poliartrita, toate exercițiile trebuie să vizeze restabilirea mobilității articulației. Prin urmare, este deosebit de eficient să se efectueze exercițiile de leagăn, care pot fi efectuate cu scoici sau fără ele. Dacă mișcarea este complicată de un stick sport, o minge sau un buchet, volumul mișcării în articulație crește.
A doua pentru eficacitate sunt exercițiile de întindere. Pentru a le efectua, folosiți de obicei un zid de gimnastică sau un inel. Bineînțeles, intensitatea încărcăturii și complexitatea exercițiului ar trebui calculate pe baza stării pacientului. Dacă vă faceți singur, ascultați cu atenție propriile sentimente. Când efectuați complexul, nu trebuie să suferiți o durere severă, iar după gimnastică trebuie să simțiți doar o ușoară oboseală.
Toate mișcările trebuie efectuate încet și fără probleme, fără răsuciri și răsuciri ale articulațiilor. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui în organele afectate, puteți aplica auto-masaj. Dar trebuie să o faceți foarte atent, frecându-vă ușor palma articulației dumneavoastră bolnave.
Complex de exerciții efectuate în poliartrita
Toate mișcările trebuie efectuate numai în limitele amplitudinilor disponibile. Numărul prescris de repetări al fiecărui exercițiu este de până la 10 ori. Dar dacă vă simțiți obosiți, este mai înțelept să finalizați sala de gimnastică sau să faceți doar exercițiile cel mai puțin obositoare.
Următorul complex este o schemă aproximativă de exerciții. Pentru fiecare pacient, medicul trebuie să aleagă o gimnastică individuală bazată pe localizarea articulațiilor afectate.
- Conectați toate degetele împreună, atingându-le cu tampoane (colectați degetele într-un vârf) și apoi deschideți palma, fixând această poziție pentru câteva secunde.
- La rândul său, conectați tamponul cu toate celelalte, îndoind degetele "de inel", apoi separați-le, deschizând palma. Acest exercițiu se realizează simultan cu ambele mâini.
- Strângeți degetele în pumnii și scoateți degetele. Faceți mișcări circulare în articulațiile degetelor. Repetați mișcarea în sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar.
- Înghițați-vă degetele în mijloc și flancurile de unghii astfel încât acestea să semene cu ghearele și să se îndrepte încet. Dacă vă este dificil să faceți acest exercițiu, atunci vă ajutați cu o mână liberă.
- Puneți-vă mâinile de-a lungul corpului, îndoiți articulația încheieturii astfel încât palmele să fie orientate orizontal spre sol. Coborâți încet mâinile de-a lungul corpului și apoi îndoiți-vă din nou.
- Faceți mișcarea de rotație în articulația încheieturii mâinii mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi împingeți-o.
- Înlăturați degetele în încuietoarea din fața pieptului și ridicați încet mâinile peste cap, întorcându-vă palmele spre exterior, ca și când vă întindeți. Întoarceți-vă mâinile la poziția de plecare și repetați exercițiul.
- Atingeți cu degetul umerii. Coatele trebuie îndreptate orizontal către pământ. Deplasați mișcările de rotație în articulațiile umărului în sensul acelor de ceasornic și apoi împotrivă.
- Așezați-vă pe un scaun, îndreptați-vă piciorul, atingând vârful podelei cât mai mult posibil de dvs., apoi trageți încet piciorul pe scaun, îndoind genunchiul. În același timp, degetele ar trebui să alunece pe podea.
- Țineți picioarele împreună, apăsând genunchii unul la celălalt. Ridicați picioarele până la înălțimea pe care o puteți atinge, apoi le micșorați lent. Dacă vă este dificil să faceți acest exercițiu, atunci vă ajutați cu mâinile.
Alte exerciții pe care le puteți face pe cont propriu sunt prezentate în Fig. 1.
Gimnastica zilnică cu exerciții selectate individual vă va ajuta să evitați exacerbarea procesului inflamator în articulații.
Cum sa uiti de durere in articulatii?
- Durerea articulară vă limitează mișcările și viata plină ...
- Sunteți îngrijorați de disconfort, de chin și de dureri sistematice ...
- Poate că ați încercat o grămadă de medicamente, creme și unguente ...
- Dar judecând prin faptul că ați citit aceste linii - nu v-au ajutat prea mult ...
Dar ortopedul Valentin Dikul spune că există un remediu cu adevărat eficient pentru durerea articulară! Citiți mai mult >>>
Citiți recenziile pacienților care au fost tratați în străinătate. Pentru a obține informații despre posibilitatea de a vă aborda cazul, lăsați-ne o cerere de tratament la acest link.
Asigurați-vă că consultați un medic înainte de tratamentul bolilor. Acest lucru vă va ajuta să țineți cont de tolerabilitatea individuală, să confirmați diagnosticul, să vă asigurați că tratamentul este corect și să excludeți interacțiunile negative cu medicamentele. Dacă utilizați prescripții fără a consulta un medic, este în întregime pe propriul risc. Toate informațiile de pe site sunt furnizate în scop informativ și nu reprezintă un beneficiu medical. Toate responsabilitățile pentru aplicație revin dvs.
(Nu votați, fii primul)
Articole similare
-
Exerciții, gimnastică și gimnastică cu coloană vertebrală herniată
-
Qigong pentru complexul de coloanei vertebrale de exerciții eficiente
Trimiteți-le prietenilor: