Dieta pe caș și meniul de iaurt pentru 3 zile, rezultate

Datorită produselor din lapte acru, corpul uman primește substanțele necesare pentru microflora intestinală, pentru o mai bună imunitate. Acestea sunt adesea folosite în scopuri de slăbire, pentru ajustarea scaunului și pentru îmbunătățirea stării de spirit și bunăstării. Să aruncăm o privire mai atentă asupra a ceea ce este dieta cu brânză de vaci și iaurt. cum poate fi un meniu, există contraindicații, plusuri și minusuri.

Avantajele produselor lactate fermentate

În chefir și brânză de vaci există o mulțime de grăsimi, proteine, carbohidrați, minerale. Sunt îmbogățite cu vitaminele E, PP, grupa B, provitamina A.
Mulțumesc lacto și bifidobacterii împărți proteina din lapte, lactoza este mai bine absorbit.
Kefirul și brânza de vaci sunt ușor digerate de sistemul digestiv. Calciul care intră în compoziția produselor lactate fermentate arde țesuturile grase. Produsele îmbunătățesc funcționarea intestinelor, afectează pozitiv procesele metabolice din organism și, de asemenea, saturate pentru o lungă perioadă de timp.

Informații importante despre dietă

Pentru a scăpa de excesul de greutate, înainte de a începe să urmați o dietă cu lapte acru, este important să știți că alimentele sunt dure. Nu este recomandat să mănânci o brânză de vaci și iaurt pentru mai mult de cinci zile. Pentru o dietă pe termen lung, trebuie să includeți alte alimente în dietă.

Puteți să repetați dieta după 30 de zile. Pentru perioada de rupere organismul va fi odihnit de la o dietă rigidă.
Dacă păstrați doar o dietă pe caș. puteți pierde în greutate, dar este nevoie de mult timp pentru a ajunge la armonie. Dacă obiectivul dvs. este de a scăpa mai rapid de kilograme în plus, asigurați-vă că includeți brânză de vaci și iaurt împreună în dietă.
Rezultatele aderenței stricte la o dietă cu iaurt și brânză de vaci sunt foarte bune, mai ales dacă greutatea inițială este prea mare. Acest lucru este evidențiat de rapoartele persoanelor care slăbesc.

Diete alimentare dietetice

Dieta cu iaurt și brânză de vaci poate fi observată timp de trei zile - trei săptămâni. Alimentele din fiecare versiune au propriile caracteristici, deci este important să înțelegeți ce fel de dietă veți observa pentru pierderea în greutate, având în vedere greutatea inițială și sănătatea dumneavoastră.

Dieta timp de trei zile

Pentru trei zile de dietă se poate pierde în greutate pentru câteva kilograme. Meniul zilnic ar trebui să includă:

Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (400 grame);
Kefir (litru).

În timpul zilei, mâncați aceste proporții, împărțite în șase porțiuni. Ultimele două mese ar trebui să conțină chefir.
Pentru a gusta, puteți adăuga verdeața zdrobită și scorțișoară la brânză.
Este permisă stingerea setei cu apă, ceai verde și decocții pe bază de plante. Dacă vă simțiți foarte obosit, puteți bea ceva cafea naturală dimineața.

Dieta timp de șapte zile

Meniul dietei săptămânale coincide complet cu dieta de trei zile. De asemenea, este necesar să se completeze cu fructe sau legume proaspete (pe kilogram pe zi).

A mânca este necesar fracționată.

Dieta vă permite să pierdeți în greutate cu patru kilograme pe săptămână. De asemenea, este important să faceți exerciții, să mergeți mult și să conduceți un stil de viață activ după finalizarea dietei.

Dieta timp de 21 de zile

În termen de 21 de zile puteți pierde în greutate cu opt kilograme. Meniul pentru o astfel de schemă de alimentare este considerat mai echilibrat:

Ia micul dejun cu 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și piure de fructe;
Bucură-te de chefir;
Prânz de carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi (pește sau file de pui) în cantitate de 100 de grame, precum și terci de cereale fără ulei și salată de frunze;
Mancati iaurt cu kefir;
Alimentați cu brânză de vaci (100 de grame), cu mere și ceai verde;
Înainte de a merge la culcare, beți un pahar de kefir pentru o mai bună digestie. Pentru a arde rapid magazinele de grăsime, puteți adăuga o mică scorțișoară băuturii.

În următoarele zile ale dietei, puteți mânca alte legume și fructe, și în loc de brânză de vaci - alimente bogate în proteine. A face un meniu dieta într-un caz individual va ajuta un dietician, dacă vă întoarce la el.

O altă variantă a dietei

Monodieta cu iaurt și brânză de vaci, concepută pentru cinci zile vă permite să deveniți mai subțiri cu trei kilograme. Este adesea folosit în scopul pierderii rapide în greutate.

Dieta aproximativă a unei zile dietetice:

Micul dejun cu brânză (60 de grame) și un pahar de iaurt;
Faceți o mușcătură de caș (60 de grame) și un pahar de chefir;
Bucurați-vă bine cu brânza de vaci (60 de grame) și cu kefirul (1 pahar);
Cina cu aceeași cantitate de brânză de vaci și iaurt.

Kefirul poate fi înlocuit cu lapte. Puteți, de asemenea, bea 500 de mililitri de ceai verde sau ceai din plante neîndulcite.
Cu o senzație puternică de foame, puteți consuma simultan 100 de grame de brânză de vaci. În acest caz, în timpul zilei va trebui să mănânci jumătate de kilogram de brânză de vaci și să bei un litru de chefir sau lapte.

Puteți repeta nutriția dietetică într-o lună. Dacă nu sunteți în măsură să respectați dieta rigidă a dietei descrise, încercați alimentele dietetice pe brânza de vaci și alte produse. Este considerat mai divers. Întrebați despre acest meniu de la un nutriționist.

O variantă suplimentară a unei diete

Sub rezerva dieta acru-lapte este interzis să sărbătoare pe prăjite, grase, sărate feluri de mâncare, să mănânce zahăr, dulciuri, struguri, stafide, cârnați.

Este important să urmați cu strictețe recomandările dietei.

Ratia zilnică poate fi următoarea:

Pregătiți micul dejun de grăsime cu conținut scăzut de grăsimi (100 grame), măr sau fructe de pădure, chefir cu conținut scăzut de grăsimi (250 mililitri);
Dineți carnea fiartă cu conținut scăzut de grăsimi (150 grame), castraveți proaspeți, verdeață. Beți chefir cu conținut scăzut de grăsime și puțin mai târziu un pahar de ceai verde;
Bucurați-vă de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (50 grame), miere, portocală, chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Se recomandă să vă stingeți setea cu ceai verde în timpul zilei. La prânz, în loc de carne, puteți mânca din nou o porție de brânză de vaci.

Când este interzisă observarea unei diete de lapte acru?

O dieta pe caș și iaurt este interzisă să se conformeze intoleranței la produsele dietetice de bază. De asemenea, nutriția dietetică este contraindicată în ulcere, gastrită cu aciditate ridicată, cu afectarea funcționării rinichilor și a ficatului.

Aspectele pozitive și negative ale dietei dietetice

Dietă cu brânză de cafir este eficientă. Într-un timp scurt, puteți deveni mai subțire cu câteva kilograme. O astfel de dietă poate fi observată cu câteva zile înainte de eveniment. Oricine dorește să piardă în greutate va încerca să transfere cu ușurință dieta dietetică, deoarece este considerată nutritivă.

Din moment ce dieta cu iaurt și brânză de vaci are statutul de mono-dietă, nu ar trebui să fie folosită de mult timp - există minusuri în astfel de alimentație. Dieta nu este echilibrată, de aceea organismul nu va primi complexul necesar de nutrienți. Uneori starea de sănătate se înrăutățește. Pot exista dureri de cap, probleme cu evacuarea. Dacă sunteți gata să îndurați un meniu strict al dietei, puteți începe în siguranță să îl urmați după consultarea medicului. Dacă prețuiți sănătatea și bunăstarea, pentru slăbire alegeți cu o dieteticiană o altă opțiune.

Calea corectă de alimentație alimentară

Pentru a nu întoarce kilogramele scăzute, se recomandă să ieșiți corect din dieta de lapte acru. În primele două zile după terminarea alimentației alimentare începe treptat să intre în meniul de carne degresată cu legume compotate și fructe proaspete.
În fiecare zi, creșteți rata caloriilor treptat. Zilnic trebuie să adăugați un produs interzis dietei. Datorită unei tranziții ușoare la dieta normală, rezultatul va fi păstrat, iar kilogramele scăzute nu se vor întoarce în dimensiune dublă.

Acum știți care este dieta cu brânză de vaci și iaurt. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa alegeti o dieta mai potrivita pentru dumneavoastra si sa o respectati cu strictete. Dar, înainte de a schimba dieta, consultați un medic. Realizați zilnic o gimnastică ușoară, plimbați foarte mult în aerul proaspăt, beți mult lichid.

(fără voturi, să fie primul)

În loc de kefir pe o dieta curcată, puteți pregăti iaurtul de casă - foarte gros și gustos. Dacă luați aluat natural, cum ar fi Bakdzrav, veți obține un iaurt real cu bacterii probiotice și un băț bulgar. Gătesc imediat fără zahăr și cu orice aditivi, apoi adaugă, la nevoie, siropuri și fructe. Puteți găti fără yogurtnitsy și lapte de fermentație în orice loc cald în bucătărie, gata să ia iaurt în frigider pentru câteva ore.