Piciorul uman este, prin natura sa, foarte bine construit. Piciorul uman în procesul de evoluție a dobândit o formă care permite distribuirea uniformă a încărcăturii. Dar piciorul ideal se găsește în mai puțin de jumătate din umanitate. Aplatizarea este una dintre cele mai frecvente boli ale sistemului musculo-scheletic. Potrivit oamenilor de știință, din întreaga populație a globului picioarele plate suferă de la 40 la 60%. Studiile efectuate de oamenii de stiinta rusi din diferite ani au dezvaluit picioarele plate in 20-30% din copiii chestionati. Potrivit statisticilor, copiii de 6-8 ani au picioare plate în 7-8% din cazuri. Aplatizarea la adulți este, de regulă, rezultatul subdezvoltării sau deformării piciorului copilului - se observă în aproximativ 50% din cazuri.
Este bine cunoscut faptul că cazurile neglijate de picior plat duc adesea la o dizabilitate profundă și chiar duc la dizabilitate. Datorită însăși naturii bolii, picioarele plate creează unele limitări în alegerea profesiei. Un exemplu de astfel de profesii poate fi un coafor, un vânzător, un chelner, un preot, un operativ, un om militar.
Aplatizarea este o boală care nu poate fi rezolvată. Pentru al vindeca, uneori recurg la intervenții chirurgicale. Toți specialiștii sunt unanimi: tratamentul flatfootului este o sarcină mai dificilă decât prevenirea. Cu toate acestea, mulți copii suferă de această boală tocmai din cauza faptului că nu au fost luate în timp măsuri de prevenire a picioarelor plate.
În această lucrare, voi încerca să reflect toate măsurile de prevenire a suprafeței piciorului la copiii preșcolari și primari.
2. Profilaxia picioarelor plate la copiii preșcolari și primari
2.1 Ce este o oprire?
Piciorul uman este un mecanism complex, care, potrivit lui Charles Darwin a format mai multe sute de mii de ani, prin selecție naturală și lupta pentru supraviețuire. Se știe că niciun animal nu are o arcadă a piciorului. Chiar și jumătate de canguri și jerboas dispensează cu ea. Potrivit biologi, apariția arcului la om este direct legată de mersul pe două picioare. Strămoșul mai primitiv îndreptat, cu atât mai mare a devenit canelură pe jos. Piciorul este un organ biologic complex care seamănă cu o structură "boltită". Convențional cred că a format arc longitudinal și lateral în direcția longitudinală - transversală. Exterior Arcul longitudinal distins, și o porțiune de suport interior sau primăvară. Baza de bază a arcului, adică oasele piciorului, legate prin articulații și întărite cu ligamente. Arcul piciorului are loc plantar lung și ligamentele-toc navicular. În consecință, un rol activ în menținerea înălțimii arcului, funcția sa de primăvară aparține musculo-ligamentous, sistemul musculo-scheletic a piciorului, mușchii piciorului inferior, glezna comun. Piciorul în ansamblu funcționează în conformitate cu legile biomecanicii.
În mod normal, când se sprijină pe picior, încărcătura principală cade pe osul călcâiului, capetele I și V ale oaselor metatarsale și pe marginea exterioară a piciorului. Linia de susținere a piciorului cu picior drept se mișcă spre interior.
Un rol semnificativ în reținerea piciorului în poziția corectă îl joacă punga comună care leagă oasele piciorului cu oasele tibiei și
ligamente laterale de la nivelul gleznei, interne și externe.
Tuburile osoase ale piciorului sunt, de asemenea, întărite de mușchi și fascia. Mușchii localizați longitudinal scurtează piciorul, iar oblicul este oblic și transversal îngust. Această acțiune bilaterală a mușchilor reține forma arcuită a piciorului, asigură elasticitatea și elasticitatea mersului. Și acest lucru atenuează în mod semnificativ loviturile piciorului la pământ, în timp ce mersul pe jos, alergarea, săritura, împrejmuirea, creierul și măduva spinării, precum și organele interne dintr-o contuzie.
În grosimea țesuturilor moi ale piciorului, există vase și nervi. Este deosebit de important să ne amintim: pe suprafața superioară (spate) a piciorului, vasele trec foarte superficial, astfel încât să se poată număra impulsul. De asemenea, sub pielea din spatele piciorului, tendoanele sunt conturate superficial. Din partea talpii, vasele și nervii sunt acoperite cu un strat gros de mușchi și un strat subcutanat de grăsime.
Picioarele copiilor diferă de picioarele adulților în structura și funcția lor.
La început, scheletul piciorului trece prin cartilagina, apoi osul, stadiul de dezvoltare. Procesul de transformare a țesutului cartilaginos în țesutul osos este finalizat până la vârsta de 15-19 ani. De aceea, piciorul pediatric este foarte sensibil la influențele pozitive și negative ale factorilor externi. La copii, suprafața pielii este cu 1 kg mai mare decât la adult. Prin urmare, ele au o masă de sânge care curge în grosimea pielii, reprezentând jumătate din masa totală a sângelui, în timp ce la adulți este de o treime. Acest lucru explică de ce picioarele copiilor sunt mai predispuse la răceală decât adulții.
Particularitatea scheletul piciorului copilului - radial, forma fasciculului (de exemplu, este cel mai late la capetele degetelor, și nu la nivelul articulațiilor metatarsofalangiene grinzi, ca adulți).
Oasele piciorului copilului, în special la vârsta de 1-3 ani, cresc intensiv, se diferențiază în formă și structură. Un dispozitiv osos neuniform cu ligamente elastice, mușchii slabi provoacă fluctuații semnificative în înălțimea arcului în sarcină.
Piciorul copilului în stadiul de formare și dezvoltare are propriile caracteristici. Deci, la copii de până la 5 ani de la talpa unei grăsimi subcutanate bine dezvoltat umplerea boltei piciorului, care poate fi confundat cu un apartament. Volumul mișcărilor piciorului la copii este mai mare decât cel al adulților.
Odată cu slăbirea (letargică) a aparatului musculoscheletal al gambei, gleznelor, ligamentelor, deformarea picioarelor se dezvoltă la copii și adolescenți. Aproximativ până la 7 ani, copiii dezvoltă o arcadă naturală a piciorului. Deformările patologice ale picioarelor sunt mai des definite între vârsta de 7 și 16 ani. În aceste perioade de vârstă se înregistrează o creștere intensă a oaselor prin diferențierea formei și a structurii acestora, este posibilă o disproporție între ratele de creștere ale oaselor și ale mușchilor. Acest lucru se observă la displazia musculoscheletală a aparatului tendon-ligament al membrelor inferioare, incluzând piciorul.
Complexul de gimnastică "Stop-flat feet":
Încălziți-vă. Copilul urcă câteva minute în camera pe călcâie, apoi pe șosete. În primul rând încet, treptat, creșterea tempo-ului.
Puneți bebelușul pe un scaun și cereți-i să vă îndoiți și să vă răsturnați degetele pe picioare și să-i rotiți picioarele.
Puneți o bucată subțire de hârtie pe podea sau un ziar vechi. Lăsați-i pe cel mic să-și amintească picioarele goale și apoi ridică degetele de la picioarele de pe podea cu degetele de la picioare.
Învățați-vă copilul cu ajutorul picioarelor să ridice obiecte de diferite dimensiuni de pe podea: creioane, jucării din cauciuc, detalii ale designerului. Începeți cu obiecte mari și treceți treptat la cele foarte mici. La început, copilul efectuează acest exercițiu, așezat pe un scaun, simultan cu două picioare. Apoi, complicați treptat sarcina - de a ridica obiecte, în picioare, cu degetele unui picior.
Puneți un dosochku mic pe podea și lăsați-l pe copil să meargă pe el. Apoi puneți mai multe cărți sub marginea plăcii și cereți-i să treacă prin ea. Când copilul învață să meargă pe o masă ridicată, complică încet exercițiul și ridică doar un capăt al plăcii, formând un deal. Lăsați copilul să nu se sprijine, să se urce pe el și să coboare.
Puneți mingea pe podea și cereți-i copilului să o rotească mai întâi cu un picior și apoi cu celălalt. Aveți grijă ca copilul să învețe mușchii piciorului să țină mingea într-un singur loc. Pentru a face acest lucru, puteți desena un cerc pe podea cu o cretă, pentru care mingea nu ar trebui să se rostogolească. Este recomandabil ca acest exercițiu să alterneze bile de diferite forme (de la bile foarte mici la bile mari gonflabile).
Lăsați copilul talpa unui picior să lovească piciorul inferior al celuilalt picior (de jos în sus) și invers.
Complexe de gimnastica terapeutica
Pentru copiii de la 2 ani și peste la domiciliu:
În poziția inițială - picioarele în afară, șosete întoarse spre interior - efectuați rotiri alternante ale corpului spre dreapta și spre stânga, cu rotirea piciorului corespunzător pe marginea exterioară. Câteva minute să fie ca niște șosete. Atât de mult încât să semene cu tocurile. Este un pic ca mersul cu degetele de la picioare presate. Pentru a merge cu degetele de la picioare ridicate.
De câteva ori pe zi, timp de 10-15 minute de mers pe marginea exterioară a piciorului, ca "urs-toed." Încercați de mai multe ori cu degetele de la picioare pentru a ridica de pe podea orice lucru mic: un creion, o batistă etc. Așezați-vă pe podea și mutați opritorii la stânga și la dreapta, înainte și înapoi, îndoiți și degetați degetele.
Complex cu stick gimnastic
Ip - așezat, îndoit picioarele în picioare, picioarele în paralel, mâinile în suportul din spate, un băț pe podea sub mijlocul picioarelor.
Pentru a rostogoli un bețiv înainte și înapoi în două opriri împreună și la rândul lor.
1-2 - îndoiți degetele de la picioare, agățați-le cu un baston
1-2 - ridicați tocurile, înclinate cu degetele de la picior
Ip - așezat în limba turcă, lipiți vertical pe podea între opriri, apucând două mâini pentru al ține de capătul superior.
Deplasați stickul înainte și înapoi pentru a roti becul în jurul axei verticale.
Încercând să apucați un băț cu picioarele, să le mișcați alternativ de-a lungul bățului în sus și în jos.
Ip - ridicându-și picioarele pe un trusă așezată pe podea, cu mâinile pe talie.
Mergând pe un baston cu un pas spre dreapta și spre stânga, lipiți sub mijlocul picioarelor; la fel, dar călcâiele pe baston și șosetele de pe podea; aceleași, ci șosetele pe baston și tocurile de pe podea.
Notă. Cel mai bine este să folosiți bețe de gimnastică din lemn de 80 cm lungime, cu diametrul de 2 cm.
Complex cu minge
1. Începe - așezat, îndoind picioarele, mâinile în sprijinul din spate, mingea sub picioare.
Rotiți mingea înainte și înapoi cu două opriri împreună și alternativ.
2. Ip - la fel.
Rotiți mingea la dreapta și la stânga cu două opriri împreună și alternativ.
3. Ip - la fel.
Miscarea circulara a doua opriri impreuna si rotirea alternativa a balonului spre dreapta si spre stanga.
4. Ip - întinse pe spate, cu mâinile de-a lungul corpului, o minge între glezne.
1-2 - lovi mingea și țineți-o în picioare; 3-4 - i.p.
5. Ip - la fel.
1-2 - lovi mingea și țineți-o în picioare; Z-6 - prin mișcarea picioarelor pentru a întoarce mingea spre dreapta și spre stânga;
7-8 - i.p.
6. Ip - așezat, picioarele în afară, mingea se află pe podeaua de la piciorul piciorului drept din interior.
Mișcarea unui vârf de picior pentru a roti mingea la celălalt picior și invers.
Notă. Se recomandă utilizarea bilelor de cauciuc cu diametrul de 8-12 cm.
Exerciții pentru a întări musculatura picioarelor și arcului piciorului.
Rotiți mingea. Puneți copilul pe podea sau pe un scaun și puneți piciorul pe mingea de tenis. Lăsați copilul să rotească mingea apoi la vârful picioarelor, apoi la călcâie cu două picioare alternativ. Acesta este un masaj foarte bun pentru picioare.
Jucând bile și inele. Puneți copilul pe podea, puneți 10 inele în fața lui. Puneți inele în fața bilelor. Copilul aruncă bilele în inele alternativ: cinci - cu degetele piciorului drept, cinci - cu stânga; Apoi scoate bilele cu mâinile și le pune în fața inelelor. Apoi ia inelele și le pune pe bile.
Împachetați inventarul. Puneți copilul pe podea sau pe scaun, așezați în fața lui un ciorap sau o batistă. Împingând un picior înainte și îndreptându-și degetele, copilul trebuie să-și prindă piciorul și să ridice o parte din el sub picioare; apoi îndreptați din nou degetele și ridicați o nouă bucată de ciorapi. Deci, ar trebui să fie repetate până când stocarea dispare complet sub picior. În primul rând, acest exercițiu se face cu un picior, apoi cu cel de-al doilea și, la sfârșit, cu două picioare simultan.
Dansați pe frânghie. Desenați o linie pe podea cu cretă. Lăsați copilul să încerce să meargă pe această linie, menținând echilibrul (mâinile sunt divorțate în laturi). Copilul se poate preface că dansează pe fir. Un picior trebuie plasat aproape de celălalt, genunchii nu pot fi îndoiți. În nici un caz nu se poate pune un picior în apropierea liniei, altfel "puteți cădea"!
Joaca mingea cu picioarele tale. Doi copii se așează pe podea una pe cealaltă și, sprijinindu-se ușor, se sprijină pe mâini. Apoi iau bile de tenis și încep să le arunce. Nu puteți prinde mingea cu mâinile.
Mersul pe tocuri, fețele interioare și exterioare ale piciorului (30-50 secunde) pentru șosete, care rulează la viteză maximă pentru distanțe scurte (de până la 30 m), exerciții cu gantere cu o greutate de 1 kg (genuflexiuni, împingeri înainte stânga și piciorul drept) Semănatul care rulează de 2-4 ori timp de 5 secunde servește de asemenea la prevenirea picioarelor plate.
Dimpotrivă, mersul prelungit pe un teren dur, în picioare prelungit, care transportă obiecte grele provoacă o încărcare excesivă pe picioare.
Pentru corectarea flatfoot jocuri sportive utile (fotbal, volei, handbal) în aer liber, în toamna și primăvara și iarna (de exemplu, fotbal în zăpadă).
Strângerea și frecarea (baza palmei, suprafața posterioară a degetelor semi-îndoite) se oprește de la degete până la zona călcâiului. Shins sunt, de asemenea masaj - în direcția de la picior la articulația genunchiului.
Masajul poate fi realizat și cu apariția unui sentiment de oboseală la nivelul picioarelor după o muncă musculară intensă. Timpul de derulare este de 2 - 4 minute.
Ip copilul se află pe spate, picioarele la adult.
Executie. Luați mâna stângă a piciorului stâng al copilului cu mâna stângă, astfel încât tibia să se afle între degetul mare și degetul mare. Cu degetul mare al mâinii drepte, într-o mișcare circulară, ne frecăm energic picioarele (degetul și degetele mijlocii se află pe suprafața exterioară a piciorului).
După cum arată practica, exercițiile regulate pentru opriri împiedică apariția picioarelor plate.
Pentru a crea un fond emoțional pozitiv, ar trebui să faceți exerciții pentru muzică. În plus, trebuie să utilizați ajutoare vizuale (diverse imagini, desene), precum și puzzle-uri, cântece, poezii, care corespund complotului complexului. Acest lucru va contribui la creșterea interesului și a activității copiilor și, în consecință, a unei performanțe mai bune a exercițiilor.
Articole similare
-
Prevenirea picioarelor plate în copiii preșcolari și școlari
-
Prevenirea picioarelor plate la copii de diferite vârste (exerciții fizice, masaj etc.) video
Trimiteți-le prietenilor: