Evenimentul viitoare (o întâlnire cu cap, examen, începe un nou proiect, o nunta ... - toată lumea are propria sa versiune a situației), cărora le acordăm o mare importanță, este capabil de a provoca frică gravă.
Persoanele cu sistem nervos puternic, antrenat, anticiparea ruleaza mai puțin dureros, iar cei mai mulți oameni au observat schimbarea apetitului (de la pierderea de a câștiga), tulburări de somn, confuzie, agitație, etc.
În acest caz, cel mai adesea există o teamă de a nu face față cazului, imaginația dă tot felul de probleme. Ca rezultat, este atât de "bătut din rut" că suntem aproape complet demoralizați.
Cum să depășim frica de necunoscut? Pentru a evita această așteptare exhaustivă a incertitudinii, există câteva tehnici simple și eficiente.
O evaluare sobră. În primul rând, trebuie să te uiți la situația ca și cum din afară și să evaluezi treptat probabilitatea ca rezultatul să nu fie în favoarea ta - deseori temerile sunt exagerate. Merită să anulați nunta doar pentru că există o statistică dezamăgitoare despre divorț?
O vrabie de fotografiere. După cum știți, familia și familia pot provoca un sentiment de stabilitate și încredere. Aceasta este baza acestei metode. Este necesar de câteva ori să înțelegem evenimentul următor, să "derulăm" situația posibilă de disconfort. Apelând aceste senzații, devenim obișnuiți cu venirea.
În Est, ei spun: "Mai bine este durerea obișnuită decât o bucurie neobișnuită". Dar aici trebuie să fii atent - entuziasmul excesiv de admitere poate prudență prudență și intuiție (dacă din când în când te ajută).
Amintiri plăcute. Numele vorbește de la sine - amintiți-vă situația succesului, când ați făcut bine dificultățile, ați depășit incertitudinea, ați rezolvat cu succes câteva întrebări. Analizați-vă succesul la cel mai mic detaliu, reproducând în memorie detaliile plăcute.
Și acum trebuie să încheiem. Care dintre ele? Așa-i, ai rezolvat cu succes multe probleme complexe, rezolvi asta. Dar nu este nevoie să o exagerați prea mult - încrederea prea mare în sine poate juca o glumă rău cu tine.
Debriefing. Cu siguranță propria experiență de viață nu constă numai în situații în care ați putea depăși cu succes toate dificultățile. Este timpul să vă analizați propriile greșeli, lipsuri, care au condus apoi la eșec. Dar de atunci, au existat schimbări. Apoi nu ai avut o astfel de experiență, ca acum, și o mare dorință de a nu păși pe propriul tău rake.
Frânghie. Știți proverbul - "Câte frânghii nu pot fi răsucite și capătul poate fi"? Recepția se bazează pe pregătirea pentru o eventuală eșec, la o eșecare de 100%. Sentimentul de anxietate, frică, naturală pentru astfel de situații, ar trebui întărită prin turnarea uleiului în foc. Mâine este examenul! Ei bine, totul, doar un eșec! Asigurați-vă că uitați cel mai important lucru! Și apoi vorbiți cu mama. Și Marinka îi reproșează. Și, bineînțeles, și el știe că astăzi examenul va cere sigur. Și, în general, o astfel de pregătire și experiența pas cu pas va ajuta în cel mai rău caz să păstreze prezența spiritului, dacă prognozele sumbre sunt justificate. Și în cele mai bune - pentru a câștiga.
Și poate fi de asemenea util să vă respectați "ritualurile" preferate: exerciții de respirație, lectură, ascultarea de muzică etc.
Într-un duel cu propria voastră stare de frică, incertitudine, așteptare pentru probleme, principalul lucru este să vă amintiți o regulă: întotdeauna oportunitățile trebuie să îndeplinească cerințele. În caz contrar, există o mare probabilitate de conflict, nemulțumire față de sine, ceea ce contribuie în continuare la agravarea situației deja tensionate.
Depășiți-vă, câștigați încrederea în abilitățile voastre. Această experiență va ajuta cu siguranță să facă față temerilor lor în anticiparea evenimentelor viitoare, cu pierderi minime pentru ei înșiși. Mult noroc!
Articole similare
-
Cum să depășești teama de suspans și să îți atingi rapid obiectivele
-
Popularitatea lui Tolokonnikova nu la salvat pe Putin de teama opoziției - inotvon
Trimiteți-le prietenilor: