Dacă sa întâmplat că ați pășit pe "calea alunecoasă" și ați fost răniți, citiți sfatul utile despre cum să oferiți prim ajutor - util în viitor, ce să faceți în reabilitare și ce să mâncați.
Exerciții pentru genunchiul rănit
Pentru a îmbunătăți procesul de circulație a sângelui în țesuturile deteriorate și pentru a accelera procesul de vindecare, faceți un exercițiu terapeutic.
Dacă gipsul nu a fost îndepărtat, următorul set de exerciții va face.
1. Respirați adânc, țineți respirația pentru câteva secunde și tensionați mușchii celeilalte părți sănătoase ale corpului.
2. Facem 5 abordări, de trei ori pe zi. Atenție vă rog! Cu o fractură a brațelor și a umerilor, exercițiile fizice pot fi efectuate în timpul ședinței, cu leziuni ale gâtului, șoldurilor, gleznelor - doar culcate.
Dacă distribuția a fost eliminată. faceți exercițiul de mai sus, tensionând și relaxând mușchii membrelor vătămate, crescând numărul de abordări la zece.
Acest lucru va normaliza drenajul limfatic, pentru a preveni umflarea țesuturilor și a mușchilor.
La întoarcerea acasă continuați să faceți aceleași exerciții ca și când aplicați o castă și începeți să frămânați și membrul rănit. Pentru a face acest lucru, alerga la urechea ușoară la locul fracturii și de a vizita piscina de aproximativ trei ori pe săptămână timp de 45 de minute. Urmați aceste sfaturi pentru aproximativ două luni și, ca rezultat, vă veți restabili mușchiul și țesutul osos.
Dieta cu un prejudiciu la genunchi
O mare valoare pentru recuperarea după fracturi este nutriția. Meniul unei astfel de persoane ar trebui să includă legume și fructe, carne slabă, produse din lapte acru. Dar pentru ao diversifica puțin, puteți încerca o rețetă delicioasă specială, care este perfectă pentru prevenirea și recuperarea după leziuni.
Lichior de calciu
Vă oferim un lichior de calciu. Aceasta normalizează nivelul de calciu din organism. Pentru a pregăti, trebuie să puneți 15 ouă de prepeliță într-un borcan de trei litri și să umpleți cu suc de un kilogram de lămâi. Puneți ingredientele în frigider și agitați-o o dată pe zi.
Articole similare
-
Simptomele mâinii leziunilor nervoase și tratamentul leziunilor
-
Leziuni ale ligamentului cruciat posterior al tratamentului genunchiului
Trimiteți-le prietenilor: