Într-adevăr, există multe diete. în care cartofii sunt complet excluși, dar nutriționiștii "avansați" au învățat cu ajutorul cartofilor nu numai să normalizeze greutatea pacienților, ci și să îi trateze de la multe boli. Cartofii sunt tratați cu aritmie și ateroscleroză, boli nervoase, dureri de cap, gastrită, constipație și diabet, ceea ce nu este surprinzător.
Vitaminele din lotul de cartofi, dar nu și în cea care a petrecut toată iarna, dar încă nu a fost depozitat în mod corespunzător. Dacă este depozitat corespunzător reține vitamina C, proteine utile - acestea sunt aproape în compoziție la proteinele din lapte matern, - o mulțime de potasiu și alte micro-și macro - structura de cartofi este bogat, iar noi nu-l va aduce complet.
Este folositoare dieta de cartofi?
Vorbim despre pierderea în greutate - dieta de cartofi competente într-adevăr ajută să piardă în greutate, dar menține în continuare aprovizionarea necesară de nutrienți. Deci, putem spune dintr-o dată: nu este necesar să se teamă, că în timpul dietei de cartofi organismul se va confrunta cu deficiente de vitamine (unele surse spun chiar despre deficit de vitamina), și înțelege la farmacie vitamine. Cu toate acestea, vitaminele sunt întotdeauna în valoare de a lua, în special locuitorii din mediul urban, dar ele trebuie să fie eficiente și naturale, și totuși dieta de cartofi. dacă respectați corect acest lucru, nimic nu ne amenință sănătatea.
Opțiuni de dieta cu cartofi
Variantele unei diete de cartofi - ca multe altele - sunt diferite. dar unele dintre ele trebuie ajustate pentru a le face mai eficiente și mai sigure. De exemplu, există o opțiune de 4-5 zile, când este permisă doar un pahar de kefir dimineața. iar dupa-amiaza - 200 de cartofi fierti sau copti cu verdeata. dar fără ulei și sare - nu este ușor. Pentru cină, ea este, de asemenea, invitat să mănânce salata de cartofi: 200 „în uniformă“ de cartofi, ou fiert, oțet și ceapă. Această combinație nu este prea bun: amidon nu ar trebui să fie confundat cu proteine, cu toate acestea, oul (poate fi fiert) mânca mai bine gustare, fara sare, iar pe timp de noapte sa manance salata de cartofi, arpagic. mărar și patrunjel. condimentată cu oțet de cidru de mere.
Între mese puteți bea apă pură necarbonată și ceai verde. Deja în a doua zi a unei astfel de diete, rezultatul este remarcabil - este nevoie de aproximativ 500 de grame de exces de greutate, dar experții spun că această opțiune este dificilă - puteți alege alta.
Opțiunea de 7-8 zile nu poate fi numită mai ieftină. Mananca 8 cartofi coapte pe zi, impartiti-le in 4 receptii, cu patrunjel, busuioc si marar. Lichide - apă și ceai verde - beți până la 2 litri pe zi - această dietă se poate face numai în vacanță. Adevărat, este permis să se adauge la cartofi alte legume - morcovi. varză. sfecla, etc. dar apoi dieta trebuie să "întindă" zilele cu 10 - acestea sunt recomandările. Timp de o săptămână, puteți scăpa de 3,5-4 kg - decideți dacă să recurgeți la o dietă de cartofi. există multe diete mai puțin rigide și mai eficiente, dar aici este de asemenea o chestiune de a lăsa cartofii să "lucreze" liber în corpul nostru.
Opțiunea de două săptămâni la început poate părea mai ușoară: cartofii coapte pe zi pot mânca până la 1,5 kg, împărțind în 6 recepții și beți doar apă curată - timp de 3 zile "lasă" până la 3 kg. De la a patra zi, puteți mânca și cartofi fierți "în uniformă", dar de la a treia recepție este deja condimentat cu ulei de măsline și sare - ușor. De la a 11-a până la a 14-a zi, cartofii pot fi fie coapte sau fierte, și există, de asemenea, dar în fiecare masă puteți adăuga ulei și sare. Nu e de mirare dacă după o astfel de dietă o persoană nu va dori chiar să se uite la cartofi și feluri de mâncare din ea de luni de zile, dar unii oameni stau și să scape de 7-8 kg de greutate în exces. Efectul se realizează datorită faptului că cartofii sunt împărțiți în porții egale și mănânți la intervale regulate - dacă se face altfel, rezultatul dorit nu poate fi obținut.
În unele cazuri, este permis să mănânci o jumătate de parte dintr-un măr pe zi - este mai bine decât să nu ai niciun fel de fructe.
Deci, există o opțiune destul de blândă care nu va provoca depresie în timpul unei diete și o aversiune persistentă la cartofi după ea? Există diete în care se recomandă includerea în meniu nu numai a ouălor, ci și a cărnii de pui, a șuncii și a brânzei de vaci - o astfel de dietă va fi de asemenea eficientă, dar o puteți numi cartof?
Poate că mulți vor dori această opțiune de 3-5 zile. In ziua poate mânca 1 kg de cartofi fierți (mai bine „jacheta“), fără sare, 6 recepții, cu salată verde, pătrunjel, mărar, etc. Mai mult, micul dejun poate fi adăugată o mică bucată de pâine din făină integrală, cu o cantitate mică de ulei .; pentru cina - salata din orice legume crude fara sare; pentru cină - 1-2 pahare de suc proaspăt de roșii. Între timp, beți apă curată și ceai verde; Acesta a încurajat să continue 3 zile, dar este foarte posibil, și 5 și 7 - „nu dau un dor“, această versiune este mai ușor de suportat, inclusiv psihologic, ca ierburi și legume
Despre avantajele și dezavantajele unei diete de cartofi
Deci, beneficiile de diete de cartofi se numără faptul că nu este „foame“, și vă permite să mențină un sentiment relativ de plenitudine pe tot parcursul zilei; oboseala, de obicei, nu, și performanța nu scade. dieta corecta va elimina numărul necesar de kilograme în plus, iar acest sentiment este normal, și chiar și sistemul nervos este întărit - dacă nu permiteți-vă pentru a obține deprimat din cauza monotoniei dietei.
În plus, cartofii sunt ieftini și întotdeauna disponibili, fiind ușor și ușor de pregătit - un plus important pentru proprietarii noștri, care întotdeauna nu au timp suficient.
Există dezavantaje, dar nu sunt multe dintre ele și nu sunt atât de sensibile. S-a spus deja că organismul poate să nu aibă suficiente vitamine, dar nu vă puteți teama de asta: în cartofi există o mulțime de vitamine și minerale și există și mai multe în verdele cu care este recomandat. În ceea ce privește proteinele, grăsimile și carbohidrații, ele sunt în cartofi - în cantități diferite; în orice caz, timp de 14 zile cu corpul nu se va întâmpla nimic rău, dar un aport paralel de vitamine naturale bune este salutat.
Desigur, ar trebui să consultați un medic - în special cei care suferă de diabet.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: