Mergem, înotăm și fugim
Cele mai bune tipuri de exerciții pentru cei care nu știu cum să piardă în greutate în picioare, se exercită pe o bicicletă de exerciții sau pe bicicletă. jogging. înot sau simplu de mers pe jos în partea de jos a bazinului.
Aceste activități pot fi grupate în siguranță. Cel mai important lucru nu este să oprești antrenamentul și să dai zilnic înot sau să alergi timp de 15 până la 30 de minute. Fără cursuri regulate privind pierderea în greutate în membrele va trebui să pună o cruce de grăsime.
Secretele dansatorilor profesioniști
Pentru a aduce rapid picioarele lor în forma actrițelor profesionale și balerinele folosesc un set special de exerciții.
☀ sarind coarda de aterizare pe piciorul întreg (dacă este omis doar pe degetele de la picioare, picioarele doar pompat în sus, nu pierde in greutate);
☀ sare cu aterizare alternativă la dreapta sau la piciorul stâng;
☀ Siturile în apropierea scaunului sunt normale și cu șosetele piciorului dilatate în direcții diferite.
Toate aceste exerciții trebuie repetate de cel puțin 10 ori într-o singură abordare. Nu uitați de restul: între ciclurile de exerciții se recomandă să vă plimbați puțin, ridicându-vă mâinile pe inhalarea și scăderea acestora pe calea expirației.
Cel mai periculos loc este caviarul!
La efectuarea unei antrenamente independente, merită să ne amintim o regulă importantă: sarcina minimă este dată pentru viței. În caz contrar, aceste părți ale picioarelor sunt pompate și crescute în volum. Este de dorit ca complexul de exerciții pentru vițeii care au pierdut în greutate să fie dezvoltat de un specialist.
O modalitate bună de a scăpa de volumele excesive de la viței este masajul. Puteți începe să o faceți singur sau contactați un profesionist. În mod special eficient pentru pierderea în greutate vor fi mișcări circulare și furnicături ușoare ale pielii.
Dieta pentru picioarele de scădere în greutate
Mă întreb cum să piardă în greutate în picioare cu o dietă? Mai întâi de toate, includeți în meniu așa-numitele produse termogene: piperul chilian, ceaiul verde și fructele tropicale. Dieta poate fi suplimentată cu produse lactate utile, cu un procent redus de grăsimi, ouă, legume verzi și carne slabă.
Ce ar trebui să refuz? De la consumul excesiv de sare (în special cu tendința spre edem), alcool, alimente prajite și grase, precum și produse din făină.
Articole similare
-
Edemul piciorului după îndepărtarea gipsului - răspunsuri și sfaturi privind întrebările dvs.
-
Rețete și recomandări pentru îngrijirea piciorului, timpul femeilor
Trimiteți-le prietenilor: