Un atac de panică este un atac al fricii care are loc fără niciun motiv. Dacă apare un atac de panică, tratamentul la domiciliu poate fi o modalitate eficientă de a scăpa de acesta.
Căutarea unor motive care au cauzat această teamă nu reușește adesea. Sentimentul de frică este destul de dureros pentru o persoană și poate dura mult timp.
Varietăți de atacuri de panică
Atacurile de panică sunt clasificate în 3 grupe în funcție de caracteristicile manifestării:
- Atacurile situaționale.
- Atacurile spontane.
- Condiții condiționate de situație.
Situațional sunt numite astfel de atacuri, care apar în anumite situații sau când confluența anumitor circumstanțe specifice. Atacurile de panică situaționale nu sunt neașteptate.
Luați în considerare cazul în care o persoană este într-o lungă și dureroasă de așteptare pentru un eveniment foarte important. O manifestare repetată a panicii într-o situație similară apare atunci când își amintește un atac anterior sau un gând de frică. Repetițiile frecvente ale unor astfel de situații duc la dezvoltarea unui obicei special care provoacă astfel de reacții.
Atacurile spontane apar brusc. Chiar într-un mediu liniștit, liniștit, o persoană poate avea un atac de teamă incontrolabilă.
Al treilea grup include situații în care influența unui factor biologic sau chimic este principala cauză a panicii. De asemenea, puteți include sarcină și puteți lua droguri. Și pentru a descoperi legătura dintre influența unui factor nefavorabil și cauza panicii care a apărut fără cauză este uneori nu ușoară.
Astăzi, medicina nu poate da un răspuns la întrebarea despre cauzele acestei boli. Acest lucru poate fi asociat atât cu o anumită situație, cât și cu influența anumitor factori asupra corpului uman.
Motivele pentru apariția atacurilor de panică includ astfel de factori:
- stres persistent, depresie;
- ereditate;
- stilul de viață sedentar;
- deficit de zinc și magneziu în organism;
- obiceiuri proaste;
- lipsa somnului, insomnia;
- boli cronice;
- imunitate slabă și tulburări hormonale;
- trauma psihologică a copilului.
Simptome principale
Apariția unei frici incontrolabile afectează corpul uman în moduri diferite. Să luăm în considerare unele reacții la panică:
- slăbiciune generală;
- frisoane, febră;
- durere toracică, dificultăți de respirație;
- transpirație;
- creșterea frecvenței cardiace;
- amețeli, pierderea conștienței;
- senzații neplăcute în intestin sau stomac;
- convulsii, amorțeală a membrelor;
- încălcarea coordonării mișcării, a vederii, auzului, discursului neclar.
Simptomele descrise sunt neplăcute pentru o persoană, iar fiecare nou simptom este intensificat de frică, provocând o reacție de panică. Panica poate dura de la 2-3 minute până la câteva ore. Când frica se retrage, o persoană este încă tensionată de ceva timp înainte de o eventuală nouă panică. Cel mai adesea, anxietatea se manifestă atunci când corpul este slăbit, dar și seara și noaptea.
De aceea, mulți oameni încearcă să răspundă la întrebarea cum să trateze atacurile de panică cu remedii folclorice la domiciliu.
Cum să scapi de atacurile de panică
Majoritatea medicilor susțin că atacurile de panică sunt reacții cerebrale la anumiți iritanți, dar nu și o boală separată. Prin urmare, apariția unor astfel de reacții se datorează perturbării activității sistemului nervos uman.
Atacurile de panică de atac pot fi cu ajutorul terapiei medicamentoase sau prin utilizarea metodelor psihoterapeutice. În primul caz, medicamentele luate blochează apariția atacurilor de teamă. Ei nu pot salva o persoană de motivele apariției lor. Medicamentele contribuie numai la eliminarea simptomelor bolii. Dacă boala este severă, medicul prescrie tranchilizante, antidepresive și, în unele cazuri, somnifere.
Eliberarea de sine de la atacurile de panică
Atunci când apar atacuri de panică, simptomele, tratamentul la domiciliu trebuie determinat extrem de corect. Multe metode psihoterapeutice pot fi utilizate independent la domiciliu. Printre acestea:
- respirația corespunzătoare;
- meditație;
- duș de contrast;
- diverse exerciții fizice;
- masaj;
- relaxare după tensiune crescută;
- distragerea tehnicilor.
Meditația vă ajută să se relaxeze, calmează-te, pentru a depăși teama de posibil atac de panică, precum și învață să monitorizeze starea organismului. Această tehnică este eficientă numai cu execuția obișnuită.
Deoarece teama previne respirația, în timpul unui atac de panică devine dificilă sau frecventă. Prin urmare, efectuând gimnastică respiratorie, veți învăța să vă ajustați respirația, încetează să vă concentrați pe frica.
Eliminarea completă a temerilor cauzale și a atacurilor de panică este posibilă la îndeplinirea recomandărilor unor specialiști cu experiență în ceea ce privește respectarea complexului de tratament.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: