De regulă, atunci când ne concentrăm asupra unei sarcini sau dorim să evităm orice ispite, încercăm să folosim toată voința noastră. Am pus toată energia să ne concentrăm asupra unui singur lucru și să nu fim distrasi de nimic altceva. Dar, cu atât mai mult suntem în interior tensionate în sus, și sunt făcute mai multe eforturi, cu atât mai rapid sunt epuizate, și pentru a se aduce la punctul de epuizare - în același mod ca și participanții la experimentul descris mai jos.
Subiecții au fost împărțiți în două grupuri. În fața lor era așezată o masă mare, umplute cu biscuiți, dulciuri de ciocolată și alte dulciuri. Cu acest prim grup i sa permis să aranjeze o masă plăcută, iar al doilea grup a fost forțat din partea să observe primul grup. Și pentru ca ei să nu fie atât de răniți, să-i lăsăm să mestece ... ridichi :)
Mulți din acest grup "au manifestat un interes deosebit față de ciocolată: au arătat cu pofta la dulciuri și, în unele cazuri, au luat chiar și pentru a înghiți".
Și apoi am început distracția!
La următoarea etapă, fiecare grup a fost rugat să rezolve puzzle-ul. Nu a fost posibilă îndeplinirea sarcinii, dar participanții la experiment nu știau despre aceasta. Oamenii de stiinta au vrut sa afle modul în care echipa va lucra la o sarcină mai lungă și a sugerat că persoanele din grupuri cu ridichi (care au cheltuit deja rezerve considerabile de energie lor pentru abstinență) predat repede. Exact asta sa întâmplat.
Participanții, cărora li sa permis să mănânce ciocolată, au lucrat în misiuni, în medie, 20 de minute. Dar cei care au mâncat radish, au avut o rată mai mică - nu au stat mai mult de 8 minute de la test.
Astfel, participanții, care trebuiau să reziste tentației de ciocolată la începutul experimentului, nu puteau îndeplini pe deplin sarcina următoare, deoarece voința lor a fost deja epuizată de primul test.
În general, există o opinie conform căreia voința este o calitate a caracterului pe care o persoană o posedă sau nu o posedă. Nu e așa.
Willpower poate fi instruit ca mușchii.
Dar, ca mușchii, voința este epuizată de suprasolicitare. Atunci când o folosim, este consumată și slăbită, iar apoi, atunci când se odihnește, este restaurată.
Cum să hrănești o putere
Voința poate fi întărită prin practică. Cheia este de a păstra atenția numai asupra unei singure sarcini la un moment dat. Dacă vă concentrați într-un singur punct asupra unui singur obiectiv, voința este întărită.
Dacă încercăm să ne ocupăm de prea multe sarcini în același timp - să spunem, să ne așezăm pe o dietă și, în același timp, să lucrăm intens - apoi, în cele din urmă, ne vom epuiza singuri. Suntem asemănători cu acei participanți la experiment care au mâncat rechini - ne exprimăm voința, ne obosim și nu avem suficientă forță pentru o nouă sarcină.
Același lucru se întâmplă atunci când vom merge la sala de sport și să încerce să pompa rapid presă, ridicând o mulțime de greutate dintr-o dată - nu vom reuși în acest caz. Începând cu o greutate mică, vom forma treptat mușchii, ei devin mai puternici, și în curând devine posibil să crească în mod considerabil mai mult în greutate.
Care este linia de jos aici? Data viitoare când se va concentra energiile lor pe orice sarcină, sau încearcă să evite acest lucru sau că ispita, începe mici. Împărțiți sarcina în obiective mici realizabile. Lucrând pe fiecare dintre ele în mod individual, vă va întări puterea voinței și vă puteți muta treptat la obiective mai complexe și dificile.
Trimiteți-le prietenilor: