Dieta pe fructe uscate, după cum se spune "experimentată", este mult mai ușor tolerată decât majoritatea dietelor stricte, inclusiv lichid și bomboane.
Consumul de fructe uscate, pur și simplu nu au timp să-ți fie foame. La urma urmei, este suficientă alimente hrănitoare și bogate în calorii. În plus, această gustare vă permite să gustați în fiecare oră. Dar, cu condiția ca toate celelalte produse să fie excluse din dietă, fructele uscate nu amenință creșterea în greutate și chiar invers, sunt o dietă excelentă.
Apropo, pe fructe uscate puteți pierde până la 1 kg de exces de greutate pe zi. Adevărat, pentru aceasta trebuie să respectați cu strictețe toate prescripțiile și dieta. Pentru 3-5 zile de dietă este foarte posibil să scapi de 3-4 kg.
Prin limitarea cantității de alimente consumate, în timpul regimului alimentar, stomacul se va contracta în volum, iar după finalizarea acestuia, o cantitate mult mai mică de alimente va fi necesară pentru sațietate.
Unii au observat că eficacitatea dietei pentru fructe uscate, chiar mai mult decât celebrul „bomboane“, și, astfel, este mult mai util pentru sistemul digestiv si starea generala de sanatate. Nu provoacă probleme cu digestia și nu duce la constipație, spre deosebire de alte diete restrictive.
Deoarece fructele uscate curăță perfect intestinul, învelind stomacul cu un strat protector, care elimină cu succes aciditatea, dacă există. Iar fibrele vegetale conținute în fructele uscate ajută la reglarea sistemului digestiv.
În plus, o varietate de nuci și fructe uscate vor beneficia numai: tractul gastrointestinal nu va irita alimentele monotone.
Dieta fructe uscate, desigur, una dintre cele mai plăcute. Deși în timpul dietei și li se permite să mănânce numai fructe uscate și fructe cu coajă, dar este permis să folosească toată varietatea de fructe uscate (stafide, caise uscate, prune uscate, smochine, curmale, și mere uscate, pere, cireșe și multe altele) și nuci (alune, alune, fistic, cashews, migdale, nucă de masă greacă și Brazilia și altele).
Un mare plus de fructe uscate este faptul că acestea mențin vitaminele conținute în fructe când au fost proaspete.
În general, fructele cu coajă lemnoasă și fructele uscate reprezintă o importantă comoară a nutrienților valoroși. O varietate de vitamine și minerale, celuloză, pectină, acizi grași, zaharuri, proteine și carbohidrați - o combinație de fructe cu coajă și corp de fructe uscate ofera aproape tot ce are nevoie.
Prin urmare, o dieta pe fructe uscate contribuie la starea de sanatate a organismului si saturatia sa cu o serie de vitamine si minerale esentiale, pectine si fibre dietetice.
Ca rezultat al dietei, nu puteți doar să vă despărțiți cu kilograme în plus, dar și să îmbunătățiți în mod semnificativ starea pielii, părului și unghiilor.
Singurul dezavantaj este că oamenii care nu-i plac micul dejun cu ceva dulce, va fi dificil să perceapă o dietă de fructe uscate.
Nucile pentru o dietă ar trebui să fie alese uscate, nu prăjite, fără zahăr și, de preferință, fără sare.
Fructele uscate sunt cel mai bine impregnate înainte de consum, tk. ele sunt utilizate în cantități suficient de mari și nu sunt completate de alimente, cu excepția aceleiași nuci "uscate".
Consumul de fructe uscate poate fi ceai (atât verde cât și negru) sau cafea, dar fără zahăr și lapte. Dacă doriți, puteți adăuga un înlocuitor de zahăr.
În plus, este permisă pe zi să bea 100 ml de vin uscat sau 250 ml de bere.
Dieta fructelor uscate este destul de hrănitoare, dar puțin dulce. La urma urmei, toate fructele uscate au o anumită cantitate de zahăr.
Pentru a compensa cumva consumul de zahăr, se recomandă să beți ceai rece fără zahăr pe parcursul zilei. Și 1 până la 2 litri de apă.
Continuați dieta, supusă unei toleranțe bune, iar absența contraindicațiilor poate să dureze între una și două săptămâni. Dar nu mai mult.
Fructele uscate nu conțin grăsimi. conținutul caloric al cele mai multe dintre ele se află în intervalul de 250-300 kcal pe 100 g În principiu, dacă numeri caloriile, toate fructele uscate fără sâmburi pot fi „numărate“ pentru 300 kcal pe 100 g, și uscate mere - pentru 200. În același mod ca și Nucile sunt deseori recomandate să numere 450 kcal la 100 g, fără a se concentra mai ales asupra diferențelor dintre speciile lor.
Lean pe fructe uscate este recomandat pentru hipertensiune, boli cardiovasculare, probleme renale, hepatice și căile biliare. Cu toate acestea, dacă bolile sunt severe, este necesară o consultare preliminară cu un specialist. Pacienții cu diabet zaharat, această dietă este contraindicată.
Meniu de meniu pe fructe uscate
Pentru a incepe dieta, trebuie sa pregatiti si sa imprastiati 500 g (pentru femei) si 700 g (pentru barbati) dintr-un amestec de fructe uscate pentru fiecare zi. Dintre acestea, 200 g ar trebui să fie un amestec de nuci.
În acest caz, într-o zi amestecul nu trebuie să conțină mai mult de 3 tipuri de fructe uscate și nu mai mult de 2 tipuri de nuc. A doua zi, amestecul poate fi fabricat din diferite tipuri de produse.
Setul zilnic de fructe cu coajă lemnoasă este recomandat a fi împărțit în 8-12 porțiuni, în funcție de numărul de ore de veghe. Și în fiecare oră să mănânci o porție.
Articole similare
-
Simptome, dietă, tratament pentru detectarea și stoparea psoriazisului
-
Cum sa obtinem aceeasi cifra, ca in alice Milano - ca simbolul este chemat pentru dieta alice -
Trimiteți-le prietenilor: