. atunci un excelent asistent în pierderea în greutate va fi un cerc, sau așa cum se numește - hulahup. Mulțumită lui, poți să-ți aduci în ordine figura și să nu faci diferite exerciții în poziții diferite. Este suficient doar să vă alocați spațiu și să răsuciți în mod corect bucla - câteva minute pe zi, iar cifra dvs. va începe să se schimbe. Cum să pierdeți greutatea datorită buzei - spuneți revistei noastre on-line a femeilor.
Eficacitatea metodei
Poate că unii cititori ai resurselor noastre sunt sceptici cu privire la eficacitatea pierderii de greutate cu ajutorul unui buclă și în zadar. Eficacitatea sa este indiscutabilă, deoarece în cerc, un număr mare de mușchi sunt implicați și apare un masaj al problemelor.
Pentru a obține rezultatele dorite, puteți efectua corect toate exercițiile și puteți lucra din greu asupra dvs.
Multe fete spun că inelul este aproape cel mai bun mod de a pierde in greutate nu numai în talie, dar, de asemenea, coapse, coapse, fese si picioare. Ați observat că hoopul ajută la rezolvarea celor mai problematice locuri ale figurii feminine. Acesta este cu adevărat un instrument miracol care trebuie folosit.
Pentru a începe lecțiile cu un buclă, va trebui să alegeți simulatorul de sport potrivit și să respectați regulile de desfășurare a cursurilor. Jurnalistii TimeLady.ru vor spune totul despre asta in detaliu.
Alege un cerc.
Mai întâi de toate, trebuie să cumpărați un cerc, iar această procedură trebuie să aibă o semnificație deosebită. Din alegerea corectă a cercului depinde nu numai confortul de a studia cu el, ci și rezultatul. Să ne uităm la principalele tipuri de cercuri și la eficacitatea acestora pentru cursuri.
Circumferințele sunt împărțite în funcție de tipul de material:- Plastic. Acest tip de cercuri este cel mai popular, deoarece plasticul este un material destul de practic, pe lângă faptul că vă permite să produceți modele cu inserții diferite, care, de asemenea, ajută foarte mult în scăderea în greutate.
- Metal. Cel mai simplu tip de cercuri care aparține clasicilor. Astfel de cercuri nu sunt, de regulă, costisitoare, în timp ce cercurile metalice nu includ inserții suplimentare, ceea ce nu este foarte bun.
Este demn de remarcat faptul că este mai bine să dați prioritate unui cerc de plastic. Aceasta, așa cum sa spus mai devreme, este practică în utilizare, pe lângă modelele lor, având cea mai largă varietate, de la cele mai simple la cele speciale, pentru o pierdere eficientă în greutate.
De asemenea, cercurile sunt împărțite în funcție de forma și sarcinile lor în:
- Gymnastic. Aceste cercuri sunt folosite pentru: gimnastică, întindere, flexibilitate etc.
- Pliabilă. Aceste modele cu buclă permit proprietarului să-l colecteze și să-l dezasambleze. Acesta este un plus mare pentru stocare.
- Masaj. După cum reiese din titlu, structura cercului, sau mai degrabă inserția sa, produce acțiuni de masaj. Este de remarcat beneficiul acestui efect în scăderea în greutate.
- Ponderat. Astfel de modele de chingă cântăresc mai mult decât gemenii, ceea ce face posibilă obținerea mai rapidă a rezultatelor dorite prin scăderea în greutate, deoarece masa suplimentară necesită mult efort fizic.
- Reglabil. Aceste cercuri vă permit să reglați diametrul, astfel încât să îl puteți ajusta pentru a vă potrivi, pentru o eficiență maximă.
Ochiurile clasice (simple) sunt potrivite pentru începători, pentru rezultate maxime nu sunt foarte bune. Hoferele puternice ajută la umflarea muschilor stomacului, ajută la scăderea în greutate, dar indirect. Ochiurile de masaj sunt oarecum dificile pentru începători, dar sunt cele mai eficiente în ceea ce privește scăderea în greutate.
Deci, este mai bine să alegeți o bucată de plastic, cu posibilitatea de reglare, precum și cu un efect de masaj. Atunci când cumperi un buclă, încercați să-l răsuciți, ar trebui să vă simțiți confortabil. Cumpărați mai bine acest echipament în magazinul de articole sportive, unde consultantul vă va ajuta să alegeți corect.
Set de reguli.
Când ați cumpărat bucla, trebuie să vă pregătiți pentru cursuri. Alegeți locul potrivit pentru cursuri, nu trebuie să deranjați și să distrageți pe nimeni. Pre-ventilați camera și creați o temperatură confortabilă în ea.
Unii conduc lecții în muzica ritmică, determină ritmul și starea de spirit veselă. Puteți chiar să urmăriți televizorul, de exemplu, emisiunile sau serialele preferate, cu excepția cazului în care vă interferează și vă împușcă.
Cu o oră înainte de antrenament este interzis să mănânci, și cu ultima masă este mai bine să faci o gustare mică. Cu 10 minute înainte de începerea antrenamentului, se recomandă să beți o jumătate de pahar de apă.
Clasele trebuie să fie efectuate în fiecare zi, de preferință seara. Exerciții cu un cerc de pentru pierderea în greutate ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute, dar nu mai mult de 40. În mod ideal, durata totală a acestora este de 30 de minute, în cazul în care aveți pentru a produce 3 seturi de 10 minute, între care există o pauză de 2-3 minute. Chiar dacă doriți să pierdeți greutatea numai în abdomen, trebuie să răsuciți în continuare în toate zonele. În partea din corp în care doriți să pierdeți greutatea și să vă concentrați exercițiile (în această zonă puteți răsuci circa 15 minute). Clasele cu un buclă pot fi orientate către: abdomen, coapse / fese și partea superioară a picioarelor.
În primul rând, faceți un mic încălzire de cinci minute pentru a încălzi mușchii. Când răsuciți buclă - trebuie să înfruntați toate mușchii. Trebuie să-l răsuciți atât într-o direcție, cât și în cealaltă direcție. Puteți răsuci hoopul în picioare și în picioare (dacă camera o permite). Când întoarceți buclă în loc - trebuie să maximizați utilizarea mușchilor, iar când mergeți - încercați să nu pierdeți bucla.
Dacă apar vânătăi pe corpul tău, atunci este destul de natural, nu trebuie să fii speriat. Acest lucru se întâmplă în toată lumea și vor trece în timp.
Împreună cu toate regulile enumerate, rezultate foarte bune vor fi afectate de o nutriție adecvată. Dieta potrivită vă va ajuta să obțineți mai repede rezultatele dorite și, de asemenea, să le remediați.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: