Site-ul Kiseleva Aleksey

Cuprins

prefață

După cum știți, înainte de a crea ceva nou, oamenii de știință se uită la invențiile existente în acest domeniu. Acest lucru elimină necesitatea pentru a doua oară pentru a reinventa roata și vă ajută să împingeți cercetarea de la evoluțiile existente pentru a merge mai departe. Multe dintre secvențele diferitelor sisteme prezentate în această colecție pretind a fi autosuficiente. Creatorii secvențelor afirmă adesea că practica acestor scheme este suficientă pentru dezvoltarea corpului și avansarea treptată a scopurilor yoghinei. Vă sugerez să analizați cât de adevărat este această afirmație. Probabil unele elemente ale secvențelor pe care le veți folosi în practica personală sau în clasă cu elevii.

Sivananda Yoga

Fondatorul acestui stil este Swami Sivananda (1887-1963) - un yoghin, doctor și profesor spiritual al școlii religioase și filosofice din Advaita Vedanta. În Occident, în Statele Unite, acest stil a fost adus de discipolul său și de succesorul său Swami Vishnudevananda (născut în 1927). În școlile din Sivananda yoga, "Purna Yoga" (yoga completă) este de obicei studiată, adică un complex de hatha (asanas și pranayama), bhakti (închinarea lui Dumnezeu), karma (munca neegoistă) și jnana (studiul textelor sacre) de yoga.
Construirea unei clase de yoga:

Relaxare (setare internă pentru clasă)
Pranayama (Kapalabhati, Anuloma-Viloma)
Complexul dinamic "Surya Namaskar" (Salutări la Soare)
Asanas - secvența principală (12 asanas). Asanele sunt realizate încet, conștient, cu respirație profundă
Relaxare finală - shavasana

Fiecare clasă începe și se încheie cu cantările mantrelor.
Complexul Surya Namaskar (salut la soare):

Complex de 12 Asanas de bază:

Practicantului i se pot oferi mai simple sau, dimpotrivă, mai multe modificări sofisticate de asanas adaptate la caracteristicile individuale. Secvența de bază (12 asanas) poate fi completată cu asanele mai complexe și variațiile lor la discreția profesorului

Bikram Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga

Surya Namaskar A, B și Asanas Standing

Finisare bloc

Prima serie (primară) (Chikitsa Yoga)

A doua serie (intermediară) (Nadi Shodhana)

A treia serie (Advanced A)

Prima secvență de pe nivelul al treilea (avansat) se numește "Advanced A" sau "Sthira Bhaga A" sau "A treia serie".

A patra serie (Advanced B)

A doua secvență de la nivelul al treilea (avansat) se numește "Advanced B" sau "Sthira Bhaga B" sau "Seria a patra".

Alte postere interesante ale acestei tradiții:

Umbra Yoga

Fondatorul stilului lui Shandor Remete sa născut în Ungaria în 1943. Sandor spune el însuși, cu privire la formarea stilului său influențat de tradițiile Iyengar, Krishnamacharya și arta Kenjutsu, care se concentrează pe dezvoltarea „hara“ - centru de energie situat la ombilic. Domeniile sale de cercetare includ medicina Siddhi, sistem marmastaana, Ayurveda și relația acesteia cu Qigong si yoga, precum și un sistem de dansatori de formare și kattakali barattanatya. Stilul Shandora "Shadow Yoga" (Shadow Yoga) include patru nivele:

Primul nivel al "pratigna krama" este cercetarea. Secvențele de bază ale asanelor, care includ elemente Qigong
Al doilea nivel ( „Mandala Krama“ studiul circulației prana) - asane de bază și variații în construcții, precum și bandha mudre (Mahabandha, Mahavedha și Mahamudrei)
Al treilea nivel ( „shakti Krama“) este dedicată acumulării și concentrării prana și include dezvoltarea de asane complexe, care dau o mare forță interioară, precum și studierea Marmi - „noduri energetice“, în organism, nadis - canalele energetice, respirație ritmică și interacțiunea tuturor acestor elemente
Al patrulea nivel - ( „vadzhramukti“), care vizează formarea „corp de diamant“ vadzhrakayi, și este un stil liber, în care „practicantul știe ce să facă, când și unde să o facă, cum să facă și când să se oprească.

practica Vadzhrakayi învățat într-o manieră lină când un Asana curge în ulterioare, precum și o umbră lin, fără vibrații, se mută de la o suprafață la alta. "
Yoga of Shadows este un sistem rafinat și puternic de pregătire și dezvoltare individuală a unei persoane, care urmărește stăpânirea diferitelor straturi (umbre) ale corpului uman. Straturile sunt descrise în textele yoga ca fiind corpuri fizice grosolane, energetice (energetice), corpuri intelectuale mentale-emoționale, precum și corpul fericirii. Sub influența stresului și a obiceiurilor inconștiente, aceste straturi "se înfundă" și împiedică circulația liberă a forței de viață, la fel cum o umbră ascunde lumina soarelui. Scopul yoga este de a dizolva acest "gunoi" pentru a elibera și a optimiza mișcarea forței de viață.
Forme de școală Shadow Yoga:

Bala Krama (Force Set) este o practică fundamentală (adică, fundamentare)
Chaya Yoddha Sanchalanam (tremurarea umbrei războinicului)
Kartikkeya Mandala (Circulația (Girlanda) de Lumină) - înseamnă procesul respirator prin mișcările spirituale ale corpului
Kundalangihara

Primele trei secvențe reprezintă o combinație de secvențe de luptă diferite (viramparparara) și ritualuri de cult la soare (suryanamaskar). Acestea servesc ca un preludiu pentru asana-vinyas (secvențe inițiale, intermediare și avansate de asana și contra-poziții). Pentru Preludiu și Asana Vinyasa trebuie să se termine - asane inversat, proeminente fire la practica pranayama și alte practici interne, cum ar fi Dhyana. Structura acestor acțiuni reflectă esența face Gayatri-Mantra constând din preludiu, mantre și concluzii (vyahtri, Gayatri și Siras).
Kundalangihara, al patrulea formular - preludiu - este o serie de leagăne, întoarceri, squats, ups și răsturnări. Se studiază în conjuncție cu pozițiile contra în poziție șezând și primii pași în chalani çakti înțelept - respectiv selectat pentru çakti cultivare (energie internă) a pranayamas bază (ujjayi, Surya bedha, bhastrika și Sheeta). Succesul la șakti chalani se realizează prin stăpânirea atentă a primelor trei etape în termen de doisprezece ani. Pentru a stăpâni aceste forme, practicantul trebuie să stăpânească mayurasanu, pashchimottanasanu, Padmasana sau Ardha Padmasana (jumătate lotus) și trei Siddhasana bandha.
Yoga of Shadows se bazează pe principii și practici comune hatha yoga și arte marțiale interne. Yoga of Shadows folosește principiile marmasthanei (știința a 108 puncte vitale ale corpului) pentru a obține o combinație acceptabilă de poziții corporale și mișcări ritmice pentru a obține o mișcare de respirație nestingherită.
După dezvoltare, secvențele de mișcări sunt utilizate ca instruirea necesară pentru practicarea condițiilor interne Asana / vinyasas care servește student de tutore, în conformitate cu nevoile