După cum știe toată lumea, distanța în cursă este împărțită în mod logic în scurt, mediu și lung. Un pic diferit este disciplina de a alerga pe distante foarte lungi.
Cursele Sprint pentru distanțe scurte nu depășesc 400 de metri. În distanța medie de funcționare de până la 3 000 de metri. poate include o varietate de discipline, inclusiv alergarea cu obstacole. A se angaja exclusiv într-o cursă de sprint pentru distanțe scurte este destinul profesioniștilor-Olimpici, datorită specificității lor.
Rularea pe distante lungi
Disciplinele populare de alergare pe distanțe lungi, incluse în programele de la Jocurile Olimpice și Campionatele Mondiale la atletismul pe teren și la câmp sunt de 5.000 și 10.000 de metri. Rețineți că distanța de curse, concursurile sunt ținute în interiorul stadionului, este obișnuit să se măsoare în metri, în timp ce cursele similare în aer liber sunt măsurate în kilometri.
Când începe conversația despre începutul rundei, înseamnă că este o alergare fugă, până la participarea la maratonii amatori. Datorită lui, schimbăm radical modul de viață și creăm condiții excelente pentru sănătatea întregului organism cu picioarele noastre. A alerga pentru distanțe lungi interesează toți cei care se luptă cu excesul de greutate, stres sau întări sistemul lor cardiovascular și imunitatea. Uneori se numește pur și simplu - pe termen lung.
Marathon. Istorie, distanță și reguli
Sensul cuvântului „maraton“ provine din orașul grec Marathon în Attica și este asociat cu legenda soldatului grec care a fugit la Atena cu vestea victoriei. Cu toate acestea, potrivit istoricilor care au descoperit surse documentare, acest lucru nu a fost chiar așa, și nu chiar acolo.
Dar acest lucru nu a împiedicat includerea maratonului ca disciplină în Jocurile Olimpice și organizarea primei curse oficiale pe ruta Maraton-Atena în 1896. Este adevărat că această distanță este de 34,5 km. În general, distanța dintre primii maratoni, destul de mult aruncată, atât în partea mai mică, cât și în cea mare. Și numai în anii 1920 sa stabilit și a fost adoptat oficial pentru 42.195 km.
moderne reglementări impun ca maratonul are loc pe drumuri asfaltate, dar sunt atât de multe curse pe teren accidentat, uneori cu un teren destul de dificil și în condiții extreme, maratoane la fel de bine cunoscute, chiar și în ciuda faptului că distanța poate fi foarte diferită de cea tradițională.
Jumătate maraton
Există, de asemenea, una dintre cele mai populare distanțe - jumătate de maraton. În consecință, este de 21 km 97,5 m. Jumătate de maraton este unul dintre punctele-cheie în pregătirea alergătorilor amatori, care acum câteva luni nu au putut conduce un kilometru.
Aproape la toate competițiile în desfășurare, în paralel cu maratonul, se mai țin și jumătăți de maraton pentru cei care au un timp greu să alerge la distanță. Dintre alergători jumătate maraton este numit pur și simplu jumătate.
A alerga în triatlon Aironmen
Maratonul este un element integrat, al treilea element al competiției de triatlon extremă Ironman. În consecință, după înot 3.8 km (se întâmplă că, în apa rece ca gheata), iar după cursa ciclu de drum de 180 de kilometri, care ar purta titlul de „Iron Man“, trebuie să rulați încă 42 de kilometri. Un rezultat bun va fi dacă stați în decurs de 12 ore. Dar, pentru început, ar fi bine să ajungeți la linia de sosire.
ultramarathon
O disciplină specială de alergare este ultramaratonul. Nu există limite clare: tot ceea ce este mai mult de 42.195 km este un ultramaraton. Și, deși cele mai frecvente concursuri sunt organizate la distanțe de 50 și 100 km. deseori ultramaratoanele sunt planificate mai întâi pe hartă, iar apoi se uită deja cât de multe s-au dovedit. Durata acestor teste titanice poate dura nu mai mult de o zi, mai mult, în cele mai nepotrivite condiții.
Aproape toate ultramaratoanele sunt strâns legate de disciplină, cum ar fi trailrunning. deoarece majoritatea traseelor trec prin teren accidentat.
După prima în viața de jogging intenționată și conștientă, este greu să nu se stabilească obiective sportive. Și, dacă cel puțin unul dintre ei este atins, atunci persoana nu mai poate opri. Și este bine. Dar dacă alergatul este exclusiv un scop al sănătății, atunci nu treceți din nou de capătul capabilităților lor și vă îndreptați spre sarcini extreme.
Articole asemănătoare
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: