Ești impresionat de oameni care practică multă meditație? Vrei să încerci singur?
Ei bine, înainte de a începe încercarea tehnicilor de meditație, trebuie să luați în considerare câteva puncte importante.
Pentru începători, este important să învățați tehnica potrivită care să le poată ajuta în viitor. Metodologia corectă va ajuta începătorii să nu cadă pradă concepțiilor greșite ale populației legate de meditație și tehnici de meditație.
Una dintre cele mai comune concepții greșite este că este necesar să se mediteze în tăcere totală și dacă există cel puțin un gând străin în timpul meditației, procesul nu va avea nici un sens. Foarte adesea începătorii cred cu ușurință în acest mit de meditație. Scopul meditației nu este încă de a realiza o tăcere mentală completă. Scopul meditației în stadiile inițiale este de a controla mintea și de a realiza o pauză în gândire.
Scopul principal al meditației este de a atinge o tăcere mentală completă. Pentru începători, sarcina principală este de a reduce activitatea mentală, ceea ce contribuie la o mai mare relaxare. Mulți începători înțeleg că nu pot atinge o tăcere mentală completă în timpul meditației. Uneori aceasta conduce la iritare și dezamăgire. Tehnicile simple de meditație pot ajuta începătorii să reducă semnificativ anxietatea și stresul.
Mai jos sunt 5 sfaturi pentru persoanele implicate în meditație care își pot schimba viața
- Găsiți un loc liniștit în care nimic nu vă va distrage atenția. Înainte de a începe meditația, stați confortabil cu picioarele încrucișate, pe scaun sau pe podea.
- Fiți conștienți de ceea ce se întâmplă și urmați gândurile care apar în capul vostru. În timpul meditației, este important să înțelegeți sentimentele.
- Pentru începători, concentrarea asupra respirației este deosebit de importantă. Luând o respirație adâncă, încercați să simțiți momentul inspirației în întreaga zonă de la plămâni până la nări.
- De asemenea, în timpul meditației este important să se monitorizeze senzațiile corpului. Atenția dvs. trebuie să acopere toate organele corpului, de la cap până la degetele picioarelor. Dacă simțiți că este greu să vă concentrați, respirați profund și concentrați-vă pe ea - ar trebui să vă ajute.
- Perfecțiunea vine cu experiență. Exercițiile regulate vă vor îmbunătăți capacitatea de a vă concentra și de a vă ajuta să vă schimbați viața.
Gestionarea meditației este o modalitate ușoară de a medita
Este nu numai ușoară și plăcută, dar și foarte utilă, iar această metodă vă poate oferi mai mult decât tehnicile tradiționale de meditație. Dacă sunteți începător și sunteți interesat de tehnici de meditație simple, acest tip de meditație ar trebui să fie foarte util pentru dvs. Acesta este cel mai rapid și mai ușor mod de a experimenta toate beneficiile meditației.
Meditațiile nu sunt împărțite în succes și fără succes. Aceasta este calea care poate fi traversată de atingerea tăcerii mintale. Abilitatea de a realiza o astfel de tăcere cu ajutorul tehnicilor de meditație se îmbunătățește cu timpul. Este important să ne amintim că începătorii nu trebuie să creadă că au eșuat, dacă în timpul meditației au gânduri din afară.
a ta,
Irina Khlimonenko
și comanda metodei Silva
Și avem un dar pentru voi, care vă va ajuta să faceți meditația o parte din viața voastră
Dacă nu sunteți deja familiarizat cu metoda Silva sau doriți să aflați mai multe, completați informațiile de mai jos și obțineți un ghid gratuit pentru metoda Silva!
9 ÎNVĂȚĂMINTELE MEDITĂȚII
Laura Silva
Numele meu este Irina Khlimonenko. Eu sunt reprezentantul Silva International pentru populația vorbitoare de limbă rusă.
Sunt foarte bucuros că ați citit articolele noastre și că studiați materialele folosind metoda Silva.
Vor fi întrebări - scrieți-ne la adresa [protejată prin e-mail] sau sunați la metodele skype metodsilva.
Lasă cea mai bună parte din viața ta să înceapă chiar acum!
Bună, am încercat prima dată. Am simțit liniștea. În timpul așa-numitei "meditații", corpul pare să "părăsească". Stau pe loc, dar mă căsătoresc. Și vreau să dorm. E normal?
Bună ziua, Lisa! Da, faptul că adormi la etapele inițiale ale meditației de predare este normal. Doar corpul dvs. nu este folosit pentru a completa relaxarea, în timp veți învăța să meditați fără să adormiți. Principalul lucru - nu uitați să meditați regulat și rezultatele vă vor face să așteptați mult timp.
Am meditat în fiecare zi timp de o lună. Și într-un moment minunat, el a experimentat o stare de conștiență modificată, a înțeles toate relațiile din jurul meu, și-a arătat ochii cu totul diferit, totul era plin de culoare, ca și când ar fi folosit roți. Am fost fericit de 2 săptămâni și apoi din nou totul a dispărut = (
Deși poate că acest lucru nu se datorează meditației, dar de ce nu știu.
Nu pot ajunge la liniștea mentală completă. Doar cinci minute stau și apoi gândurile adolescente vin în capul meu.
foarte mulți, când încep să practice meditația, se confruntă cu dificultăți și probleme. Eșecul de a se concentra - problema este destul de comună.
Dacă sunteți distras de meditație meditând, de exemplu, dacă nu vă puteți opri să vă gândiți la problemele dvs., încercați următoarea tehnică. Imaginează-ți că în spatele tău e un piept greu. De fiecare dată când vă prindeți într-un gând ciudat, gândiți-vă în mintea ta ca un lucru, puneți-l în trunchiul din spatele dvs. și închideți-l cu un capac greu. Conștiința noastră reacționează în mod surprinzător la imaginile vizuale și, cu timpul, veți fi mai puțin deranjați de gândurile străine - conștiința voastră va duce pur și simplu la un piept.
Dacă sunteți distras de sunete sau de zgomot în timpul meditației, încercați următoarea tehnică. De fiecare dată când auziți un sunet neașteptat de distractiv, spuneți-vă: "Sunetele exterioare nu mă distrag. Dimpotrivă, ele mă ajută să mă concentrez și mai mult. "Cu timpul, conștiința voastră va accepta această afirmație și sunetele exterioare vor înceta să vă distragă atenția.
Și, în sfârșit, poate că ești prea exigent. Adevărul este că nu poți spune în mod sigur ce sentiment trebuie să simți în timpul meditației. Unii simt lumină, în timp ce alții sunt grea în întregul corp. Unii simt claritate uimitoare, iar alții - ca într-o ceață. Poate că ceea ce simțiți este pur și simplu o reacție individuală a corpului tău la practica meditației.
Indiferent ce simțiți în timpul meditației, cu timpul și cu practica, toate senzațiile fizice vor deveni mai slabe, iar senzațiile psihice sunt mai puternice. La urma urmei, meditația nu este un fel de transă mistică, ci o condiție fizică concretă. Aceasta este capacitatea de a gândi conștient atunci când creierul lucrează la frecvențe mai lente (când oamenii dorm de obicei).
Deci, dacă aveți nevoie de o confirmare sigură că meditați cu adevărat și nu doar ascultând exercițiul cu ochii închiși, atunci obțineți un electroencefalograf pentru uz personal. În prezent, ele pot fi cumpărate destul de simplu. Cu acest dispozitiv, puteți fi sigur că activitatea creierului dvs. este foarte lentă în timpul exercițiului.
Cel mai probabil faci totul bine. Ai nevoie doar de mai multă practică și de credință în tine. Credeți în voi înșivă și totul va fi mult mai ușor cu timpul.
O zi bună pentru toți. Irina și Christina, am decis să-mi abordez perfecțiunea de sine, începând să caut informații și modalități de a începe cu unde să meditația, ca o etapă specială în auto-descoperire. Încercând să meditez, concentrându-se simțind respirația organelor sale ca o altă viață în mine, dar totuși sunt doar câteva secunde și o pauză ascuțită și din nou activitatea creierului activează gândurile de zi cu zi. ai putea să-mi sfătuiți ceva sau am nevoie de mai multă practică. Dau meditație timp de 10-5 minute pe zi, dar nu în mod regulat, câteodată mi-e dor și din cauza agitației zilnice. Vă mulțumim anticipat
O zi bună pentru toți. Irina și Kristina am decis să cultive începând de a căuta informații, și modul de a începe a venit la meditație ca o etapă specială în cunoașterea de sine. Încercarea de a medita, sosredotochevshis a simțit răsuflarea corpurile lor ca o viață diferită în mine interior, dar este încă doar o secundă și o pauză de ascuțit, și se întoarse din nou pe gânduri de zi cu zi de activitate a creierului. Ați putea să-mi recomanda ceva sau am nevoie de mai multă practică. Petrec meditând timp de 10-5 minute pe zi, dar nu în mod regulat, uneori, se poate întâmpla și de dor de agitatia de zi cu zi. multumesc anticipat
și chiar în natură, dacă ascultați vântul, el introduce și o stare de meditație. Nu cred.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: