Cum sa alaptezi si sa nu recuperezi?
Am foarte multă greutate după nașterea unui copil.
Încerc să mănânc mai puțin, fac mai multe exerciții fizice, dar după antrenament fizic, apetitul meu devine pur și simplu brutal. Mă simt în slăbiciune în tot corpul, mă scutură. Numai dupa ce au mancat o mare parte din mancare toate trec.
În mod evident, toată vina este o încărcătură fizică puternică. Datorită formării intensive, există un consum ridicat de carbohidrați, nivelul de glucoză în picăturile de sânge și creșterea apetitului. Dacă încercați să faceți mai puțin activ, blând, atunci aceste simptome vor dispărea.
Spuneți-mi, este posibilă separarea meselor în timpul alăptării?
Da, desigur. Contraindicațiile privind alimentația separată sunt doar ulcerul peptic și gastrita.
Copilul meu a ajuns aproape la vârsta de două ani, dar am alăptat încă ..
Sincer vreau să-mi reduc greutatea, dar nu știu, mai întâi trebuie să înțărgi copilul?
Puteți începe să pierdeți în greutate și în timpul alimentației. În această perioadă, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi funcționează foarte bine, deoarece o parte din grăsime este consumată de lapte. În plus, trebuie să te plimbi și să faci exerciții de tonifiere pentru a face mai ușor să scapi de depozitele în exces.
În timpul sarcinii, greutatea mea a crescut cu 10 kg și a ajuns la 70 kg.
Știu că mâncarea mea e greșită. Chiar vreau să scap de greutate până la 60 kg. Spuneți-mi, vă rog, ce este mai bine să mănânci în cantități mari și din ce produse să refuzați? În ce mod ar trebui să mănânc? Mi-e teamă să mănânc legume, așa că fiica mea nu are stomac. Sunt chinuit de îndoieli, poate am amânarea pierderii de greutate pentru mai târziu, când am renunțat la alăptare?
Consumul de alimente vegetale nu afectează problemele stomacului copilului, astfel încât să puteți mânca în siguranță legume. Cea mai bună metodă de a controla greutatea unei mame care alăptează este să mănânce alimente cu conținut scăzut de grăsimi și să limiteze cantitatea de zahăr mâncată. Mănâncă mai des. Nu aruncați-l în seara. Alimentele tale ar trebui să fie mai puțin grase. Este foarte important să fii în aer liber, să faci exerciții și să încerci să dormi suficient. Înfulează și limitează alimentele nu pot. Acest lucru amenință să reducă cantitatea și calitatea laptelui.
Să mănânci sau să nu mănânci?
După naștere, am revenit foarte mult - 23 kg.
M-am uitat foarte rău, ceea ce ma făcut să mă simt groaznic. Dar ea sa tras împreună, a început să alerge la dimineață, să ia mâncăruri limitate după șase seara și un an mai târziu sa întors la greutatea obișnuită. Acum arăt bine și continuă să mă fac. Există doar o singură îngrijorare - chiar vrei să mănânci seara. Spune-mi, nu este dăunător să mănânci după șase? Și poți gusta ceva? A auzit opinia că ședințele de dimineață sunt dăunătoare pentru sănătate, în special pentru inimă. Totuși, nu găsesc încă o dată, pentru că am un copil, o casă și o slujbă.
Bucură-te de succesul tău. Dar problema multora în zelul excesiv. În loc să alergi dimineața, poți doar să mergi pe jos. În loc de restricții în nutriție, este mai bine să-l faci cu conținut scăzut de grăsime și să mărești frecvența meselor. Refuzând să mănânce după ora 18, nu este nimic de îngrijorat. Dar acest lucru este destul de dificil de aderat, deci există deseori eșecuri.
Scădere în greutate, dar nu și acolo unde este necesar ...
Pe măsură ce naște un copil, ea a mers la o dietă.
Dar nu pot să înțeleg în niciun fel, din ce motiv volumele nu merg acolo unde aș vrea. La nivelul șoldurilor și al picioarelor, totul este neschimbat, iar pieptul este în scădere, iar coastele se prăbușesc ...
În diferite părți ale corpului, activitatea de grăsime este diferită. De exemplu, cei care sunt complexi în stilul femeilor, cu șolduri largi și cu talie subțire, față și piept, își pierd greutatea mai mult decât coapsele și fese. Depozitele de grăsimi din ultimele locuri sunt stocate pentru lapte. Pentru a reduce volumul în zonele cu probleme, este necesar să combinați alimentele de descărcare (moderate), exerciții fizice, masaje și alte influențe locale.
Text de Anna Serebryakova
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: