Te-ai intrebat vreodata cat de mult este nevoie sa mergem?
Cati kilometri depasesc o persoana o viata? Este posibil să se calculeze aceste valori?
Dar întrebarea reală este cât de multe ore sau kilometri trecem conștient de procesul de mers pe jos.
Și, bineînțeles, răspunsul este un "aproape deloc".
De obicei, când mergem, conștiința noastră se concentrează pe orice altceva decât în prezent - și astfel ne pierdem ocazia de a petrece în acest timp profitabil.
Mintea noastră agitată, neliniștită și veșnic nesatisfăcută iubește să sară de la un gând la altul ca o maimuță sărindă de la ramură la ramură. Gândurile noastre sunt milioane de drumuri care în cele din urmă ne conduc într-o lume a uitării.
Dar dacă luăm fiecare pas conștient, aceste drumuri ne conduc la meditație.
Meditația în timpul mersului este o formă de meditație activă, care este un element important al practicii de meditație budistă. În această tehnică, procesul de mers pe jos este folosit ca atenție.
Printre proprietățile utile ale meditației în mers pe jos se poate identifica:
1. Dezvoltarea rezistenței piciorului și abilitatea de a merge pe distanțe îndepărtate.
2. Capacitate îmbunătățită de concentrare datorită conștientizării fiecărei mișcări.
3. Respectarea echilibrului dintre meditația în ședințe și meditația pe jos.
4. Îmbunătățirea sistemului digestiv.
Meditația în timpul mersului ajută la scăderea stresului, relaxați-vă și relaxați mintea.
Cum să faci meditație în timpul mersului pe jos?
Meditația în timpul mersului poate fi practicată ori de câte ori mergeți oriunde. Punctul important este că, pentru ca meditația să fie de înaltă calitate, trebuie să îi oferiți suficient timp.
Meditația de mers pe jos este în multe privințe similară cu procesul de mâncare. Cu fiecare pas, ne hrănim conștiința și sufletul. Prin urmare, dacă mergem cu tristețe și anxietate, ne place să mâncăm alimente dăunătoare.
În timpul meditației în timpul mersului pe jos, utilizați următoarele sfaturi:
3. Selectați locația corespunzătoare. Acesta ar trebui să fie locul unde vă puteți plimba în pace și liniște. Evitați locurile în care trebuie să vă opriți în mod constant sau să faceți mari eforturi.
3. Nu vă concentrați pe nimic. În timpul meditației, în timpul mersului, este mai bine să nu vă concentrați pe ceva specific. Opțiunea ideală este să învățați cum să vă bucurați de procesul de mers pe jos.
4. Uitați de grijile dvs. În timpul mersului, lăsați în urmă toate îngrijorările și griji. Când sunteți scufundat în procesul de mers pe jos energetic conștient, nu trebuie să aveți gânduri străine - concentrați-vă atenția asupra momentului prezent.
5. Zâmbiți. Când Buddha practică meditația în timpul mersului, el a avut mereu un zâmbet pe față. Când zâmbiți în timpul meditației în timpul mersului, simțiți armonie, pacificare și bunăstare completă.
6. Respirați conștient. Acesta este unul dintre momentele cele mai importante în timpul meditației în timpul mersului pe jos. Urmăriți respirația: cunoașteți fiecare respirație și fiecare respirație.
7. Mergeți încet. Puteți alege orice tempo, dar este mai bine să mergeți încet și pași mici. Adere la un ritm confortabil pentru tine.
8. Utilizați gatha. Gatha este un verset scurt care este pronunțat pentru a vă concentra atenția în timpul meditației. Acest lucru este util mai ales atunci când este greu pentru dvs. să vă concentrați și mintea dvs. tinde să fie în mod constant distrasă. De exemplu:
La inspirație puteți spune: "aici".
La expirație puteți spune "acum".
Faptul de mers pe deplin conștient dă bucurie, armonie și pace și, dacă înveți să meditezi în timp ce te plimbi, vei deveni mai sănătos atât fizic, cât și mental.
a ta,
Irina Khlimonenko
și comanda metodei Silva
P.S. Ați încercat meditația în timp ce mergeți? Distribuiți impresiile cu noi!
9 ÎNVĂȚĂMINTELE MEDITĂȚII
Laura Silva
Numele meu este Irina Khlimonenko. Eu sunt reprezentantul Silva International pentru populația vorbitoare de limbă rusă.
Sunt foarte bucuros că ați citit articolele noastre și că studiați materialele folosind metoda Silva.
Vor fi întrebări - scrieți-ne la adresa [protejată prin e-mail] sau sunați la metodele skype metodsilva.
Lasă cea mai bună parte din viața ta să înceapă chiar acum!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: