Pentru a avea o stare de sănătate bună, trebuie să exersați sau să faceți exerciții fizice de bază. Acestea includ tragerea la bar, care nu ia ultimul loc în viața unei persoane care este obișnuită să se mențină în formă. În plus, aduce beneficii extraordinare întregului corp.
Cum să înveți să te tragi de la zero de la zero?
Există oameni care conduc un stil de viață sedentar, nu se angajează în sport, mănâncă alimente dăunătoare, ceea ce mărește greutatea corporală. Ei, cel mai probabil, nu vor putea să-și recupereze o singură dată. Pentru astfel de oameni sunt făcute recomandări care vă permit să învățați acest lucru.
Mai întâi trebuie să stăpânești mâna dreaptă în timpul tragerii barei. Este necesar ca persoana să vadă partea exterioară a unei pensule, în loc de palme. Degetul mare, apoi, bate traversa de jos. După ce au stăpânit această regulă, exercițiile se vor desfășura mai ușor în viitor. Mai întâi de toate, trebuie să vă pregătiți propriile mușchi. Pentru a face acest lucru, trebuie să obțineți un punct de sprijin în poziție, ca atunci când trageți.
Deci, trebuie să vă petreceți timpul maxim. Aceste exerciții se desfășoară mai multe zile la rând, uneori chiar săptămâni. După ce o persoană simte că mușchii sunt obișnuiți cu bara transversală, ar trebui să treci la trageri. Nu se recomandă o aderență prea mare. Brațele sunt așezate de-a lungul lățimii umerilor. Apoi, se face un efort pentru a trage corpul în sus.
Este necesar ca aceste exerciții să fie efectuate în fiecare zi în mai multe moduri. În timp, corpul va fi redat mai sus. Ca urmare, va veni ziua cand barbia se va ridica deasupra bara transversala. Când acest lucru este realizat, trebuie să mergeți în jos și să încercați să faceți un al doilea trage-up.
Pentru a mări numărul de trageri la bara, puteți utiliza o schemă de antrenament specială. Este proiectat timp de treizeci de săptămâni. Esența sa constă în comiterea zilnică a cinci abordări, cu o creștere treptată a numărului de trageri. Astfel, după treizeci de săptămâni, vă puteți îmbunătăți performanța cu aproximativ șaizeci de exerciții.
Clasele de pe bar sunt recomandate a fi combinate cu alte sporturi dacă există dorința de a obține o eficiență mai mare și de a dezvolta toate grupurile musculare. În orice caz, antrenamentul complex va fi acordat persoanei numai în avantaj. În plus, un exercițiu bun este considerat în continuare mers pe mâini fără a pierde echilibrul
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: