Păstrați greutatea. Cum să mănânci în vacanță, să nu te simți bine
1. În timpul verii, multe femei încep să piardă în greutate, ceea ce înseamnă că trebuie să vă gândiți la faptul că dacă vă permiteți să vă rezervați în vacanță, tot ceea ce ați aruncat se va întoarce cu ușurință. Aceasta este o motivație bună să nu se rupă. În timpul vacanței, am decis să ne relaxăm. Sunt de acord, dar relaxați - nu înseamnă prea mult! Este o plimbare de-a lungul plajei, mergeți la munte, dar nu mâncați ca un elefant. Alimentele sunt cu siguranță o sursă de plăcere, dar nu trebuie să vă construiți viața în jurul ei în toată viața. Alegeți propriile "switch-uri", care vă vor oferi o adevărată plăcere, vă vor ajuta să vă mișcați atenția de la alimente la altceva. De exemplu, pentru mine sunt muzicale și producții diferite.
2. Evitați hoteluri cu sistem "all-inclusive" Nu numai că va fi extrem de dificil să nu mâncați prea mult la fel de multă feluri de mâncare, dar cina în acest caz, de obicei, vine destul de târziu - la 19, 20 ore. În timpul zilei, adesea nu vrem să mâncăm, suntem mulțumiți de gustări, așa că în seara am venit și "mătui" tot ceea ce vedem. Dacă totuși ați mers la hotel cu acest tip de sistem alimentar, nu renunțați la cină, chiar dacă nu doriți să mâncați. De asemenea, puteți avea ceva de mâncat pentru o gustare. Alegerea ideală - legume, carne. După ce mâncați apetitul în timpul zilei, pentru cină, va trebui să beți un pahar de vin roșu și să mâncați câteva felii de brânză sau, în general, să vă abțineți de la mesele de seară.
3. Când vreți cu adevărat ceva dăunător, permiteți-vă acest lucru, dar cu o singură condiție O bucată de prăjitură, înghețată etc. nu vei mânca noaptea, ci dimineața! Puneți deoparte pentru tine niște delicatețe pentru ziua de mâine. Vă asigur că dimineața nu veți dori atât de mult, așa că în loc de o bucată de prăjitură, cu siguranță veți mânca doar 2/3.
4. Amintiți-vă de primele 3 produse periculoase, a căror prejudiciu de multe ori subestimeze Prima - fructe de padure. Al doilea este alcoolul. Al treilea este dulce. Ce să faceți dacă doriți totuși toate aceste "dăunători". De exemplu, vinul poate fi diluat cu apă minerală (într-o proporție confortabilă față de dvs.), deci nu veți bea prea mult. Vă puteți permite dulciuri și fructe de pădure numai dimineața, pentru micul dejun! Bineînțeles, dacă nu ai micul dejun la ora două după-amiaza.
5. Feriți-vă de așa-numitele "grăsimi ascunse" Ce este aceasta: când mâncăm într-un loc public și ordonăm o farfurie aparent inofensivă, de exemplu, carnea la grătar, nu putem fi servită într-un mod foarte dietetic. De exemplu, ungeți partea de sus cu unt. Întrebați întotdeauna cum va fi pregătit produsul și dacă înțelegeți că o componentă este jenantă, spuneți că sunteți alergic la aceasta. Aceasta este o modalitate mai eficientă de a vă transmite gândurile personalului decât de a vă spune că sunteți dieta, deci nu ar trebui să mâncați alimente prea grase.
6. Opțiunea ideală, pe care o puteți comanda la orice cafenea. carne, pește, carne de pui - pe grătar și salată. Când vorbim despre cină - toate la fel, doar coapte sau o salată.
7. Dacă aveți o sărbătoare mică, șansele de a mânca suplimentar cresc de mai multe ori, în acest caz puteți face acest lucru: ordonați toate gustările împreună în centru și apoi fiecare dintre ele va alege în mod individual un alt fel de mâncare. Aceasta este o opțiune mai grațioasă decât dacă toată lumea va comanda o salată, prima, a doua, o băutură.
8. Ei bine, dacă vă puteți conecta la sistemul de alimentare cu energie și sport chiar mai mult, astfel încât veți avea mult mai mult timp liber. Dacă sunteți angajat în ceva înainte de vacanță, nu fiți leneși și renunțați la cursuri în timpul sărbătorilor. Am venit la plajă, am pus un prosop, am făcut gimnastică. De asemenea, puteți merge activ, nu prin "ritmul melcului", dar puțin mai rapid, astfel încât șansele de a pierde în greutate vor fi mult mai mari. Viteză bună - 7 km pe oră.
9. Toți putem să nu reușim. Dacă vi se întâmplă acest lucru, amintiți-vă despre "regula de sancțiuni" De exemplu, conduceți o mașină pentru a evita un blocaj de trafic, puteți acționa diferit. Prima opțiune este să activați semnul interzis, atunci veți fi amendat cu 1500 de ruble. Al doilea - pentru a trece printr-o dublă continuă, atunci veți fi lipsiți de drepturi. Întotdeauna recomand să încalc minime! Chiar dacă mâncați ceva inutil, nu înseamnă că atunci trebuie să intri în toate greu. Încercați întotdeauna să vă întoarceți la regimul alimentar familiar! Să presupunem că nu puteai să stați la prânz, a comandat un desert. Mergeți apoi, faceți o plimbare, înotați. Cel mai important - păstrați-vă în mână pentru cină. Nu presupuneți gânduri: odată ce am mâncat înghețată, atunci trebuie să mănânc un tort, să mănânc o bomboană și să beau limonadă. Spune-te: deoarece am mancat inghetata, atunci nu mai mult!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: