1. Metoda serviciilor speciale
Psihologii și neurologii, prin ordin al agenților de informații, au descoperit ce poziție este cea mai fiziologică pentru a adormi rapid. Trebuie să te așezi pe spate, să te relaxezi cât mai mult posibil, cu lățimea picioarelor de la umăr. Deschide-ți gura, răsucește-ți ochii sub pleoape închise. Oamenii de stiinta spun ca in aceasta pozitie o persoana adoarme in medie in 3-5 minute.
2. Maximul de oxigen
am de multe ori interfereaza cu somnul lipsa elementara de oxigen. Ia-o plimbare înainte de culcare folosit chiar de 10 minute, după cum urmează aerisi dormitor și se culcă atunci când inhalarea profund, profund 4 conturi și expirați încet, astfel încât sângele tău va fi sated cu oxigenul, și adormi ușor și ferm, iar dimineața se va simți mult mai bine.
Mai mult decât atât, sexul este foarte plăcut, ajută de asemenea la creșterea nivelului de dopamină din sânge, devine emoțional și relaxează toți mușchii. Și acum sunteți toți atât de fericiți, fericiți, brațele și picioarele sunt grele, ochii sunt închisi de la sine. Și dimineața veți descoperi că acele calorii arse în noaptea s-au transformat într-un minus plăcut pe cântare. Și cât de fericit va fi soțul dvs. dacă luați în mod regulat astfel de pastile de dormit.
4. Ceai de mușețel
Ceai de musetel - excelent liniștitor. Doar bea nu fierbinte, dar cald. Puteți fi preparat cu felii de mere condimentate toamna, este gustos și promovează cea mai rapidă adormire.
Dușul cald se relaxează și se fixează pe o stare de somn. Și dacă alegeți încă un gel cu mirosul drept, de exemplu, lavanda, atunci visul va veni chiar mai repede. Doar asigurați-vă că dușul a fost cald, prea fierbinte pentru a dispersa sânge și vă înveseliți, împotriva tuturor așteptărilor. Dar cald sau ușor răcit, dimpotrivă, se va adormi.
6. Stomac gol
Pentru a avea cina timp de 4 ore inainte de un vis urmeaza nu numai de dragul unei figuri, ci si de dragul unui somn sanatos. În scopul de a adormi rapid și în siguranță trebuie să vă relaxați complet, încetiniți toate procesele din organism. Dacă ați mâncat înainte de a merge la culcare, procesele metabolice vor merge până la capăt, împiedicându-vă să vă odihniți. În plus, cu un stomac plin este pur și simplu incomod să mințiți. Este adevărat că nu este ușor ca o persoană care primește foame să adoarmă prea mult. Alegeți o medie de aur, luați cina devreme și, înainte de a merge la culcare, beți, de exemplu, un pahar de iaurt sau mâncați un pahar de iaurt natural.
7. Nici un sport
Dacă sunteți o bufnita de noapte și preferă să-și exercite în seara, face acest lucru, cel puțin pentru câteva ore înainte de culcare. Sport înviorează și trebuie doar calm opus. Dar, dacă lucra 2-3 ore înainte de culcare, și apoi să ia un duș cald și de a face stretching, și apoi încă 10 minute pomeditiruete, va veni o relaxare care adormi imediat ce capul atins perna.
9. Iluminarea corectă
10. Schimbați salteaua
De cele mai multe ori nu putem adormi, pentru că dormim în sensul cel mai adevărat al cuvântului, în ce privește ce. Pe o canapea rabatată, pe o saltea prea moale sau, dimpotrivă, prea tare. Acum, alegerea saltelelor este într-adevăr minunată, costă o dată pentru a petrece pe o saltea bună și problemele de dormit vor fi rezolvate pentru o lungă perioadă de timp.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: