Problema oamenilor din secolul 21 este un stil de viață sedentar și sedentar. În prezent, tehnologia a avansat atât de mult încât oamenii au început să se miște mai puțin și mai puțin.
Totul este atât de automatizat încât suntem chiar leneși din nou să mergem sau să mergem pur și simplu. Înainte de a lucra la masina, de la locul de muncă pe metrou, du-te acasă prin lift, și nu pe jos.
Când ajungem acasă, mâncăm și stăm pe canapea în fața telecomunicațiilor, în loc să mergem la un antrenament sau la o plimbare.
Desigur, această problemă se referă în special la lucrătorii din birouri, mai degrabă decât la specialitățile de lucru, au mobilitate în regulă.
Dar, totuși, este necesar să luptăm împotriva problemei, pentru că are consecințe extrem de neplăcute.
Ce duce la un stil de viață sedentar?
- Cheltuim mai puțin calorii, ceea ce duce la un set de exces de greutate.
- Tu devii mai leneș, e mai greu pentru tine să te obligi să faci orice muncă fizică.
- Veți obosi repede în timpul zilei, libidoul scade, ochii obosiți, mușchii corpului devin atrofiți.
- Riscul unor astfel de boli crește ca: osteochondroza, artroza, scolioza și altele.
Și aceasta nu este o listă completă a problemelor.
Influența stilului de viață sedentar asupra sănătății este extrem de negativă.
Dacă sunteți tânăr și frumos, este greu să simțiți asta.
Dar când vârsta ta va fi de peste 30 de ani, veți observa că pielea ta rumen nu este la fel de roz, iar stomacul plat nu este la fel de plat - mai degrabă tinde să cadă înainte.
Aceasta este ironia soartei. Șederea este, cu siguranță, mai plăcută decât în picioare, dar nu uitați că acest lucru ne face rău sănătatea.
Știați că norma unei persoane este de 10.000 de pași pe zi? Oficiali și jumătate din normă nu îndeplinesc.
La locul de muncă, nu vă placeți deosebit, iar după lucrul cel mai mult stați acasă în fața unui televizor sau a unui computer.
Problemele unui stil de viață sedentar:
Cum să evitați consecințele?
Un stil de viață sedentar are consecințele sale, dar ele pot fi evitate. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă schimbați complet viața.
Dacă ați fost anterior inactiv, trebuie să deveniți cât mai activ posibil. Acest lucru nu va aduce beneficii numai sănătății, ci va contribui la scăderea în greutate.
Citește și: Negru de mesteacăn: proprietăți medicinale, rețete utile pentru tratament, contraindicații pentru utilizare
Cumpărați un ceas care contează pașii. Mergeți cu cel puțin 10.000 de pași pe zi.
Mergeți mai mult în aerul proaspăt. Puteți cumpăra un astfel de ceas aici. La mine la fel.
- În loc să meargă pe ascensor. Dacă este foarte greu, atunci cel puțin ajungeți pe ascensor dacă locuiți pe cele mai înalte etaje (7,8,9).
- Este timpul să începeți să participați la sala de sport. Nu contează ce faci acolo: alerga sau se angajează în sporturi de putere, obiectivul este de a crește activitatea va fi realizat.
A alerga în dimineața în fiecare zi. Va trebui să ne ridicăm cu o oră mai devreme pentru a reuși să fugim, dar merită.
Fitness de 3 ori pe săptămână în mod regulat. Stabilirea obiectivelor. Formă îmbunătățită.
Și ultimul punct, pe care nu-l va decide toată lumea: demiterea din plancton, un dispozitiv pentru o specialitate de lucru.
Suna absurd, dar uneori are si un loc de a fi.
Aici nu este chiar cât de multă activitate, dar cât de mult în schimbarea activității și "exodul de creiere".
De regulă, oamenii lucrează în specialități creierele sunt mai puțin decât lucrătorii de birou. Am lucrat atât acolo, cât și acolo, știu despre ce vorbesc.
Peste tot există plusuri și minusuri.
Cum altfel puteți crește activitatea?
- Cumpărați o bicicletă și în locul unei mașini și o plimbare cu metroul să meargă. Patinele cu role, patinoarul, piscina, tenisul, sporturile extreme.
Nu este atât de dificilă cum pare. Cel mai important lucru pentru a începe, dar nu de luni, dar de mâine.
Și nu grăbiți și încercați totul dintr-o dată. Începeți să vă schimbați treptat, adăugați mâine 10 minute de activitate.
O săptămână mai târziu, 30. Mai mult. Veți începe chiar să vă placă această viață mai mult decât există acum.
Mult noroc! Dacă aveți întrebări, întrebați-vă, întotdeauna fericiți să răspundeți. Distribuiți-vă căile de creștere a activității!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: