Prin revizuirea materialelor acestui site, confirmați că aveți peste 18 ani și acceptați pe deplin termenii Acordului de utilizare și Politica de confidențialitate!
Poza copacului este o minunata asana. Dacă doriți să aveți o poziție regală, întăriți-vă mușchii brațului, creșteți concentrarea și găsiți pacea interioară, atunci informații suplimentare sunt pentru dvs.
Care este utilitatea copacului?
La prima vedere, asana pare a fi o pozitie foarte simpla si inconspicuoasa. Este recomandat pentru incepatori in modul lor de auto-dezvoltare si yoga. Îndeplinirea acestei asane nu necesită nici un efort titanic, flexibilitate acrobatică sau pregătire preliminară a corpului. Dar, în același timp, aceasta este una dintre cele mai importante asane care au o mare importanță de la momentul formării yoga.
Faptul că, la simplitatea Pose copac sau Vrikshasana (. Skt) dă mult mai folositoare omului că în fiecare zi împlinirea ei doar trei minute pe fiecare parte poate duce la echilibra toate aspectele legate de starea internă a unei persoane: trupească, mentală, emoțional și energic.
Avantajul de a face această poziție de yoga în proprietățile sale poate fi comparat, de exemplu, cu proprietățile usturoiului - un produs nepretențial, al cărui spectru este foarte, foarte mare.
Recomandări pentru realizarea copacilor:
- Pentru a dezvolta echilibrul și a antrena organismul în condiții de deficit de oxigen.
- Pentru a stabili legătura energetică dintre Pământ și Cer în corpul său.
Cum se face arborele?
Poziția inițială:
Față permanentă la nord (femeile la sud), picioarele împreună, picioarele paralele, brațele de-a lungul trunchiului.
Reguli de implementare:
1. Cu o respirație completă, ridicați brațele drepte peste cap peste cap, cu palmele în jos (femeile - palmele în sus).
2. Conectați-vă deasupra capului palmei, mâinile se întind în sus, bicepsul atinge urechile.
3. Întregul corp ar trebui întins în încercarea de a zbura.
4. Picioarele întregii suprafețe de susținere vin în contact cu podeaua (nu urcați pe șosete).
5. Într-o poziție posturală, fiți în întârzierea respirației după inhalare până la primele semne de oboseală.
6. Cu o expirație completă, puneți-vă mâinile peste laturi cu mâinile palmă (femeile - palmele în jos) și, dacă este necesar, efectuați o respirație curată.
7. Durata inspirației este egală cu durata expirării, întârzierea - cu primele semne de oboseală.
Urmați exercițiul de patru ori.
Cum puteți complica performanța asanasului?
Poziția de plecare a începutului exercițiului este aceeași.
1. Ridicați și îndoiți piciorul drept, luând genunchiul deoparte;
2. Cu mâna dreaptă, apucați-vă glezna, ajutând la ridicarea piciorului mai sus:
3. Apăsați ferm talpa piciorului drept pe suprafața interioară a părții superioare a coapsei stângi, cu degetele în jos;
4. Țineți piciorul de sprijin ferm și drept, să ia genunchiul piciorului îndoit înapoi peste șolduri în sus, astfel încât acesta a fost îndreptată strict într-o parte (piciorul și torsul sunt situate în același plan);
5. În cazul în care nu este posibilă menținerea piciorului cu călcâi în înghițit, îl puteți pune pe șoldul piciorului îndreptat (versiune simplificată);
6. mâinile în namaste;
7. ochii sunt închise (dacă este dificil să se țină balanța, ochii pot fi deschiși);
8. Resetați la poziția de pornire:
- Fără a schimba poza, ridicați genunchiul și coborâți încet piciorul, alunecând de-a lungul picioarelor piciorului.
- Coboară-ți mâinile.
Care sunt regulile pentru realizarea copacilor?
1. În poziția inițială intermediară, trebuie să efectuați o expirație completă.
2. În caz de inhalare din namaste, fără a pierde contactul dintre palme, ridicați-le peste cap.
3. Într-o poziție posturală, întârziați respirația după inhalare până la primele semne de oboseală.
4. Cu o expirație completă, puneți mâinile în poziția namaste și faceți o ieșire în poziția de plecare.
5. Repetați exercițiul în timp ce stați pe celălalt picior.
6. Exercitarea pe un picior, iar cealaltă este considerată un ciclu.
Durata inspirației este egală cu durata expirării, întârzierea este cât mai mult posibil. Efectuați de 2-4 ori.
Exercițiu delicatese și reguli de siguranță
Există două reguli pentru a efectua asana. Să le numim în mod condiționat: să facem poza copacului tânăr (în creștere) și cel vechi.
- Odată cu executarea corectă a primei versiuni a exercițiului, mâinile, capul și întregul corp se trag constant în sus, cu umerii presați de urechi.
- Dacă este făcută corect, un al doilea exemplu de realizare a întregului corp, în special capul, și tras în sus, dar umeri, dimpotrivă, tind să cadă din urechi și ușor retrasă. Aceasta permite Îndreptare maximă a coloanei vertebrale în regiunea toracică. In acest exemplu de realizare, pentru a spori indreptarea coloanei vertebrale este permisă utilizarea mare de captare degetele încrucișate, scutind excesul de tensiune, cu scopul de a menține un contact strâns între palme.
Ambele opțiuni sunt considerate corecte și sunt utilizate în egală măsură în clasele de yoga. Sarcina practicienilor este de a stăpâni ambele soiuri, începând cu prima.
- Pentru a intra în stări, se poate reprezenta funcția energetică a unui copac, precum și esența sa simbolică.
Bărbații ridică mâinile pe inhala, cu palmele în jos, ridicarea de energie de pe pământ, mâinile care te-Doha în jos, cu palmele în sus, câștigă energie din cosmos (femei - dimpotrivă).
La ce să mă concentrez?
- Cu privire la regulile pranayamei.
- La senzațiile interne.
- Pe setul de energie din zona inimii prin coroană.
Care sunt efectele arborelui Pose?
Efect fiziologic:
- Întărește mușchii brațelor și brâului umărului.
- Crește volumul plămânilor.
- Restaureaza circulatia sangelui in maini si spate.
- Antrenează aparatul vestibular.
- Tonifică întregul corp și întregul sistem osos, întărește sănătatea.
Efectul energetic:
- El umple centrul inimii (Anahata chakra) cu energie.
- Recuperează canalele verticale de comunicare ale Pământului (Volga) cu Cosmosul.
Efect mental:
- Oferă o senzație de creștere a forței și a energiei.
- Creează un sentiment de ușurință, stabilitate și încredere.
Efect terapeutic:
- Restaureaza circulatia sangelui in maini si spate.
- Ajută la durere în spate.
- Creează o poziție frumoasă.
Ce dă Tree Pose pentru dezvoltarea de sine?
- Sângerarea energiei corpului.
- Lucrați cu chakra și cu energiile cosmice.
- Lucrul cu înțelepții și cu elementele.
- Intrarea și lucrul cu statele.
Site-ul "X-Archive" este o colecție unică de informații. Aici puteți găsi tehnici, rețete și tehnici pentru găsirea bogăției, schimbarea aspectului, realizarea succesului, gestionarea realității etc. Ați colectat peste 80 de mii de materiale exclusiviste! Unele dintre ele sunt postate în mod deschis, dar cele mai valoroase cunoștințe sunt stocate în arhivele închise ale site-ului. Pentru adevărații cunoscători, este posibilă selecția individuală a tehnicilor pentru o varietate de probleme. Să se adreseze personal >>>
Note și articole de prezentare pentru o mai bună înțelegere a materialului
¹ Asana - conform Yoga Sutras din Patanjali, "aceasta este o pozitie a corpului care este confortabil si placut" (Wikipedia).
² Namaste - salut și rămas bun de la indian și nepalez, a venit din cuvintele "namah" - arcul, "aceia" - pentru tine. Namaste ca un gest este o combinație de două mâini în fața lui (Wikipedia).
³ Pranayama - controlul pranei (energie vitală) prin exerciții de respirație în yoga (Wikipedia).
⁴ Mudra - în hinduism și budism - aranjarea simbolică, rituală a mâinilor, limbajul semnelor rituale (Wikipedia).
Puteți să vă familiarizați cu tehnica de a efectua alte mudre dacă utilizați șirul de căutare al site-ului nostru.
Trimiteți-le prietenilor: