Creșterea naturală a testosteronului
Pentru libidoul (dorința sexuală) este responsabil nu numai testosteronul. De exemplu, la femei, dorința sexuală este guvernată de un set mult mai complex de interacțiuni hormonale și emoționale. Dar la bărbați, testosteronul joacă cu adevărat o cheie, deși nu singurul, rolul în atracția sexuală, iar modul modern de viață afectează în mod negativ nivelul de testosteron suficient pentru viața sexuală regulată.
Recent, medicii au început să vorbească despre simptomele curioase în comportamentul bărbaților, care au numit sindromul unui bărbat iritat (Sindromul bărbat iritabil sau IMS). De obicei, acest sindrom este observat la bărbați în timpul perioadei de andropauză - o perioadă similară celei a menopauzei la femei. În această perioadă, bărbații, precum și femeile, devin iritabili, rapizi și agresivi. Acest lucru se datorează scăderii drastice a nivelului de testosteron. Se consideră normal dacă se observă andropause la bărbații cu vârsta cuprinsă între 40 și 60 de ani.
Nivelurile scăzute de testosteron sunt observate la cel puțin 12% dintre bărbați, dar în ultimii ani, numărul celor cu deficit de testosteron este de aproximativ 30 de ani.
Scăderea nivelului de testosteron afectează nu numai dorința sexuală și starea mentală a unui bărbat.
Deficitul de testosteron duce la un risc mai mare de boli cardiovasculare, diabet zaharat tip 2 și probabilitatea fracturilor osoase.
Într-un studiu, 800 de bărbați au fost observate de medici timp de 50 de ani. Ca rezultat, sa arătat că bărbații cu cele mai scăzute niveluri de testosteron au avut o șansă de 33% mai mare de a avea rezultate letale din diferite boli în comparație cu bărbații cu cele mai ridicate niveluri de testosteron.
Un alt studiu a arătat că bărbații cu deficit de testosteron au avut o rată de mortalitate mai mare cu 88% decât bărbații cu niveluri normale de testosteron.
Deci, în cazul în care omul se confrunta cu simptome de IMS, a remarcat cresterea in greutate, oboseala, pierderea masei musculare, și cel mai important, a scăzut sex, motivul cel mai probabil constă în reducerea nivelului de testosteron.
Puteți consulta cu siguranță un doctor și puteți urma un curs de terapie, pentru a folosi în mod artificial, de exemplu, prin injecții, creșterea nivelului de testosteron în sânge. Dar medicamentul recomandă recurgerea la tratament activ numai în caz de urgență. Este mai bine să nu experimentați hormoni.
În plus, creșterea în mod artificial a nivelului hormonului sexual, nu eliminați cauzele declinului acestuia și, după oprirea medicamentelor hormonale, nivelul hormonului sexual va ajunge probabil la aceleași valori.
Pentru a oferi în mod natural o creștere a testosteronului, trebuie să vă schimbați stilul de viață și dieta.
1 Testosteron și obezitate.
Într-un studiu, sa constatat că adolescenții băieți obezi au până la 50% mai puțin testosteron decât cei care nu sunt obezi. Un motiv pentru aceasta poate fi faptul că celulele grase conțin mai multe aromataze, o enzimă care transformă testosteronul în estrogen.
Din păcate, obezitatea și nivelurile scăzute de testosteron se consolidează reciproc, ceea ce duce la o spirală a creșterii în greutate și a dezechilibrului hormonal la bărbați. Cu toate acestea, această spirală poate fi dezbrăcată în direcția opusă. Pierderea în greutate crește nivelul de testosteron, iar testosteronul ajută la combaterea obezității!
2 Testosteronul și somnul complet.
Un alt studiu a arătat că doar o săptămână de somn de cinci ore în fiecare noapte reduce nivelul de testosteron la bărbați cu 10-15%. În plus, modul corect de somn și veghe este important. Este recomandabil să mergeți la culcare nu mai târziu de 11 ore pentru a dormi complet în 7 până la 9 ore. Totuși, aceasta depinde de bioritmurile fiecărui om. Pur și simplu, un bărbat ar trebui să adoarmă suficient.
Cu funcționarea naturală normală a sistemului reproducător dimineața în sânge, bărbații au 30% mai mult testosteron decât seara. Prin urmare, pierderea erecției dimineții este un semnal că nivelul testosteronului scade.
3 Testosteron și toxine.
Evitați toxinele care dăunează libidoului. Din păcate, este aproape imposibil să eviți complet contactul cu toxinele. Pentru aceasta este necesar să se stabilească departe de civilizație și să locuiască acolo ca fermă de subzistență.
Cu toate acestea, dacă luați măsuri de precauție, puteți reduce la minimum impactul substanțelor nocive asupra fertilității.
Principalii inamici ai testosteronului sunt acele produse din industria chimică, cum ar fi bisfenolul A (BFA sau BPA), ftalații (plastifianți) și parabenzii (conservanți).
Aceste substanțe toxice pot fi parte a igienei personale (de ras creme, loțiuni), make-up, recipiente din plastic, jucării din plastic, materiale de constructii sintetice (pardoseli, tevi din plastic), adică, tot ceea ce face ca industria chimică.
Prin urmare, pentru a evita efectul acestei chimii asupra potenței, este necesar să urmați anumite recomandări:
- Nu cumpărați alimente și băuturi în recipientele din plastic. Sau, cel puțin nu folosiți sticle de plastic și recipiente pentru produse în mod repetat.
- Verificați prezența substanțelor nocive, cum ar fi bisfenolul A, ftalații (plastifianți) și parabeni, înainte de a cumpăra produse și obiecte de uz casnic. Nu fi leneș pentru a citi cu atenție pe etichetă compoziția cremei, odorizantelor de aer sau de curățare. Dacă compoziția indică BFA (BPA), ftalați sau parabeni, nu cumpărați acest produs sau nu vă spălați în mod regulat mâinile după ce ați utilizat-o.
De exemplu, prezența unei sticle de plastic de bisfenol A (BFA sau BPA) poate fi identificată prin etichetare. Este suficient să acordați atenție figurii din interiorul triunghiului de la săgețile din partea de jos a sticlei sau de pe fundul acesteia. Dacă există o cifră de 3 sau 7, atunci este mai bine să nu cumpărați băuturi într-o astfel de sticlă.
- Nu încălziți alimentele sau băuturile într-un cuptor cu microunde într-un cuptor cu microunde.
4 Testosteron și stres.
Stresul este una dintre cauzele unor niveluri scăzute de testosteron în sângele unui bărbat.
Cauza declinului testosteronului într-o stare stresantă este dezechilibrul hormonilor, când producția de testosteron scade în favoarea cortizolului. Stresul provoacă, de asemenea, producerea de aromatază și 5-alfa-reductază, două enzime care descompun testosteronul.
Prin urmare, dacă aveți un loc de muncă nervos, relații complexe în familie cu clarificări constante ale relațiilor, hormonii insidiosi mai devreme sau mai târziu își vor face treaba. Câțiva ani de viață cu stres constant și disfuncție erectilă sunt garantate.
Cel mai bun mod de a scăpa de stres este sportul și exercițiile fizice.
5 Testosteron și sport.
Experții numesc, cu bună știință, testosteron un hormon, care a făcut un om dintr-un bărbat. Într-adevăr, nivelul de testosteron este unul dintre factorii care diferențiază un bărbat de o femeie. Un nivel rezonabil al activității fizice crește nivelul de testosteron din sânge. Simulatorii, antrenamentul de forță, orice exercițiu fizic mărește procesele metabolice din mușchi, după care testosteronul din sânge bate cheia. Nu fără motiv, impotența afectează în primul rând bărbații care sunt sedentari, sedentari și, uneori, "culcați pe canapea". Un bărbat ar trebui să transpire bine cel puțin două ori pe săptămână.
Este demn de remarcat faptul că sarcina fizică dă efectul maxim atunci când practică sportul, așa cum se spune, fără fanatism. De exemplu, sportivii profesioniști, spun culturistii, sunt obligați să ridice în mod artificial nivelul de testosteron pentru a construi masa musculară sau pentru a face față sarcinilor nerealiste.
6 Testosteron și statine.
Medicamentele de statină sunt utilizate în mod obișnuit pentru a reduce nivelul de colesterol din sânge. Creșterea colesterolului, este cu siguranță rău. Este cauza diferitelor boli, cum ar fi ateroscleroza, stenocardia și alte afecțiuni periculoase.
Dar efectele secundare ale statine este supresia de testosteron, ca testosteron in testicule este sintetizat din colesterol.
Așa cum se spune în popor: tratăm unul, mutilam un altul.
7 Testosteron și vitamine.
Prin urmare, pentru a crește sinteza hormonului de sex în organism, aveți nevoie de mai mulți morcovi și varză (vitamina A), migdale, semințe și nuci (vitamina E).
Seleniul face parte din testosteronul hormonului sexual masculin. Se găsește în cantități mari în usturoi, nucă de cocos, nuci de Brazilia, varză de broccoli, fructe de mare proaspete, ouă și brânză.
8 Testosteron și nutriție.
Carnea este mâncarea unui prădător, un bărbat. Nici un produs nu va da colesterolul la fel de mare - o materie primă pentru producerea de testosteron.
Uleiul de măsline stimulează, de asemenea, sinteza testosteronului.
Uleiul de pește se luptă foarte bine cu diferite inflamații din organism, iar procesele inflamatorii, la rândul său, scad nivelul testosteronului.
Kashi - hrișcă, mei, orz de perle, orez. Fibrele, conținute în cereale, activează circulația sângelui în organele pelvine și testicule, ceea ce afectează în mod pozitiv producerea de testosteron.
Condimentele suprima xenoesteronul extern (fitohormoni). Cardamom, ardei gras, curry, usturoi, ceapa, turmeric. Condimentele sunt baza bucătăriei indiene. Studiile arată că nivelul de spermatogeneză (dezvoltarea spermatozoizilor) la indieni este mult mai mare decât în Europa. Un rol imens în acest mod îl joacă condimentele.
Ce ar trebui să fie exclus din nutriție cu un nivel scăzut de testosteron?
Testosteronul și obiceiurile proaste.
Dacă aveți probleme cu potența datorită nivelurilor scăzute de hormon sexual - testosteron, stați departe de alcool. Alcoolul afectează sistemul endocrin, determinând testiculele dvs. să nu mai producă hormoni masculini. De asemenea, consumul de alcool provoacă producerea unui hormon de stres numit cortizol, care inhibă producția de testosteron. În plus, alcoolul umple zincul din organism.
Cele mai multe dintre acestea se referă la băutura iubită de bărbați - berea, care conține un hormon feminin, "antiturosteron" - progesteron. Dacă alegeți deja între bere, vodcă sau coniac, preferați băuturile mai puternice.
O serie de studii clinice au arătat că bărbații care fumează în mod regulat despre un pachet de țigări pe zi nivelurile de testosteron sunt semnificativ mai mici decât nefumătorii. Desenează concluzii.
Oamenii de stiinta au descoperit ca nivelul de vitamina D si nivelul de testosteron la barbati a atins varful in lunile de vara si a cazut in iarna. Secretul este că vitamina D este produsă în organism sub influența soarelui. În același timp, cu cât este mai închisă culoarea pielii, cu atât mai mult trebuie să fii la soare. Persoanele cu lumină subțire au nevoie de 15 minute pe zi pentru a face plajă pe față și pe mâini.
Cercetătorii susțin că lumina ultravioletă afectează glandele endocrine și stimulează producerea de hormoni sexuali. Este vorba despre razele care determină glandele suprarenale să arunce cantități mari de hormoni sexuali - androgeni. Cei care sunt responsabili pentru excitarea sexuală.
11 Testosteronul și psihologia.
Dezvoltarea hormonilor corporali și a stării mentale a unei persoane sunt strâns legate între ele. De exemplu, atunci când experimentăm frică sau emoție bruscă, nivelul hormonului fricii - adrenalina se ridică brusc în sânge.
Același lucru se poate spune despre hormonul sexual, testosteronul. Abuzul sexual începe cu creierul nostru, sau mai degrabă cu gânduri de sex. Un bărbat îi place ochii și gândurile despre sex pot apărea, de exemplu, după ce au comunicat cu o fată frumoasă. Nu este nimic în neregulă cu faptul că un om care se confruntă cu probleme potențiale privește prin revista pentru adulți. Chiar și simpla comunicare de zi cu zi cu femeile crește secreția de testosteron.
12. Testosteronul și temperatura.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: