Qigong îmbunătățește corpul și spiritul
Qigong este un complex chinezesc de exerciții menite să îmbunătățească atât starea fizică a unei persoane, cât și cea emoțională. Pentru unii, ajută la ridicarea spiritului și îmbunătățirea corpului, iar pentru alții este o modalitate de tratare a diferitelor boli.
Qigong exerciții pentru a coloanei vertebrale este un anumite mișcări netede care pot semăna unele de dans ciudat sau arte martiale luminoase. Această învățătură veche chineză vizează optimizarea energiei propriului corp. La urma urmei, măduva spinării trece prin întreaga coloană vertebrală, care are multe ramuri, așa-numitele rădăcini nervoase. Atunci când acestea sunt deteriorate sau încălcate, o persoană simte durere în spate. Prin urmare, exercițiile Qigong sunt o oportunitate de a-ți poseda corpul și de a restabili energia vitală.
Qigong de bază
Qigong pentru coloanei vertebrale este practicat nu numai în China, dar și în alte țări. La urma urmei, mulți dintre noi au beneficiat de aceste exerciții de gimnastică.
Adesea, această metodă este folosită de oameni care conduc un stil de viață sedentar sau de lucru. El îi ajută să consolideze corsetele musculare, să îmbunătățească circulația sângelui și să restabilească vitalitatea.
În cazurile de leziuni sunt folosite exerciții de Qigong-ul în timpul perioadei de reabilitare, în scopul de a recâștiga fosta lor de mobilitate de leziuni ale coloanei vertebrale.
Qigong funcționează cu fluxurile de energie în corpul uman
În plus, exercițiile Qigong oferă o oportunitate de a corecta postura și de a restabili rezistența după o boală gravă. Practic, această tehnică este utilizată pentru bolile sistemului musculo-scheletic. La urma urmei, cu ajutorul mișcărilor de gimnastică, o persoană poate nu numai să elimine procesele patologice, ci și să prevină apariția recidivelor.
Baza gimnasticii Qigong pentru coloana vertebrală este fluxul de energie, care ajută la restabilirea mobilității coloanei vertebrale, a flexibilității articulațiilor. Dar ceea ce este foarte important este relaxarea completă a corpului și reaprovizionarea energiei vitale din exterior. Toate exercițiile trebuie efectuate de câteva ori pe zi pentru obținerea celui mai bun rezultat. În acest fel, ele trebuie să fie lente și netede fără mișcări bruște. Prin urmare, gimnastica pentru coloana vertebrală poate fi efectuată la orice vârstă, fără teama de a avea diverse leziuni.
De asemenea, un factor important în gimnastica este respirația corespunzătoare. Respirațiile profunde prin nas și exhalațiile prin gură contribuie la distribuția corectă a fluxurilor de energie.
Exerciții Qigong
Qigong pentru coloanei vertebrale constă în multe exerciții. Dar mai întâi trebuie să vă simțiți corpul. Pentru aceasta, stai, picioarele umăr la o latime și ușor îndoite la genunchi. Capul este coborât, bărbia atinge claviculele, iar vârful este îndreptat în sus. Dar fesele sunt ridicate și nu ies din spate. În această poziție începe gimnastica Qigong.
Funcția gâtului - stadiul inițial al antrenamentului
Exercițiile de qigong încep cu coloana cervicală. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întoarceți foarte încet capul spre stânga și spre dreapta. Apoi este necesar să faceți pantele înainte și înapoi. Trebuie remarcat că exercițiile nu ar trebui să provoace durere. După aceasta, puteți face înclinarea capului în lateral, mai întâi spre dreapta și apoi spre stânga. Fiecare mișcare trebuie repetată de 8 ori. Numai în acest caz este posibil să se stabilească rezultatul pozitiv din gimnastică.
Puteți face și un exercițiu numit "gâtul macaralei". Pentru a face acest lucru, coborâți capul, astfel încât bărbia atinge claviculele, apoi trageți ușor gâtul și în sus. După ce fixați poziția pentru câteva secunde, reveniți la poziția de pornire.
Exercițiu "gâtul unei broaște țestoase". Pentru a face acest lucru, coborâți capul în jos și întindeți bărbia la piept. După ce ați ajuns în poziția maximă posibilă, începeți încet să vă ridicați capul, direcționând bărbia spre înainte. Trageți-l până când privirea dvs. este îndreptată spre cer. Și apoi reveniți la poziția de plecare.
Apoi urmați exercițiile pentru coloana vertebrală și umerii toracici. Acestea includ astfel de mișcări:
Acum vom efectua exerciții pentru coloana lombară.
Articole similare
-
Komlpex Qigong pentru tratamentul herniei coloanei vertebrale
-
Exerciții terapeutice cu hernie de coloană lombară, gimnastică și gimnastică pentru talie
Trimiteți-le prietenilor: