Cum să recupereze în două săptămâni, pentru a face față cu consecințele stresului examen și să se pregătească pentru zilele școlare? Cu aceste întrebări, internul serviciului de știri portal a cerut Irinei Makarova, șeful Centrului de consiliere psihologică al Școlii superioare de economie.
- Irina Vilorievna, când elevii vin adesea la tine în centrul pentru ajutor psihologic - înainte de sesiune sau după?
- În opinia mea, nu există o dependență strictă. Un lucru este sigur că în timpul sesiunii de apeluri există mult mai puțin. Dacă de obicei scrieți aproximativ zece persoane pe zi pentru consultări, atunci în săptămâna sesiunii - doar una sau două. Probabil, pur și simplu nu este timp să vă concentrați asupra problemelor. Iar atunci când întrebările educaționale urgente se îndreaptă spre fundal, toate celelalte experiențe sunt imediat rechemate. Dar absența cererilor de ajutor nu înseamnă că studenții nu au experiență de disconfort psihologic în sesiune. Dimpotrivă, stresul cu care se confruntă în cursul examinărilor poate lovi permanent o persoană din rutină.
- Cum să facem față stresului psihologic și psihic? Ce odihnă va ajuta la restabilirea puterii cel mai rapid?
- Experții nu se obosesc să amintească că cea mai bună vacanță este o schimbare de activitate. Principalul lucru este să mergeți pe cât posibil cu tot ceea ce este legat de studii, să nu încercați să terminați imediat citirea sau să învățați ceva care a fost ratat pentru ultimul modul. Comunicarea cu prietenii, jogging-ul, mergând la teatru sau la muzeu - orice fel de odihnă care vă place.
- Și cum rămâne cu cei care trebuie să se recupereze? Aici, după școală în vacanță, nu puteți scăpa.
- Din cauza reluării, nu vă puteți lipsi complet de odihnă. Tensiunea mentală nu poate fi permanentă, studiind 24 de ore pe zi pentru o lungă perioadă de timp nu va duce la consecințe bune. Veți câștiga numai oboseala și în curând veți înceta să percepeți materialul educațional. Trebuie să ne permitem să reducem drastic încărcătura, cel puțin două sau trei zile, corpul va avea timp să se recupereze puțin și apoi puteți reveni din nou la studii intensive.
- Cât de bine, în opinia dumneavoastră, este un fel de recreere, ca o excursie în țările calde? O schimbare bruscă a climatului și a situației poate agrava consecințele stresului?
- O situație atipică pentru o persoană este întotdeauna stresantă. Dar un astfel de stres este doar util, dă putere, "animă" o persoană. Plajele solare și marea caldă în timpul sărbătorilor de iarnă sunt puțin probabil să afecteze negativ starea psihologică. Dar trebuie să ne amintim că întoarcerea dintr-o țară exotică va necesita o adaptare și, prin urmare, resurse, fizice și mentale. Adaptarea poate lua unele dintre forțele acumulate în timpul restului. Prin urmare, este mai bine să reveniți din țările fierbinți cu câteva zile înainte de începerea studiilor, astfel încât să reveniți fără probleme la regimul de lucru.
- Se aplică acest lucru studenților din regiuni îndepărtate care se află în vacanță? De asemenea, au nevoie de timp pentru a se adapta?
- mediul de origine nu pot fi considerate exotice, și să se întoarcă acasă, de obicei, stresul nu este. Prin urmare, călătoria acasă - o vacanță minunată, mai ales pentru studenții primul an. Mulți dintre ei nu au format încă o idee clară exact în cazul în care casa lor undeva departe, în cazul în care părinții lor așteaptă, sau într-un cămin din Moscova. Aici depinde mult de capacitatea individului de a organiza o viață independentă și se bucură de ea. Locuinta excursie poate fi trist dacă oamenii nu sunt încă pe deplin adaptate la noile condiții de viață. El va trebui să rupă din nou departe de casa familiei, prieteni apropiati, mamele cu plăcinte - din tot ceea ce ține atât de strâns. Apoi, desigur, vom avea nevoie de timp pentru a după călătoria acasă se simt din nou la Moscova, mai mult sau mai puțin confortabil. Și în cazul în care elevul este deja obișnuit cu viața independentă, el a primit un cerc de prieteni și se simt acasă în Moscova, întoarcerea acasă, și apoi - înapoi la școală prineseut numai emoții pozitive.
- Ce trebuie să faceți pentru studenții care se plictisesc în jurul casei, dar pentru un motiv sau altul, care nu au ocazia să ajungă în vacanță?
- Desigur, trebuie să faci toate eforturile pentru a găsi această oportunitate. Singuratatea într-un oraș mare ciudat poate fi foarte traumatizantă. Dar dacă nu funcționează deloc, atunci este bine să vă amintiți toate posibilitățile pentru o vacanță activă și interesantă la Moscova. În orele de școală nu este întotdeauna posibilă alocarea unei întregi seara pentru o excursie la teatru sau o zi pentru o excursie la unele dintre cele mai frumoase regiuni din regiunea Moscovei. Este necesar să planificați o vacanță, astfel încât ei să zboare cât mai captivant și mai discret posibil.
- Și cum să continuăm să lucrăm în timpul perioadei de formare? Dacă o persoană are, de exemplu, o oră și jumătate de timp liber pe zi - cât de bine să le păstreze?
- Este foarte dificil de a da nici un sfat universal, totul depinde de interesele și nevoile persoanei. Dar o problemă metropolis relevantă pentru fiecare dintre noi. Această lipsă de comunicare cu cei dragi pe diverse teme. Mai mult decât atât, chiar dacă vom comunica, de multe ori limita de suprafață palavrageala despre orice, și din nou, nu primesc emoțiile necesare, sentimentul de apropiere cu cineva. Deci, aș sfătui să-și petreacă timpul liber (nu să-și petreacă, și cheltui!) În compania oamenilor foarte interesante cu care poti vorbi nu doar despre studierea și starea vremii, ci și pe alte lucruri importante. Apoi, va fi mult mai ușor să trăiască printre graba constantă și un flux nesfârșit de probleme importante.
Viktoria Nosik, student în anul al II-lea al Facultății de Comunicare Media, internă a serviciului de știri portal HSE
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: