Uneori este suficient să ocupi o poziție orizontală, deoarece un vis te depășește imediat. oboseala mortala contribuie la faptul că adormi instantaneu, în imposibilitatea de a dormi, chiar vis. Dar oboseala fizică este puțin diferit de mentale - suprasarcinilor nervos minte obosit de multe ori devine un obstacol în calea somn sanatos si un somn rapid. Fiind într-o stare de suprasolicitare nervoasă, o persoană este adesea incapabilă să doarmă. În cazul în care sistemul nervos este ușor excitabil, probabil ați observat că în ajunul de somn evenimente importante devine un lux - să arunce și să se întoarcă în pat poate fi de câteva ore, și toate fără nici un rezultat. Nu există odihnă, uitare și relaxare.
Pentru a dormi liniștit, trebuie să vă regularizați ritmul cardiac. Slow emoție reduce în mod inevitabil cantitatea de adrenalina în sânge, creierul va da seama că puteți merge la culcare acum. Acest lucru se poate face printr-o varietate de practici - meditație înainte de culcare liniștitor baie sau masaj blând dă un efect pozitiv. Dar există o metodă mult mai ușoară! El este cunoscut yoghinilor indieni pentru o lungă perioadă de timp și se numește "4-7-8". Această combinație de numere este ușor de reținut și este cheia adormirii fără probleme!
Pentru a adormi repede, trebuie să faceți următoarele:
1. Respirați liniștit prin nas pentru 4 secunde.
2. Țineți respirația timp de 7 secunde.
3. Luați timp pentru a vă respira prin gură timp de 8 secunde.
Nu aveți timp să vă recuperați până când visul vă va duce sub aripa voastră. Această tehnică este eficientă nu numai atunci când trebuie să dormi urgent. Oamenii înclinați la sentimente excesive își pot repede gândurile în ordine și pot îmblânzi emoțiile cu ajutorul respirației adecvate. A induce în eroare corpul este foarte ușor, încercați să experimentați. Metoda "4-7-8" funcționează perfect în toate situațiile în care este necesară o relaxare.
Trimiteți-le prietenilor: