În lumea gătitului, recent a existat o tendință foarte plăcută - aceasta este dorința pentru o nutriție adecvată. În coloana noastră săptămânală privind alimentația sănătoasă, Anastasia Fedorina va vorbi despre modul în care ar trebui să fie dieta ta.
Anastasia este un antrenor al stilului de viață sănătos, fondatorul fabricii de alimente pentru familia AF Family Factory.
Cum de a face o alegere în cunoștință de cauză și de a renunța la produsele care ne dăunează? Toată lumea știe când nu mănâncă deloc alimente sănătoase. La nivel instinctiv. Este suficient doar să înveți să asculți. De fapt, nu este nimic complicat în acest sens.
Astăzi, în coloana mea, voi vorbi despre primul instrument care va ajuta să înțelegeți ce este cu adevărat util și potrivit pentru corpul nostru.
Mai întâi, să definim ce este "corect" și "util". Omul a fost creat prin natura. Corpul nostru a fost creat inițial pentru a mânca produse naturale, care dă pământ (inclusiv carne). Toate materialele artificiale, chimice, prelucrate și inventate de progres sunt otrava pentru un organism viu într-o măsură mai mare sau mai mică. Odată ce înțelegeți acest lucru și realizați, va fi mult mai ușor să renunțați la ceea ce vă distruge corpul și îl deformează.
Acum un milion de ani ne-am găsit mâncarea și am știut exact cum să obținem un set echilibrat de substanțe esențiale. Astăzi, omenirea construiește un milion de scuze pentru a face bani pe cel mai important și necesar - pe nutriție. Suntem sclavi ai obiceiurilor noastre, în special în nutriție.
Obiceiurile alimentare încep să se dezvolte din copilărie. Întrucât progresul încearcă tot mai mult să înlocuiască natura în dieta noastră, obiceiurile noastre, din păcate, nu sunt sănătoase. Receptorii sunt responsabili de obiceiurile alimentare, ceea ce înseamnă că ele aleg alimentele pentru organism.
Mulți oameni nu cunosc gustul real al fructelor și legumelor doar pentru că receptorii sunt deformați de la utilizarea sysatemică în alimentația chimiei. Cu alte cuvinte, un organism viu este umplut cu toxine care îl împiedică să funcționeze corect și să ducă o viață sănătoasă. De unde începeți călătoria dvs. în lupta pentru sănătate?
Un obicei util numărul 1 este apa.
60% din masa corpului nostru este apa. Apa suficientă este vitală pentru sănătatea noastră. Nu așteptați momentul în care vă simțiți însetat. Un astfel de obicei de a aștepta un semnal duce la faptul că permiteți deshidratarea de fiecare dată. De obicei, o persoană începe să se simtă sete după ce a pierdut 1-2% din greutatea corporală.
De exemplu, dacă pierdeți 4% din greutatea corporală, o persoană începe să simtă slăbiciune. Activitatea motorie scade, ceea ce, la rândul său, duce la probleme cu circulația sângelui. Pentru fiecare kilogram din greutatea corporală, este necesară o medie de 30-40 ml de apă pe zi. Cu cât greutatea dvs. este mai mare, cu atât mai multă apă aveți nevoie.
- ține apa la locul de muncă, la birou, la domiciliu. În loc de băuturile dulci și nenaturale care impun progresul, alegeți apa pe care natura ne-a oferit-o iubitoare;
Admițând aceste sfaturi, în timp, veți dezvolta un nou obicei sănătos de alimentație, care vă va ajuta să vă auziți corpul mai sensibil, să reglați digestia, să scăpați de toxine și, prin urmare, să vă întăriți imunitatea.
O atitudine atentă la echilibrul de apă din organism contribuie la scăderea excesului de greutate și a stratului gras, în special în regiunea abdomenului și taliei.
De fiecare dată, după ce ai făcut alegerea potrivită pentru sănătatea ta, te laudă. Ai grijă de tine. Fă fete zilnice pentru sănătate și te iubesc pentru asta și nu te certa pentru o altă bucată de prăjitură.
Articole similare
-
Bucătăria macrobiotică, secretele simple ale alimentației sănătoase
-
Sistem - pierdeți din greutate corect din obiceiurile alimentare potrivite
-
Cum de a dezvolta obiceiul de a manca corect - metoda de silva
Trimiteți-le prietenilor: