Yoga nu este doar un set de exerciții și practici de respirație, este ceva mai mult, este un stil de viață, o filozofie subtilă. Una dintre cele mai simple dintre pozițiile ei este considerată a fi poziția arborelui, ceea ce va ajuta nu numai să realizeze armonie interioară. pentru a stabili comunicarea cu interiorul "Eu", dar, de asemenea, va consolida mușchii picioarelor, coloanei vertebrale și a bazinului.
Beneficii de la Pose Tree sau Vrikshanas în Yoga
În primul rând, este de remarcat faptul că, după câteva zile de la efectuarea acestei pose îmbunătățește postura practician. În plus, acesta este un exercițiu excelent pentru întinderea întregului corp. Acesta nu va fi de prisos să menționăm că întărește, de asemenea, ligamentele din lemn opri, deschide solduri si piept. Mai mult, există cazuri în care această poziție a îmbunătățit starea celor care suferă de radiculită lombosacrală.
Dacă vorbim despre impactul pozitiv al poziției copacului asupra sănătății mintale, atunci:
- ajută echilibrul emoțiilor;
- aduce calm;
- aduce răbdare;
- dă voința, flexibilitatea conștiinței și, în același timp, duritatea;
- contribuie la îmbunătățirea concentrării (de aceea se recomandă cu fermitate studenților și studenților);
- ridică stima de sine;
- ajută să fii mai încrezător în tine însuți.
Corectați poziția arborelui
- Mergem drept. Lamele latimei umărului în afară. Mâinile sunt coborâte în mod liber. Ne relaxăm. Pentru aceasta, facem de câteva ori în respirație, expirați. Nu uitați să repetați: "Mintea mea este liniștită și sunt relaxată".
- Vedem drept înainte. În lateral scoatem piciorul drept, îndoi-l în genunchi. Piciorul drept este așezat pe coapsa stângă din partea interioară. Încercăm să oprim piciorul drept cât mai aproape de înghițit posibil. Este demn de remarcat că este inadecvat să facem totul prin durere. Dacă nu iei piciorul drept, nu e înfricoșător.
- Păstrăm piciorul stâng drept, fără să-l îndoim în genunchi. Capacul genunchiului este important să se ridice.
- Când vă simțiți că era posibil să se găsească un echilibru și ajunge să stea pe un picior, face o respiratie adanca, ridicând mâinile deasupra capului, plierea mâinile împreună și a crea ceva ca un salut „Namaste“ indian.
- Soldul poate fi menținut mai mult decât atunci când așteptăm cu nerăbdare. Rămâi în poză este atâta timp cât te simți confortabil. Este important să nu uitați să respirați liber fără a vă tensionați.
- Este recomandabil să o mai mare deschidere piept și îndreptare spate, tras în sus, oprindu-se pentru câteva secunde în această poziție.
O persoană este o carte de vizită a unei persoane. Acest articol descrie ce exerciții vor ajuta la reducerea obrajilor și pentru a face ca obrajii să fie mai expresivi, fără nici o operație.
Nu doriți doar să vă dezvoltați corpul, ci și să vă odihniți în suflet, dezvoltând emoțional, atunci ar trebui să alegeți yoga. În acest articol, veți găsi informații despre cum să începeți yoga acasă.
Pentru a vă menține în formă, nu trebuie să mergeți la sala de sport, așa cum puteți face acasă. În acest articol puteți găsi informații despre cum să începeți să jucați sport de acasă de la zero.
Pentru a pierde în greutate și a păstra în formă, trebuie să jucați sport și puteți să o faceți nu numai în hol, dar și acasă. În acest articol puteți găsi un exemplu de exerciții eficiente pentru fete.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: