Multe frumusețe așteaptă cu nerăbdare vara pentru a începe lupta pentru armonie cu ajutorul fructelor. Ei cred că, dacă îi mâncați în mod constant, puteți obține suficient, umpleți alimentarea cu vitamine și pierdeți în greutate. Dar nu mulți știu că sunt ghidată de mituri comune, ne facem mai rău! Deci, cum combinați armonie și fructe? În primul rând, trebuie să dezbatem cele zece cele mai faimoase mituri despre fructe și efectul lor asupra figurii.
Mitul 1. Fructe pot fi consumate în orice moment al zilei.
Nutriționiștii insistă - mâncarea fructelor merită înaintea prânzului. Dimineața ei dispersează metabolismul, dau energie și tărie pentru o zi fructuoasă. De asemenea, pot avea o gustare între mesele principale.
Dar seara este mai bine să refuzi fructele. Kisli (portocale, grapefruit) pot provoca iritarea stomacului, producerea de sucuri gastrice în exces și un sentiment puternic de foame. Și într-o mulțime de calorii dulci și după o recepție târzie pot fi depuse în exces de grăsime la talie.
Mitul 2. Fructele nu mănâncă pe stomacul gol.
Acest lucru este important numai pentru cei care au probleme cu tractul gastro-intestinal. Fructele pot provoca producerea de acid și pot irita inutil pereții intestinului. Dar pentru cei care au totul în stare bună de sănătate, fructele pentru o jumătate de oră înainte de mese vor beneficia numai. Deci, ele ajuta la digestie, iar organismul va primi mai multe vitamine si substante nutritive. Dar imediat după mâncare, așa cum suntem obișnuiți să desert, fructe este mai bine să nu mănânce. Deci ele vor provoca doar fermentație inutilă.
Mitul 3. Fructoza este mai acceptabilă pentru o cifră decât zaharoza.
Experții spun că, de asemenea, nu contribuie la pierderea în greutate. Diferența sa pozitivă este că este de o dată și jumătate mai dulce decât sucroza și, logic, are nevoie de mai puțin. Dar sucroza după scindare este transformată în grăsimi, care sunt depozitate în cele mai inutile locuri.
Mitul 4. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa renuntati complet la fructele dulci.
În totalitate, refuzați astfel de fructe relativ de înaltă calorii, cum ar fi bananele, strugurii, piersicii nu merită, deoarece pot satura organismul cu micronutrienți utili. Dar când le folosiți trebuie să țineți cont de unele nuanțe:
- scăderea greutății fructelor cu conținut ridicat de calorii este mai bine să se mănânce de 1-2 ori pe săptămână și în porții mici;
- mâncați fructe dulci înainte de prânz;
- Nu mâncați pe stomacul gol;
- Nu mancati cu alimentele digerate mult timp.
Mitul 5. Pâinea este mai dăunătoare decât fructul.
Dacă comparați fructele și pâinea, pâinea, paradoxal, este mai utilă pentru a pierde în greutate decât fructul. Acest lucru, pentru coacerea întregii cereale, nu chifle. Aceste carbohidrați complexi nu formează grăsimi în timpul clivajului și o cantitate semnificativă de energie îi asimilează. Fructele sunt digerate rapid, iar atunci când fructoza este împărțită, aceasta formează acizi grași.
Mitul 6. Dietele pe fructe sunt utile.
Există multe varietăți de diete pe fructe. Dar orice mono-dietă și fructul nu este o excepție, creează stres organismului. Ele nu sunt adesea echilibrate, iar organismul va primi o cantitate insuficientă de oligoelemente utile.
Mitul 7. Fructele uscate sunt mai bune decât dulciurile.
Pe de o parte, este adevărat - merele și perele uscate sunt calorii, hrănitoare și pot fi o gustare excelentă înainte de masa principală. Dar multe alte fructe cu conținut caloric pot concura cu dulciuri cu produse coapte. Vorbim despre caise uscate, prune, date. Este important să respectați măsura aici. De exemplu, câteva bucăți de prune în fulgi de ovăz dimineața nu va face rău, dar din mai mult este mai bine să refuzați.
Mitul 8. Cel mai bine este să ardeți grăsimea cu ananas.
Bromelain - o enzimă, datorită căreia ananasul a înrădăcinat ferm luptător de faime cu grăsime. Și ce dezamăgire a învățat că nu are de-a face cu grăsime. Se descompune proteine complexe în aminoacizi. Dar asta nu-l împiedică să fie foarte util.
Mitul 9. Este mai bine să congelați fructele pentru iarnă decât să le păstrați.
Este parțial adevărat. Dacă vorbim despre fructe înghețate prin metoda fabricii într-un vid, atunci ele păstrează multe proprietăți. Dar modul de acasă al înghețării îi transformă pur și simplu în gheață de fructe, care, în proprietățile sale, nu este chiar departe de conservarea obișnuită.
Mitul 10. Sucurile sunt foarte utile pentru organism.
Dacă vorbim despre depozitarea sucurilor în pungi cu o doză șocantă de zahăr, dar fără îndoială că astfel de beneficii sunt mizerabile. Dar acasă proaspăt coaptă, nu puteți lăuda. Ele sunt complet lipsite de fibre utile și sunt calorii lichide. Desigur, vitaminele și oligoelementele sunt prezente în ele, dar nu merită să se facă cult din ele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: