Biroul este un loc confortabil de lucru, dar există multe riscuri pentru sănătate. Luați în considerare acest lucru când intenționați să închiriați un spațiu de birou într-un loc sau altul, deoarece o locație mult mai bună afectează și modul în care oamenii simt despre ei înșiși. Pentru a reduce riscul de afectare a sănătății, este necesar să urmați anumite recomandări.
Practic, lucrătorii din birouri se plâng de durere și senzație de arsură în ochi. Acest lucru se datorează faptului că o persoană lucrează foarte mult fără o pauză la computer. Acest fenomen se numește sindromul de ochi uscat. În timp ce lucrați la calculator, ochii clipesc foarte puțin și nu se umezesc bine, ceea ce înseamnă că ei devin repede obosiți. Pentru a ușura tensiunea, efectuați periodic exerciții de ochi. Exercițiile pot fi foarte diferite: mișcări circulare ale ochilor, clipește, o privire în depărtare. De asemenea, este necesar să se monitorizeze potrivirea corectă a calculatorului: distanța ideală între ochi și tehnică este de 50-60 cm. În acest sindrom, medicii prescriu de regulă picături oftalmice, dar nu se auto-medichează. În dietă ar trebui să includă varză, spanac, piper bulgar, morcovi, sfecla, afine. Aceste produse au vitamine utile și oligoelemente utile pentru ochi.
Foarte des, lucrătorii din birouri se plâng de durerile de cap. Acest lucru poate apărea din cauza consumului frecvent de cafea, a lipsei de aer, a multor echipamente etc. Pentru prevenție, se recomandă instalarea unui spațiu de birou. Plantele fine pentru un astfel de caz sunt Philodendron, Drazen, Ficus Benjamin, Sansevieria, Ivy etc. De asemenea, este necesar să ventilați camera periodic, deoarece aerul proaspăt ajută la evitarea durerilor de cap. Nu beți prea des cafeaua, deoarece cauzează dureri de cap. Acest lucru se datorează faptului că vasele venoase se extind sub influența cofeinei, rezultând că creierul este mai rapid spălat de sânge. Pentru vivacitate, puteți bea o ceașcă de ceai verde sau cacao. Ei, de asemenea, înveselează, dar corpul acționează pozitiv. În plus, substanțele care alcătuiesc aceste băuturi contribuie la îmbunătățirea memoriei, a atenției și a muncii celulelor. Cu o durere de cap, se utilizează și un alt instrument eficient: masarea punctului situat între sprâncene în sensul acelor de ceasornic și apoi punctele din centrul templelor.
Postura când lucrați la un computer este importantă pentru ao menține corect. Deoarece angajații au adesea dureri de spate și toate articulațiile. Pentru a face acest lucru, nu vă lăsați în picioare, vă țineți spatele drept, picioarele ar trebui să fie plate pe podea și genunchii trebuie să fie îndoiți în unghi drept. De asemenea, trebuie să efectuați periodic antrenamente fizice. Se recomandă să vă plimbați la locul de muncă. În pauză, de asemenea, nu fi leneș.
Dacă chiar și acasă trebuie să lucrați la un computer, puteți folosi o minge specială. Deci muschii vor funcționa și nici o durere nu este teribilă.
În birouri, puteți fi ușor infectați din cauza unui număr mare de persoane. Pentru prevenire, trebuie să instalați un umidificator în cameră. De asemenea, trebuie să vă spălați de multe ori mâinile.
Aceste sfaturi simple vă vor ajuta să lucrați în birou cu un grad minim de vătămare a sănătății.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: